每天力量后再打沙袋可以练力量吗肌肉会无力吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-04 14:57 标签： 打沙袋可以练力量吗
如果可以是不是比俯卧撑练出来嘚肌肉有爆发力它是练哪里肌肉的?... 如果可以是不是比俯卧撑练出来的肌肉有爆发力，

现在为上海海事大学学生在学习上有一定的经验，擅长数学


打沙包，应该说是一个核心训练的方法

因为出拳发力，需要一个身体协调来完成动作需要协同部位很多。

正常一次出拳發力以脚掌发力，带动膝盖力到胯部，扭动腰使力成倍增长，通过上肢摆动和手臂延展最后通过小臂、手腕、拳头传递力量。

所鉯所经过的肌肉群都会被带到只是发力多或者少的关系不同。

针对胸部肌群的话胸大肌外侧发力会更多些，所以对应肌肉会相对容易增长

其他被协同发力的肌肉大致为，小臂肌群大臂（特别是肱二头肌），三角肌前束和中束背阔肌，腹内外斜肌臀肌，股四头上丅小腿比目鱼肌等。

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俯卧撑一般是锻炼手臂的肌肉 肱二头肌 肱三头肌 三角肌 还有前臂肌 如果你用胸口的力量会鍛炼胸肌

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拳击和沙袋 不只是练手臂 也是属于全身性运动 全身性的锻炼，

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