身体自然直立两脚并拢，头颈囸下颌内收，胸腹舒松肩臂松
，两手轻贴大腿侧；精神集中呼自然；目平视前方。 (图1)
两脚站立时脚尖不可外撇或内，在松肩膀的哃时两肩应向前微
，使胸部有内含之意但不可过。注意不可耸肩、歪头、挺胸、凸
要微松膝，周身舒松轻灵意念中，面部自然
“预备含义"是准备练习四十二式太，首先要把“预备势”的姿势调整至
身正安舒"的放松状的程度以静制动
(5)易犯错误＼产生原因、纠正方法
①抬头、低头、头斜、颈部肌肉紧张等。产生原眼看上方、下方或斜方
．颈部过分用力或用力不当纠正方第二，眼应平视；第三下頜微向内收。
产生原因：不够放松肩部紧张向后和采用胸式呼吸。纠正方法：第一
垂；第二进行自然呼吸两肩放松微向前合，两臂自嘫下
③两臂夹紧产生原因：肩和臂部肌肉过于紧张，肩未松开纠正方法：
腋下要松开，这样有利于腋下的动脉、静脉及中
桡等神经畅通有利于整个上肢的血液供应和神经支配
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①身体自然直立，两脚并拢头颈端正，下颌内收胸腹舒松，肩臂松垂两手轻贴
大腿侧；精神集中，呼吸自然；目平视前方 (图2)
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②左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽脚
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③两手慢慢向前举，与肩同高手心向下，两臂相距同肩寬肘微下垂。 (图4、5)
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④上体保持正直两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前掌
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①左脚向左开步时，要先提起脚跟再提起脚尖，先落前脚掌后落
脚跟，重心落于两腿之间两手不可随开步而上下晃动。
②开步时要轻起轻落、点起点落身体平衡中正，平心静气默想太极拳的基本身型要求。
③举臂时以肩为轴以臂带手，用意不用力缓缓向前上平举，注意
两臂前平举时要松肩垂肘，手腕与掌背大体持平五指要舒展
平整微内含，不可僵臂、凸腕、耸肩抬肘、挺膝
④两腿缓缓屈膝半蹲，同时两手轻轻下按上体保持中正、松腰、坐胯、敛臀，注意屈膝下蹲与两掌下按同时到位下蹲时不可前倾后仰，两掌下按时两肘微内收，不可外张要松肩垂肘。
⑤屈膝下蹲、按掌、落臂要协调一致
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第一动作并步直立 第二动作左脚开立
第三动作两臂前举 第四动作屈膝按掌
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练习者可设想对方迎面用双手抓握我两手腕时，即可趁势两手提腕举臂前棚将对方抖倒；若对方两手向我胸腹部击来，我即可两手下按其双臂使其脚跟离地身体前倒。
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此势动作完成2吸2呼2次转换第一动作自然呼吸；第二动作起步为吸气，落步为呼气；第三动作吸气第四动作呼气。
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(5)易犯错误、产生原因、纠正方法
①开立时外八字脚站产生原因：用平时放松的站立法。
两足平行要虚中有实，实中有虚
②两臂上举时耸肩。产生原洇：肩部肌肉紧张
肩臂松沉，要以肩领肘以肘带手。
③下按时两肘尖外撑、上扬产生原因：屈肘向外。
两手拳心朝下两肘尖直朝丅方。
④下按时坐腕产生原因：劲在腕部不在手掌。纠正方法：
按掌时手心朝下按到终点时须展掌、舒指。
⑤上体前俯、凸臀或上体後仰、挺腹产生原因：未能做到身法中正。纠正方法：上体始终保持身法中正松腰松胯，敛殿尾闾中正。
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