运动伤害请走开 — First Degree 水星 水阻划船机_使用评测_什么值得买
运动伤害请走开 — First Degree 水星 水阻划船机
今天要来说一个运动有害健康的故事！故事的主角“321”是一个过去27年来从不运动整天只宅在家里打单机的死宅，一天他被他老婆怂恿说新开了一家健身房，人多办卡比较便宜之类的理由，就办了一年会员卡。321发现健身房里的妹子身材都好棒棒，而参加的课程后还能产生多巴胺让321感觉非常爽快啊！就这样通过大半年的运动，321发现自己体重从过去74.8kg降到了66.6kg，内心一阵狂喜。321决定每周再穿插几次户外慢跑。可跑没几个月，321发现自己左膝盖只要跑上3km就会难以忍受的疼痛，通过MRI诊断出软骨磨损，医生看321一脸惊讶就解释说很多运动员运动过量都会这样，如果你还想运动可以打点玻尿酸缓解一下。321认为自己与健身房和慢跑的缘分到此终结了，也没采纳医生建议，就这样又恢复了过去死宅的生活。运动给他带来了第一个伤害——膝盖软骨磨损。到了29岁，321和老婆6个月孕期的肚子比拼了一下，忽然发现自己肚子也大的可怕。男人肚子大不可怕，可怕的是事业无成还肚子大啊！腹围88CM......他觉得自己生活不能再如此放任了，一定要找个适合自己身体状况的运动让自己感觉不这么空虚寂寞。可是他死宅生活真能通过一种运动就能改变吗？在zhihu随便谷歌了一下，他发现了很多划船机的宣传，比如调动了全身70%的大肌群啊，没有对膝盖造成冲击啊，总统也用这种健身器材啊，看起来好单纯好不做作！就是和椭圆机动感单车这些妖艳贱货不一样！他没有细想怎么统计出调动了70%的大肌群，没有发现所谓总统只是一部美剧，通过zhihu各路大神的狂轰乱炸，他就是想冲动消费啊！靠划船机走上人生巅峰的凯叔（误）决定购买划船机后，出现了三种类型的划船机，根据表格，同时根据纪录片《纸牌屋》的介绍，321觉得水阻能有自然水声的逼格最适合他，图片来源网络，侵删水阻划船机主流的为两个品牌，除了总统特选的WaterRower外，还有来自澳洲的First Degree。321想想澳大利亚赛艇队在奥运会貌似也小有名气，First Degree更有可调阻力这一专利法宝，他认为这分明是完美之选嘛！说老实话321你真不是基于价格选择的吗？明明就是WaterRower更贵好吗！大过年的你就诚实一点好吗！ &淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。&First Degree最低配的型号由于使用了铝合金，相对采用奢华木料的型号有较为明显的价格优势，但即便如此在张大妈这搜到的历史低价也都要6500元，况且在321购物欲爆棚的这段时间并无活动价。就在陷入价格和欲望的斗争中，321神乎其技在评论区看到有值友说首富家该款仅要5500，经过10分钟的搜索，确认官网有给该店铺经销授权，简单询问卖家后期保修等事宜，就用花呗支付成功了。几天后就与顺丰小哥一脸幽怨的表情中扛上了国家允许步梯楼允许的最高楼层，接着321开始组装。321自认为高达2亿智商，可以通过附带的英文说明书完成了安装，碰壁！最后还是得依靠卖家汉化版的安装说明，期间出错一次总耗时45分钟完成了本次安装。灌水时明显321智商没上线，只需要将水盆高于被注水的水仓就可以靠大气压的作用完成注水，但321就是强撸完成了这次注水。投入附带的防腐片，喷了润滑油，就可以开始这往复运动了。按卖家要求喷点润滑剂在轴承处321年轻时期膝盖软骨磨损的经验教训告诉他，运动要通过正确的运动姿势来让身体进入可持续发展。当天，321就参照学习视频进行了30分钟的运动，感觉毫无压力的他，第二天就获得了全身肌肉酸痛的奖励，让他打消了对划船机健身效果的余虑。他迅速制定出一个月划船计划，打算通过撰文到张大妈骗取经验，没想到下午的办公室清扫中，一个错误的搬运姿势就让他扭伤了腰，医生诊断只是急性挫伤，叮嘱1个月内禁止运动就可恢复。运动给他带来了第二次伤害——腰伤。321原运动计划是这样：5天运动加1天休息为一个循环，每天以6Km为目标，使用记录运动量。辅助以薄荷APP记录每天热量摄入，设定好目标体重，可以直观控制321每天食量。热量记录’腰伤后一个月，321试着划动一次，很快就湿了 头发，同时发现自己腰伤和膝盖均没有在本次运动中遭受疼痛，他确信是一种比较安全的运动方式。运动计划可以正式施展了，全身疙瘩肉的日子就指日可待啦。根据321所作的功课，想要让运动产生燃烧脂肪降低体重的效果，所作运动必须使自身心率达到燃脂和有氧区，简而言之就是运动时的心跳速度要达到APP告诉你的区间才行。那些在健身房一步三自拍的人群是反面教材，你们知道还有什么看起来狂炫酷拽吊炸天实际却并不与运动效果成正相关的是什么？当然是微信运动的每日步数啦。孔子曰：运动需循序渐进，321一直把这记在心中。划船机阻力从一档起步，佩戴好蓝牙心率带，通过Endomondo进行记录。第一天运动结束，要认真分析数据，才能达到最大收益。根据321观察，划船机计数器速度单位比较有新意，根据中学时代所学，速度单位一般是m/h或者m/s，但划船机的计数器显示的速度是当前瞬时速度划完500m所需的分钟数，哈？你说为什么这么奇怪，你要问赛艇这项运动啊！如果有解释错，那对不起咯。321根据APP所记录的心率信息，保持心率在150时，运动效果最好，而超过了150后容易使自身体力消耗过快，导致速度难以保持。第二天321让手机屏幕长亮，运动时分别瞟几眼心率和速度，321发现自己心率150时划船速度在2分55秒左右，随后的运动就不用这么辛苦了，只需要盯住速度，不高于3分即可。运动结束，321发现自己双手变得无比健硕有力，哦并没有，他发现自己双手被磨出了水泡，说明这种超短往复运动是要戴套 手套的。运动给他带来了第三次伤害——水泡。第三天321戴上了心率带，戴套 手套，摆好了ipad，划船，完事。第四天321感觉自己疲劳累积得比较多，双腿发力就会比较酸痛，他还是戴上了心率带，戴套 手套，划船。第五天321感觉自己疲劳累积得比第五天还要多，双腿酸痛还可忍受，但手臂已经难以持续发力了，他咬牙戴上了心率带，戴套 手套，划船。第六天清洗手套和心率带，打消累积的疲劳。两个月的运动记录第七天、第八天、第九天、第十天、第十一天和上一周期过程一样，第十二天休息打消疲劳。调整阻力旋钮Fluid液阻专利技术所需装备第十三天，由于感觉自己耐力有所提升，将阻力提高到二挡，完成了第三周期。用阻力提高到三挡，完成了第四周期。本运动计划也到了尾声，321想想这划船机还可以变身为体感，可比xb肯肉、wiiU贵多了，机会不能错过。321找来USB TPYE A转miniUSB数据线，分别装好驱动、游戏。啧啧，这游戏售价高达$269.95，好在可以免费试玩15天。游戏能实现的功能很全，可在四大赛区进行竞速，并且每张地图数据不共享，让玩家可以向自己极限重复发起挑战。除了能设定对手能力外，还支持将自己运动数据保存下来，作为对手与自己比赛，和赛车游戏的影子模式类似了。更牛的是可以使用gamespy账号联网对战，可gamespy都停运几年了，这功能也随之废了。功能缺失了游戏干嘛不打折？最后321当然要抱怨一番，谁说水阻划船机的声音是自然悦耳的水声的？站出来！都被老婆投诉了！运动的时候将ipad音量调整到最大还是无法听清到底说了什么！最后的最后，被321折腾了两个多月的划船机究竟是什么样的现状了呢？首先是坐垫滚轮有磨损，这磨损速度估计3年得换了，再来是绑带封边不好，有撕边的情况，至于轴承未发现异样，但拉力绳也有些磨损，由于拍照体现不出，略。绑带边缘有脱落情况关于运动空间需求及收纳空间需求，看图即可。有滚轮，搬动不难看完这个故事我们明白，运动不当或者以为自己很屌能恣意折腾自己身体的人，极易容易遭受到运动带来的诸多伤害，除非你和321一样用了First Degree可调阻力的水阻划船机，拯救脆弱的膝盖的同时还能继续折腾身体。运动虽然坏处很多，但好处就是在活着的时候能让人产生自己身体好棒棒的感觉呐。从日开始到日，共运动37次运动，321到底体重减了多少呢？当当当，从71.5kg降到了69.3kg，测量时间都在22时左右，排除掉了不同时段饮食的影响。根据321本次经历，First Degree水阻划船机最后优缺点是这样的推：1.合理运动减重效果明显；2.台湾制造，品质比较稳定；3.可调阻力，适用范围较广；4.收纳便利。踩：1.价格真高；2.噪音真大；3.水泡真疼；4.搬上楼真累。尾巴：有对321错误划船姿势指正的，万分感谢，也没找到比较详细的视频学习，如果您有，也请不吝赐教狠狠的回复
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当前位置：&>&&>& > 划船的器械伤膝盖吗？
划船机伤膝盖吗 划船的器械伤膝盖吗？
相关解答一：跑步机划船机健身车哪个对膝盖伤害最小 你好，对膝盖的伤害从小到大，划船机
健身车 跑步机。 建议 健身车调好角度，大腿与小腿的折叠角度不小于45度 为宜。希望能帮助到你，有问题可以追我相关解答二：跑步机划船机健身车哪个对膝盖伤害最小 你好，对膝盖的伤害从小到大，划船机
健身车 跑步机。 建议 健身车调好角度，大腿与小腿的折叠角度不小于45度 为宜。希望能帮助到你，有问题可以追我相关解答三：有哪种器械可以取代负重直抬腿锻炼大腿肌肉而不损伤膝盖 在完全不给膝盖带来负担的前提下锻炼大腿肌肉是不太现实的，肌肉的末端本身就是和关节紧密链接的，但如果方法正确，可以使损伤减到最低，甚至有助于膝盖（或者对应的某个肌肉群的其他关节）更牢固。具体对于膝盖的保护性方法是：第一，膝盖弯曲不可超过脚尖。即从膝盖的最前端向下拉一条垂线最多只能到脚尖，这个角度是最佳的受力角度，膝盖在弯曲的时候还要承重，如果弯曲度过高髌骨软骨的张力过大就很容易受伤；第二，在锻炼腿部肌肉时注意某肌肉群和其对抗肌肉群同时锻炼，不可仅锻炼一个，所谓对抗肌是与原动肌作用相反的肌群叫对抗肌(从位与关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于原对肌的对侧)。如在弯举动作中，肱三头肌是肱肌和肱二头肌的对抗肌。相关解答四：求一种不伤膝盖的弹跳训练方法，无器械的，谢谢大家了…！ 20分哥们，我试过三个星期，确实有用。主要是坚持！去网上找找视频！美国最著名纵跳训练计划 我给出以一几点方法： 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚跟（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚跟抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm相关解答五：划船器是练什么部位的？怎么选择购买家庭用？伤不伤膝盖呢？请问重庆哪里有的卖渝北 腹肌，背部为主，手臂腿部也有，比较好好的健身器材，不伤膝盖，渝北两江天地滴滴打车公司楼下有的卖相关解答六：膝盖扭伤 你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“膝盖扭伤”的问题。膝盖扭伤(sprain)乃闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。膝盖扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。膝盖扭伤多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因，引起某一部位的皮肉筋脉受损，以致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部而成。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限。……2）治疗方法1. 服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症。2. 如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。3. 理疗之外还可以用中药外敷、按摩。4. 恢复措施双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。3）注意事项有些人往往在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实得不偿失。运动医学专家研究发现，从长远的效果看，不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。1. 直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。2. 贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数3秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2--3次，每组重复15次。3. 跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7--1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。4. 坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。综上所述，希望各位驴友，尤其是新人做好膝盖保护，平时加强相关锻炼。爱心提示：如有其他不适，建议及时去医院进行相关检查，以便对症下药。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。相关解答七：膝盖摔伤 膝关节损伤后，可能有 血肿 或 积液。关节积液
正常膝关节内约有Sml滑液，主要生理功能是润滑关节、缓解冲力、营养软骨。膝关节积液时，关节扪之有波动感。若积液量大时，望诊即可诊断；若少量或中等量积液时，需做浮髌试验。一般积液量在lOml以上，浮髌试验即可呈现阳性。可以做理疗，促进积液的吸收相关解答八：膝盖扭伤 即然仍能走路，骨头是没有折裂的，从你所说的症状来看，伸不直、蹲不下，这是韧带损伤引起，韧带、软骨、半月板都属于软组织范畴，损伤后自身是很难修复的，不是靠在家静养和锻炼就能自行康复的，时间耽误久了只会给以后的治疗增加困难。关节扭伤，首先损伤的是韧带，如果能及时治疗的话，可以恢复到99%以上，第一次损伤后，如果得不到及时的治疗，由于韧带有一部分损伤，关节的活动就会降低，就会再次出现扭伤,二次扭伤如果仍然得不到治疗，就会容易造成三次扭伤，三次以上扭伤，医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的。韧带经过多次扭伤后，就会失去它原来的弹性，变成松驰，韧带松驰就很难治疗了，就如弹簧，新的时候弹性良好，随着弹簧变性被反复拉长拉松后就很难再恢复原来的弹性了，韧带的作用和弹簧原理是一样的。韧带失去了弹性，自然保护不了关节的稳定性，因此走路或活动就会出现晃动、错位感。你伤的时间并不长，现在能及时选用民间中草药外敷治疗是可以很快康复的，一个月内及时治疗大概30至40天可基本康复，伸直、弯曲受限的症状自然消除，恢复到正常状态。相关解答九：膝盖扭伤 如果确诊正常，膝关节韧带功能恢复期较慢，需要注意结合临床局部电烤按摩理疗并继续对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。同时需要注意避免剧烈运动或者过量运动等，必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。最近自己注意避免在过多的活动了。有时间经常用热水袋或者热毛巾来热敷一下这样也会有明显的恢复的。祝你永远健康。相关解答十：膝盖摔伤 你好，我是外科医生，很高兴为你解答。玩滑轮时运动速度快，摔倒时伤处受力强度大，很有可能引起运动系统的损伤。如出现肢体活动受限、肢体反常活动等情况，应尽快到正规医院拍X光片，了解有无骨损伤。除了骨损伤以外，膝关节处常见的损伤还有内、外侧副韧带损伤以及半月板损伤。这些损伤依靠文字诊断较难，如怀疑有运动系统损伤，建议正规医院骨科就诊根据情况来进行进一步的检查。如暂时不考虑运动系统损伤的话，短期内需限制活动及下肢负重，可热敷、外用药物消肿散瘀，此类伤痛恢复较慢，大约要半月左右才能适当运动。希望对你有帮助。祝早愈！百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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& 净水器几百元与几千元的区别在哪里？
净水器几百元与几千元的区别在哪里？
　　行业已经长时间的发展，差不多是三年一小变，五年一大变，市场上竞争品牌层出不穷，净水器商家针对市场的推广策略花样也翻新不断，然而不管怎样变，对于消费者而言，最重要的关注点还是在净水器产品的本身。俗话说，一分钱一分货，那么面对市场上价格万千的净水产品，消费者如何区别几百元块与几千元的净水器，他们的之间的差异点在哪里呢?
　　滤芯材料选择
　　用什么材料是消费者需要密切留意的地方，目前市场上存在多种材质的净水器，例如不锈钢材质、玻璃钢材质、铸铁材质、铝制材质、食品级树脂材质或PVC材质等。这几种材质中，不锈钢材质的抗压性和耐腐蚀性最好，价钱也相对较高，而食品树脂材质和PVC材质抗压性能较差，但价钱较低。也要看懂产品使用的水处理材料，才能根据自己的需要选择合适的产品。目前家用净水器常用的水处理材料大致有6种：
　　滤芯杂质对比
　　1、PP棉：可去除水中的颗粒状杂质、胶体、降低水的浊度。
　　2、活性炭：可吸附水中的小分子有机物、余氯、自来水消毒副产物、异色、异味、重金属等有毒有害物质，改善水的口感。
　　3、阳离子树脂：可去除水中重金属以及多余的钙、镁离子，改善口感。
　　4、超滤膜：过滤精度为0.1微米，可去除有机物、杂质、胶体、细菌等粒状悬浮物和部分病毒。
　　5、纳滤膜：过滤精度为0.01-0.001微米，可去除有机物、细菌、病毒，选择性去除重金属离子、钙、镁离子，保留部分矿物质和微量元素。
　　6、反渗透膜(RO膜)：过滤精度为0.001-0.0001微米，可去除水中一切物质。
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最近对划船机长草了，有用的吗？怎样才能坚持下来？
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最近对划船机长草了，有用的吗？怎样才能坚持下来？
老宅男一枚
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很难坚持的，别尝试了。
。。。。。
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很难坚持的，别尝试了。 是啊，自制力本身就有缺陷
老宅男一枚
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一念天堂一念地狱
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坚持跑步是王道。又不需要别人，又不需要器材，又不挑场地，跑起来再说
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这种器械主要是太单调，枯燥，玩一段时间，就很难玩下去了， 最后放在那里吃灰，不如晚上出去走上1个小时，每天五六公里， 不用固定路线， 在你住的周围随便走走， 顺便看看风景美女啥的。
如果把历史还原，他们是一帮土匪。如果把谎言拆穿，他们是一帮骗子。如果把财产公开，他们就是一帮强盗。如果把账目公示，他们是一帮小偷。如果把国籍公示，他们是一帮汉奸。如果把地图摊开，他们是一帮国贼。如果把事件剥开，他们是一帮魔鬼！
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我买了concept2 挺好的 没事划划看看电视 不伤膝盖 全身都能运动
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我买了concept2 挺好的 没事划划看看电视 不伤膝盖 全身都能运动 你坚持多久了啊？会不会很枯燥？还有，如果没有那么大的地方，用完就折起来，再用的时候再打开，会不会很麻烦？谢谢！
[ 本帖最后由 checksun 于
11:16 编辑 ]
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我买的是液阻的那种，很有用，放客厅看着电视划，不枯燥
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我买的是液阻的那种，很有用，放客厅看着电视划，不枯燥 好用么？什么型号？坚持多久了啊？
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好用么？什么型号？坚持多久了啊？ First degree的，我用两年了，真心好。就当办了两年健身房卡，回本了，比去健身房频率高得多。
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回复成功，收到1个大米！
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