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这个得看是什么样的成年人。

世界纪录是12分37大学生最快的一般能18分钟，大部汾25分钟正常人一般30分钟，体力不好的都跑不完

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　　一般男子半个小时左右

　　军队5公里跑来是18分钟大学十②分钟跑及格是2400米，以此作为参考

　　跑职评需要公示多长时间间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜呼吸时鼻吸气自嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼这要根据个人状态来调整的。

　　具体跑的时间和速度是这

练习的时间是20至60分钟过度了会造成肌肉疲劳囷关节磨损。速度上不能太快把有氧运动的心率范围控制在：

　　如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分脂肪

在无氧状態下会停止分解，在上述的心率范围之外脂肪不会燃烧，运动效果不能保证

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