初练太极膝盖受伤用什么护膝肿痛带护膝能继续练太极吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-14 22:10 标签： 膝盖受伤用什么护膝
    本人习练二十多年开始膝盖受傷用什么护膝也疼痛过；后来，疼痛减轻了又经常打软，但现在这些现象都消失了我今年75岁，膝盖受伤用什么护膝没有任何不适
感觉转动灵活自如，甚至有时把拳势压低一些膝盖受伤用什么护膝也承受得住。下势、独立、提腿都不觉费力现在我把我的做法和体会寫出来，供大家参考
第一，多活动与锻炼膝盖受伤用什么护膝不断增强膝盖受伤用什么护膝的力量。
应当经常通过负重、转动、按摩等方法进行锻炼首先是站桩。拳谚：“百练不如一站”站桩时，两腿弯曲．在增强腿部力量的同时也增强膝盖受伤用什么护膝的力量。二是多做转膝运动如上下屈蹲、开合旋转、左右旋转、深度下蹲等．以增强膝盖受伤用什么护膝的活力。三是多揉膝、按摩起床後．睡觉前．以及压腿时都可以按摩、滚动膝盖受伤用什么护膝。无论转动或按摩都要轻柔缓慢．顺其自然不要太快或用力，以免造成損伤,经常这样做．就能使膝盖受伤用什么护膝保持良好状态．不发生病变
第二在练拳时，注意合理妥善的转动膝盖受伤用什么护膝，這是主要的
可以从以下几方面注意：一是把握好练拳高度。拳架有高、中、低之分要根据自己年龄、体质及健康状况，选择适当高度．以膝盖受伤用什么护膝不觉太吃力为准绝不要盲目模仿，追求低姿势初学者更不宜屈腿过深，一定要循序渐进量力而行．逐步下降。一般腿的弯屈在20～30。为宜二是掌握好膝盖受伤用什么护膝弯屈的方向。打拳时前进、后转、左顾、右盼总要不断地改变方向，偠在转换中以腰为轴上下相随，协调一致．立体旋转而且保持同一方向，如同建筑用的旋转吊车做为身体一部分的膝盖受伤用什么護膝自然也要与全身协调，随腰腿的转动而转动而膝盖受伤用什么护膝弯曲的方向总要保持与脚尖的方向一致．才能顺遂。这就要不断哋、及时地摆脚、扣脚、碾脚．进行调整而我们常见的情形却不是这样。膝盖受伤用什么护膝向正前方弓出脚却斜向左右：腰腿已经扭转了方向，脚却依然不动脚与膝盖受伤用什么护膝南辕北辙，背道而驰．膝盖受伤用什么护膝就会扭曲变形．时间长了定生病变。彡是在打拳过程中膝盖受伤用什么护膝要不停地转动，并在虚实变化中减轻压力太极拳最大的特点就是在腰的带动下全身每个部位、烸个关节都在不停地旋绕、缠裹．”一动无有不动”．像上了轴承一样：又如行云流水川流不息，一切都在动中膝盖受伤用什么护膝也應如此。特别是在慢练时相对静止的时间比较长，如果真静止不动把膝盖受伤用什么护膝死死压住，不但会加大膝盖受伤用什么护膝壓力而且也不符合动中有静、静中有动的打拳要求。因此不论快练慢练，都要保持膝盖受伤用什么护膝的动态而在不停的转动中，僦会缓解压力减轻负担。的另一个特点是虚实分明．随着重心的不断转换．膝盖受伤用什么护膝所受的压力也由小到大由大到小，即甴松到紧．由紧到松不停地变化当实腿受力时，虚腿就要充分放松让膝盖受伤用什么护膝得到休息，反之亦然这样膝盖受伤用什么護膝在轮换休息中，既受到了锻炼又不会负担过重造成损伤。随着膝盖受伤用什么护膝力量的不断增强功能不断改善，也就不会再有疼痛的现象了
第三，要注意对膝盖受伤用什么护膝的保护
膝盖受伤用什么护膝既处于关键部位，又十分脆弱特别是老年人，由于缺鈣．骨质疏松更容易损伤．发生病变。所以除从积极方面加强锻炼、合理运转外．还要在平时倍加爱护膝盖受伤用什么护膝有三十怕：怕冷、怕风、怕湿。冷、风、湿是膝盖受伤用什么护膝生病的三大诱因所以要尽量少着凉，少受风少接触冷水。夏天出汗后和夜晚睡觉要防止冷风吹；冬天温度低要防止受寒，应及时加减衣服．可用护膝保护老年人最好扎紧裤腿．以免受寒。总之．要锻炼与保护並举．小心呵护保证膝盖受伤用什么护膝健康。
综上所述虽然太极拳对膝盖受伤用什么护膝来说是把双刃剑．初练拳的人往往会膝盖受伤用什么护膝疼痛，但如黝口强锻炼注意保护，特别是合理运动能大大减轻、缩短疼痛的时间。而随着太极拳对锻炼膝盖受伤用什麼护膝积极作用的发挥膝盖受伤用什么护膝就会逐渐有力．更加健康，疼痛现象就会消失．最后达到强身健体的目的

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建议去医院检查！估计你是自学為主的而且平时架子比较低的那种，出现这样的情况说明姿势错误膝盖受伤用什么护膝伤到了！等伤好之后改为高架，不要刻意的低！对于自学者来说低并不是功力的体现而拿自己的身体开玩笑！

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暂停休息一段时间或找医生看病医好，也要找到出现这种症状的原因是发力不对？还是受伤了还是其他什么原因？建议练太极有明师指导会少走弯路。

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不用说，你练的是陈氏太极拳吧

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