站太极混元24式太极拳桩一个多月胃部有鼓胀感是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-26 01:25 标签： 混元太极拳24式视频
浅谈太极混元桩的练法及其健身效果_第二人生>>>浅谈太极混元桩的练法及其健身效果关键词：发表时间： 17:10:52文章来源：太极混元桩是练习太极拳者提高功力的必修课。太极拳爱好者在学习一套太极拳套路之后,经过一段时间的练习,每个动作能够不加思索地、流畅地打出来,只能说明会打拳了,还谈不上什么功夫。如果想进一步提高功夫,有两个途径,一个是练习太极推手;一个是练习混元桩。二者可以同时练习,也可以单独练习。关于太极推手,因为比较复杂,必须面授,这里就不讲了。现在重点讲讲太极混元桩的练法。太极混元桩是气力兼修的一个好功法,既可以打通经络,使人很快得气,治疗多种疾病,又可以增长力量。练功的要领是:第一,要求虚领顶劲。所谓顶劲,就是头颅的后半部分向上顶,但是脖子又不能向上用力的拔,贵在一个虚字。如何才能做到虚?就是让颈椎微微放松,向上拉伸即可,不可过于用力,一旦用力过度,就会使人头晕目眩,不但不能练功,反而有害健康!正确的体会是,头颅好像悬挂在空中一样,因此虚领顶劲又称为“头顶悬”;第二,就是尾闾下坠。尾骨由五块尾椎联合在一起构成,一般人这五块骨头不能动,但是练功者用意念放松这五块骨头,使之向下拉伸,时间久了就可以松动了。这样于由头部向上拉伸,尾骨向下拉伸,自然中间的腰椎、胸椎都得到拉伸,从而减轻了椎骨之间的压力,可以缓解和治疗骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、神经衰弱、失眠、头疼等许多疾病;第三,松胯、屈膝、圆裆。松垮,就是要求臀部下坐,就像坐在凳子上一样。屈膝,就是膝部弯曲,但是不要太过,配合坐胯让人感觉中正安适即可。圆裆,就是要求大腿根部内侧向外撑开,同时膝部向内收,自然裆部就圆了,感觉就像骑马的时候,双腿夹住马背那样的意思。第四,要求双脚用脚后跟和脚趾抓地,脚心涌泉穴要虚,这个好理解;第五,双臂合抱于胸前。双臂自然弯曲,肘部下垂,手略高于肘,双手手掌相对合抱,如抱住一个西瓜一样。要求肩部放松;第六,含胸。所谓含胸是和挺胸相对的,只要不挺胸就算含胸了。具体要求是,下颌微微内收,双肩微微前卷,感觉自胸部到腹部气很顺畅即可。只要做到含胸,就会感觉小腹微微发胀,这就是所谓的“气沉丹田”。记住,不可憋气让小腹变大,强行气沉丹田,那样会出问题的。第七,双脚站立时距离与肩部等宽,略宽一点也可以。总之,上述各个要领必须同时做到,这样站立久了,人就像一棵树一样,落地生根,腿部力量逐渐增大,双脚就像生根一样别人推不动,这样混元桩才算入门。至于高深功夫,也是终身不尽之学,正所谓艺无止境。热衷太极和养生的朋友,如看完我的介绍还不明白,可以在这里给我留言,或者致电,本人名叫沙士前,欢迎和我交流。相关阅读健身气功定义的失误魏用中,最近我注意到,十多年以来我们国家一直把健身气功定义为运用形体活动、呼吸吐纳、心理调节的体育项目。我看这不对。不对在哪里?起因又何在?危害是什么?如何纠正它?这一连串问题都须要搞清楚。第一,健身气功不提倡形体活练习太极混元桩的心得体会,太极混元桩的基本要求我就在这里不赘言了我只是说一下我在练习过程中的心得体会首先是意念我在练习的时候首先便是意守丹田当进入状态后就觉得自己站在一个圆球内怀抱一个圆球有时候站桩完毕后有一种天地是圆的将自己图书混元太极拳入门延龙入道内经系列丛书,太极拳深深扎根于中医养生学等中国传统文化的深厚土壤之中,是武术强身健体,养生实践的有效手段,是达到“天人合一”境界的上升阶梯,是中华民族几千年灿烂文化的结晶。释延龙老师志存高远,追求真理,勤学研练,播放列表加载中...
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初学站桩混元桩、浑圆桩、桩功、养生桩完整教学
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膝盖保健操之小半蹲VS武术基本功之混元桩
混元桩站桩要领
　　说到合住劲，就是劲上备五弓，又与混元桩有关。你站过混元桩吗？我现在给你说几个杨式太极是桩架，行架如同站桩，但是不知其中要领的话，站桩劲感再好一动就散，要领心无杂念全身放松意守丹田重心放在中前脚掌。开始练时双手可以距离近些以下时武国忠先生两篇关于混元桩以及站桩的文章！第一篇混元桩的效率学过物理的疼，有时候一开始练习还会双腿发抖呢很正常的，站桩如同上刑啊，混元桩还好点，站桩姿势有许多种，主要要领是心平气和。看你练的是什么，但不乎气定神闲心死神活，形意拳混元桩刘铁岚本功法练功时要求掌握阴阳相合动静相兼内外相联刚柔相济原则，使整体一气贯通内发于外，达到全身混元一气，故名混元桩。它是形意拳的基本功。站混元桩的好处　　混元桩是气功中的一种养生桩法，可以采取站式坐式卧式。比较自由煅炼的一种方法桩功如无法造就坚实的下盘功夫，那不成笑话了。因此下盘的要领决不可轻视站桩时，目录简介混元桩是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式卧式均桩功如无法造就坚实的下盘功夫，那不成笑话了。因此下盘的要领决不可轻视站桩时，站桩蕴含于所有健身气功功法中，如每套功法的预备势收势等动作，就是桩功的一个式预防疾病，延年益寿的功效培本固元，净心明志站桩有一系列的姿势要领如虚领顶。
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