上班两天休息一天，无聊，也没闺密，没朋友，要怎样混出个名堂来。_百度知道
上班两天休息一天，无聊，也没闺密，没朋友，要怎样混出个名堂来。
我有更好的答案
家靠父母，朋友还是要交的，得先有圈子。何不补充一个如何交朋友的问题&#128522，出外靠朋友
在家靠父母 出门带烟酒 毕竟这是个现实的话题 发点烟喝点酒 朋友自然就回来了 但记住交友需要谨慎
做份可以锻炼自己能力的兼职
找些感兴趣的事做做
人就是这样，闲也埋怨，忙也埋怨
多交点朋友，可以是同事，可以是同类人。。
这什么工作。这清闲
六楼的真逗，创业是说创就创吗？幼稚
什么工作，介绍给我
这说明了你还不强大
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楼主男，即将23，今年6月份刚由重庆某二本大学毕业，工作确定在酉阳县某镇某部门，事业编制，即将上班。这还没开始上班，考研的想法却越来越强了。想考研的原因有三，一是心里一直有个名校梦没有实现；二是因为一直喜欢看风景纪录片，觉得世界还有许多美丽的地方想要去看看，而这目前这工作没有这条件，不管是经济方面还是时间方面；三是单纯不喜欢这工作，觉得单位上的生活容易消磨人的斗志，使人趋于平庸，现在就能想到五六十岁时候是什么样子，觉得人生价值难以实现。关于考研，想考古汉语文学专业，理想学校是帝都某985，专业是自己真心喜欢的，学校觉得是奢望，难以企及。现在初步的打算是一边上班一边看书准备考研，毕竟听说镇上工作比较清闲，用两三年准备，然后考上理想学校理想专业辞职走人。虽然由这些打算，心里也有些忧虑，毕竟年龄不小了，一心考研可能会耽误其他方面的发展，有些忧心。差不多就这些了，吧友们怎么看？
可以看的出来楼主是一个有远大抱负和理想的人。你这个想法也非常不错。只不过你想边上班边考研难度有点大。
上班了，环境都不单纯了，心态也不会那么端正了
而且你去乡头上班就很有可能一辈子就在那里了，除非又考出来，调得几率也非常小。
23还年青，有考研的想法就去追逐！乡镇事业单位的事情应该不多吧？这样可以边上班边学习。我现在为了下半年的公务员考试，也是上班的时候做题，看资料。
万一不小心当上镇长了呢
汉语言文学专业路过。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　女人无时无刻就挂在嘴边的四个字就是“我要减肥”，尤其在夏天。当然，实际行动在食物的面前都废成了渣。其实男人也一样，为了不显得矫情大多数男人都不会跟外人说自己要减肥，可是健身房里跑的比兔子还快，挥汗如雨。　　楼主曾经胖过，最重时160斤。可能有的妹纸会说男人160不算胖，但是如果你知道楼主那时的身高只有区区165的时候，妹纸们就脑补那可怕的景象吧。初中时楼主曾向一姑娘表达心意，人姑娘摸着楼主的肚子无限怜爱的说：“我还没准备好当妈妈，对不起”。总之，这高端大气上档次的玩笑让楼主印象深刻，楼主才开始真正认识自己的体重问题。　　每个人的减肥方法都不同，所以楼主的方法不一定有效。楼主现在身高182，体重常年在68KG左右，欢迎大家乱入发表自己的经验，不过不管怎样，身体健康永远要放在首位，一蹴而就的减肥方法极其伤身而且极其容易反弹。恩，楼主要找找以前的照片再上杰宝，不过每个胖纸都是潜力股在楼主这里不通用，楼主瘦了也不是什么高帅富，好啦来说说减肥的事吧。
楼主发言：82次 发图：
杰宝呢　　
　　首先如果你是发育期的童鞋，那么，请不要轻易尝试减肥这项艰苦的斗争，楼主高中时有女生减肥得了厌食症。发育期你可以长高长大，拥有无限可能，实在不用纠结于发育期的体重。发育期贸然减肥会有什么副作用楼主不清楚，但楼主身边有很多童鞋在发育期减肥结果长的也不高，体重也没降多少。现在的高中，有的妹纸为了自己的男神饿的头晕眼花，妹纸啊，高中时候你获得真爱的比例简直可以忽略不计啊，实在不需要为了所谓的爱情牺牲自己的身体。而且作为男人楼主负责的告诉你，高中男生会对你负责的几率也可以忽略不计，同理，为了女神减肥的高达男生也是。没必要，首先你要健康，未来你才有资本塑造你的人生。楼主那时候还不是矮矮胖胖，现在虽说不高但至少也没有二等残废，但是如果楼主那时候各种节食各种减肥，恐怕楼主就会变成男生中的二等残废了。
　　@iamamyisme 1楼
09:18:53　　沙发 杰宝呢　　-----------------------------　　谢谢童鞋的第一个支持，杰宝我要找找，毕竟在作为胖纸的时候你不会想照相的。。要找。。。
　　我也想减肥
我都124斤了 楼主
坐等经验　　
　　继续。。　　
　　等八　　
　　坐等经验，虽然感觉其实男女塑身差别还是挺大的
　　粑粑麻麻是胖子阿，害怕。　　
　　楼主先来说说吃吧，关于一日三餐，因肥胖的不同程度吃的量肯定也不一样，楼主不是专业营养师所以不能给大家一个标准量，但是可以肯定的告诉大家的是，少吃才是王道。可能你会发现在健身房教练给你的减肥配餐有时候很丰富，不过你要知道的是，你吃了这些的后果就是伴随大量的运动量。网上有很多健身套餐，有的妹纸按照那个吃，可是妹纸，你达到那些运动量了么？　　先说早餐，一定要吃！以前高中的早上我妈会给楼主做饭，上了大学，相信筒子们都有体会，早餐就立刻变成了浮云，一觉醒来就去上课了，根本不考虑早餐的事。吃早餐的好处和重要性筒子们自行百度，楼主就说说自己的体会吧。　　现在楼主早餐已经形成习惯，早起一杯温水。不管是面包酸奶，煎鸡蛋或者外面买的豆浆油条，总之楼主一定要吃早餐。吃完后，别急着坐下，适当运动，扭扭腰伸伸腿，这时，美好的米田共排泄时间就来了。昨天的秽物都会排泄而出，相信我，早上的排泄太重要了，他可以让你一天的身体都感觉轻松，而且，还能给你10分钟的上班偷闲时间，日积月累，你等于休了好几天年假。
　　@温柔美丽你红姐 4楼
09:34:01　　我也想减肥 我都124斤了 楼主 20岁 坐等经验　　------------------------　　这位是妹纸吧？身高呢？其实只要比列协调，也不用那么在意体重
　　@伊玛儿 7楼
09:40:34　　坐等经验，虽然感觉其实男女塑身差别还是挺大的　　-----------------------　　是的，男人都希望成肌肉男，女人都希望自己瘦瘦小小，所以还是要选对方法啊
　　回复第10楼，@胖纸没夏天　　@温柔美丽你红姐 4楼
09:34:01 　　我也想减肥 我都124斤了 楼主 20岁 坐等经验 　　------------------------ 　　这位是妹纸吧？身高呢？其实只要比列协调，也不用那么在意体重　　--------------------------　　我173
确实是妹子 不过身边的盆友都是104斤左右 我比他们胖20斤呢
腿粗都不穿裙子的　　
　　杰宝??
　　减肥我觉得最直接的就是少吃多运动。目前痛苦减肥中啊
　　呃。。是说发帖之前都要验证码么？真心烦躁啊。。。　　早餐吃多少楼主也没概念，不过楼主觉得早餐要有饱足感，有的童鞋吃早饭蜻蜓点水的就要一口面包或者喝一小口奶，那是何必呢，有这时间不如多睡会呢，既然吃了，那就吃饱吧。一顿饱足的早餐能让你一上午都心情愉快而且精力充沛。而且最关键的，早餐可以刺激肠胃。很多人都知道宿便的危害，其实各种清肠茶不如你每天规律的早餐，不用拉肚子又有效，保证每天的排便，你就向减肥的道路上迈进一大步了。
　　说说楼主是怎么运动的。我183，体重却有94.5KG啊！
　　楼主快上杰宝啊~~
　　你和我爹一样高，68是不是瘦了点。我爹150斤左右，我觉得看起来都比较瘦。
　　写的好，马克　　我165,65可怕啊可怕　　
　　然后中餐。说来惭愧，楼主每次的中餐都是敞开了吃的，因为下午和晚上楼主的运动量很大，很容易饿，所以我中午吃的就多，这就是男女的不同了。好多妹子如果没有那么大的运动量的话，那么请不要大吃特吃了，而且楼主虽然吃的多，但吃的也大多是素菜，茄子，青菜，豆角，豆腐，菌类什么的，肉的话有时吃鱼，有时就是虾什么的，猪肉楼主不吃。所以妹纸们在选在午餐的时候也要注意，尽管午餐可以多吃，不过大肥肉啊，鱿鱼啊什么的还是免了吧，吃些瘦肉会比较好，因为瘦肉消化起来比较麻烦，倒是也能消耗脂肪。　　男女很大程度的不同还有吃零食，楼主见过好多妹纸在两餐中间吃零食，咬着巧克力和薯片问楼主怎么减肥，楼主无语。怎么说呢，零食这东西楼主不熟，我认识很多妹纸天天吃零食也很瘦，不过她们都是把零食当正餐吃，营养失衡才瘦的。大多数妹纸都是吃着零食商量着中午吃什么，所以妹纸们一定要注意。零食可以吃，但吃饭前别吃，尤其薯片、瓜子、巧克力什么的，这些东西通常在跑步机上在速度9的情况下跑15-20分钟才会消耗干净，各位妹纸自行脑补。
　　@春深似海的马甲 16楼
09:56:48　　说说楼主是怎么运动的。我183，体重却有94.5KG啊！　　-----------------------------　　兄弟，要注意了，等下我会说到运动的，共勉吧
　　@舌尖让你高潮 14楼
09:56:13　　减肥我觉得最直接的就是少吃多运动。目前痛苦减肥中啊　　-----------------------------　　真相了，而且是痛苦的真相。。
　　@胖纸没夏天 22楼
10:10:05　　真相了，而且是痛苦的真相。。　　-----------------------------　　真的是，我晚上都不吃东西，只喝一杯酸奶。
　　说好的杰宝呢？楼主
　　我擦了这验证码。。。呃。。　　然后晚餐。楼主对于晚餐只有一句话，如果想有效的减肥，那么放弃晚餐吧。楼主的多年经验，不吃晚餐付出的代价最小但是收效最快，当然，也会很痛苦，因为长夜漫漫你将无心睡眠——因为饿。　　当然，很多时候是被晚餐。比如朋友同事聚会，家人聚餐，领导请客。。这时，就是最考验意志力的时候了，在楼主以前胖的时候，楼主在饭桌上只吃蔬菜和水果，看着一桌子的菜苦不堪言，当然，现在楼主会非常没有节操的大吃特吃（忽略我吧。。。）。不过被晚餐的机会其实不多，大多数的时候就是要依靠你的自制力。　　还有，如果你一定要吃，请最好在6点前吃，宵夜什么的想也知道是罪恶的深渊啊，碰都别碰。另外有的童鞋会有水果什么的代替，这其实可以，不过也要有量啊亲，好多人不吃晚餐，改成了抱着一半西瓜，或者芒果，或者一小盆草莓，更有甚者楼主见过一颗榴莲，闹哪样啊！！如果实在饿，那么苹果是最后的选择，四季都有而且也便宜，1-2个为宜或者黄瓜1-2根或者西红柿1-2个，不想吃水果也可以一袋酸奶，但一定是无糖的亲，楼主一哥们减肥晚上连喝三杯大果粒酸奶，楼主实在不忍心告诉他真相。。。
　　下面楼主说说运动吧，不过还是把杰宝上了，呃，楼主真心小市民，谢绝人肉，谢绝跨省。。。　　楼主左边大概是初中吧，那时候接近160.。右边是最瘦的时候，瘦的有点不像话了，只有130左右。。　　
　　@无可奉告哦 24楼
10:21:44　　说好的杰宝呢？楼主　　-----------------------------　　查收吧童鞋
　　@锦兮冉冉 17楼
10:03:06　　楼主快上杰宝啊~~　　-----------------------------　　杰宝已上。。
　　@iamamyisme 1楼
09:18:53　　沙发 杰宝呢　　-----------------------------　　上了童鞋。。
　　留个名，马个克，我也在减肥。
　　。。。怎么长高能有么　　
　　lz是帅锅呀！！加油！！支持你！佩服有毅力的人
　　呵呵，好帖，好好看看，　　　　
　　我擦都有小广告了。。　　说运动。楼上一位童鞋总结的很好，就是少吃多运动，不过运动也有很多注意的。楼主几年前第一次去健身房不知深浅什么都试了试，结果全身疼了三天。对于健身房楼主属于业余玩家，有空就去，绝对算不上爱好者。其实健身房可以做运动，在家也可以，楼主两方面都会说说。　　说说健身房吧。楼主去健身房之前都会吃些东西，下班前吃点碳水化合物什么的然后再去挥汗如雨。健身房第一项一般都是跑步，楼主一般的设定是1个坡度，速度5.5先全身伸展5分钟，身体都热了切换到速度9然后跑40分钟——1个小时。好多人，尤其是妹纸，在跑步机上待10分钟20分钟出汗了就下来了，其实慢跑要持续30分钟才会有效，而且是全身减肥。反正每次楼主跑完步都大汗漓淋，感觉身上也在排毒，总之很累都是身体感觉很会轻松，中间记得补充水分。听听歌什么的其实时间也过的很快，没有那么难熬的。
　　@秦少轩 30楼
10:32:48　　留个名，马个克，我也在减肥。　　--------------------------　　恩啊，加油吧
　　@猫豆豆豆 31楼
10:34:25　　。。。怎么长高能有么　　-----------------------------　　这个。。楼主的理想身高是185，可是估计达成不了了，我24了，不会再长了，你要是还小，应该很有可能啊
　　@nancyjt 32楼
10:34:36　　lz是帅锅呀！！加油！！支持你！佩服有毅力的人　　-----------------------------　　帅锅称不上，其实减肥最关键还是看毅力了。。
　　我真的好想瘦啊，其实我吃的不算多啊，一天三餐，一次吃一点。。。然后晚上半小时呼啦圈。有段时候胖了现在想来应该是晚上坐那吃零食吃的。。。。所以现在也不敢吃零食了。。不过我知道我运动量还达不到，在想是不是也学人家跳跳减肥操什么的。。。
　　@围观可不可以 39楼
10:53:23　　我真的好想瘦啊，其实我吃的不算多啊，一天三餐，一次吃一点。。。然后晚上半小时呼啦圈。有段时候胖了现在想来应该是晚上坐那吃零食吃的。。。。所以现在也不敢吃零食了。。不过我知道我运动量还达不到，在想是不是也学人家跳跳减肥操什么的。。。　　-----------------------------　　其实可以的，多增加运动量肯定会有效的
　　这各种小广告乱入。。。还有操蛋的验证码、、、 　　在健身房，男人一般都是练器械，女人一般是上团操课。楼主没学过瑜伽，肚皮舞，搏击操之类的。。。所以没有发言权，不过我看大多数女生跳完气色真的很好，而且精神状态都很好，还有不少阿姨都很显年轻，前两天看哪个广场舞的帖子把我笑的，不过多运动确实对身体有好处。　　至于器械，楼主只能说如果这里的男同胞是想减肥和让身体结实点，那么选择几样器械足够了，楼主见过很多肌肉男壮的可怕，往死里练肌肉，发出各种咆哮。。。。总之，如果要减肥，跑步是必须的。很多人喜欢做大器械，可是亲，你会把肉练的各种结实而不是减肥，你的肌肉都藏在脂肪下，根本看不见，而且体型会越来越大。跑步可以锻炼全身，当你的脂肪减下来，你在考虑练肌肉也不晚。一般楼主跑完步，会选择诸如蝴蝶夹胸器这类的器械配合锻炼，胸肌，腹肌，二头肌是应该着重锻炼的地方。
　　@与岚共舞 18楼
10:03:09　　你和我爹一样高，68是不是瘦了点。我爹150斤左右，我觉得看起来都比较瘦。　　-----------------------------　　恩，楼主以前最瘦那会确实像麻杆。。
　　@风从海面吹过来 8楼
09:42:34　　粑粑麻麻是胖子阿，害怕。　　-----------------------------　　表担心，楼主爹妈也不是瘦人。。关键在自己
　　gay　　
　　麻杆也没夏天。。。
　　我已经坚持一个月多了，一点没瘦啊。请问你坚持了多久？
　　@我是大叔控 45楼
11:36:52　　gay　　-----------------------------　　你的ID说明了一切
　　天涯水不是一般的深啊，让我一通好找啊。。。楼主去吃饭，下午再说说别的运动方法什么的。
喊着减肥的我默默去拿了一块饼干正在吃
然后手贱点了楼主的帖子　　情何以堪　　
　　胖子过来马克一个　　
　　楼主继续
　　回复第25楼(作者:@胖纸没夏天 于
10:24)　　我擦了这验证码。。。呃。。　　然后晚餐。楼主对于晚餐只有一句话，如果想有效的减肥，那么放弃晚餐……　　==========　　这儿有意见……谁说苹果便宜啊？君不见苹果都快贵得流油啦？？！！！　　
　　沉的真快，楼主继续，最近都胖的赖呆了　　
　　楼主说的蛮对的，尤其是周围好多人夏天，说减肥什么都不吃了，晚上就吃一个西瓜。我就惊了么，糖份高不说，西瓜是寒性的啊，尤其是女人吃多了不好啊。我虽然也很喜欢吃西瓜，但是我一天不会超过一牙。。。
　　@小胖能2012 50楼
11:57:48　　艾玛 喊着减肥的我默默去拿了一块饼干正在吃 然后手贱点了楼主的帖子　　情何以堪　　-----------------------------　　。。。。楼主去吃饭了，什么都看不见。。
　　@恋风的girl 53楼
12:18:05　　回复第25楼(作者:
@胖纸没夏天
10:24)　　我擦了这验证码。。。呃。。　　然后晚餐。楼主对于晚餐只有一句话，如果想有效的减肥，那么放弃晚餐……　　==========　　这儿有意见……谁说苹果便宜啊？君不见苹果都快贵得流油啦？？！！！　　-----------------------------　　。。。。淡定亲，我觉得还行啊，比起其他浮夸水果，苹果好多了
　　楼主现在看以前的老照片觉得各种凄凉。。这帖子勾起了楼主过去的悲惨境遇，楼主下午上班继续。。欢迎各位乱入，最好也带上自己的前后对比照片乱入，共同励志。。
　　@楼主看枪 46楼
11:51:32　　麻杆也没夏天。。。　　-----------------------------　　你的ID让我一紧。。
　　@记得好好照顾自己 47楼
11:51:57　　我已经坚持一个月多了，一点没瘦啊。请问你坚持了多久？　　-----------------------------　　这位童鞋怎么个方式减肥啊？我半个月就见效了。。
　　楼猪小时候有星像啊，像那个谁，忘了...
　　楼主回来了，果然这种口味清淡，没有狗血剧情的帖子人气都不旺，啊哈哈，楼主中午吃的牛肉粉，一个卤蛋。中午吃完饭各位不要着急坐下，楼主吃完饭一般会听着歌围着我们办公楼转个几圈，回办公室再跟人站着聊会。立刻坐下你也会觉得不舒服，能站还是站会吧。　　除了健身房，楼主隆重向大家推荐一减肥利器——游泳。说来惭愧，以前楼主是旱鸭子，某天突然心血来潮办了张游泳卡然后自己下去扑腾，扑腾两次就会了。。当然喝了不少水。从此楼主就喜欢上了游泳，尤其夏天的时候，下了班去游上一个小时，各种舒服。　　游泳也是全身运动，它可以带动你的全身有效的进行脂肪消耗，而且，还可以增加肺活量。妹纸们游泳最好是自由式，它可以帮助你全身伸展还不会形成大的肌肉块。对于男生，楼主我推荐蛙泳，根据楼主亲身试验，蛙泳可以帮你扩胸增肌，对腰腹，颈椎的作用力也比较大，对于上班族来说比较好，楼主坚持游泳有一年多了，身体的变化还是很明显的。　　但是！楼主要强调的一点是，游泳之后千万不能大吃大喝。因为游泳属于高消耗运动，你吃的东西会被你很快的吸收，我有同学就是不注意，游泳后累得不行大吃大喝，结果比原来还胖。。游泳之前最后也别吃太多东西，会给胃很大的压迫。楼主以前晚上去游泳就不吃饭，游泳后身体会感觉很疲惫，但休息会就好了。现在楼主去游泳之前会稍微吃些面包，喝些水，因为现在楼主已经不需要减肥，所以不用让自己太疲累。
　　回复第10楼，
@胖纸没夏天　　@温柔美丽你红姐
09:34:01　　我也想减肥 我都124斤了 楼主 20岁 坐等经验　　------------------------　　这位是妹纸吧？身高呢？其实只要比列协调，也不用那么在意体重　　--------------------------　　@温柔美丽你红姐 12楼
09:47:54　　我173 确实是妹子 不过身边的盆友都是104斤左右 我比他们胖20斤呢 腿粗都不穿裙子的　　-----------------------------　　减肥就是要对自己狠一点，草莓可以瘦腿。。网上还有好多妹子们瘦腿的办法，不过贵在坚持。。
　　@我想买个小马甲 19楼
10:06:36　　写的好，马克　　我165,65可怕啊可怕　　-----------------------------　　妹纸，你的体重现在很尴尬，不过要是你尽快采取措施，还是可以瘦的，你要多注意了。，。
　　能否路过打酱油，呵呵
　　我是妹纸，168.....58kg，每天早上跑步四十分钟，晚上跳两个小时健美操，希望把腿弄瘦一点。by the way，lz体型很美好丫　　
　　马克　　
　　@记得好好照顾自己
11:51:57　　我已经坚持一个月多了，一点没瘦啊。请问你坚持了多久？　　-----------------------------　　@胖纸没夏天 61楼
13:28:06　　这位童鞋怎么个方式减肥啊？我半个月就见效了。。　　-----------------------------　　坚持上健身房锻炼啊，还请了私人教练。我们教练说我是运动量最大的，但效果最小的，他都要剖腹以谢罪了。
　　@QueenSOP 66楼
15:24:06　　我是妹纸，168.....58kg，每天早上跑步四十分钟，晚上跳两个小时健美操，希望把腿弄瘦一点。by the way，lz体型很美好丫　　-----------------------------　　你的体型也很好了，早上跑步？楼主打死也起不来。。。现在楼主比那时候壮了些。。
　　减肥果然是把整容刀啊卧槽！
　　@记得好好照顾自己
11:51:57　　我已经坚持一个月多了，一点没瘦啊。请问你坚持了多久？　　-----------------------------　　@胖纸没夏天
13:28:06　　这位童鞋怎么个方式减肥啊？我半个月就见效了。。　　-----------------------------　　@记得好好照顾自己 68楼
15:43:38　　坚持上健身房锻炼啊，还请了私人教练。我们教练说我是运动量最大的，但效果最小的，他都要剖腹以谢罪了。　　-----------------------------　　效果因人而异啊。。坚持，貌似好多人减肥都是这样的，到一个阶段怎么也瘦不下来了，过去了就好啦。也可能是你现在就已经不需要减肥了。
　　@记得好好照顾自己
11:51:57　　我已经坚持一个月多了，一点没瘦啊。请问你坚持了多久？　　-----------------------------　　@胖纸没夏天
13:28:06　　这位童鞋怎么个方式减肥啊？我半个月就见效了。。　　-----------------------------　　@记得好好照顾自己
15:43:38　　坚持上健身房锻炼啊，还请了私人教练。我们教练说我是运动量最大的，但效果最小的，他都要剖腹以谢罪了。　　-----------------------------　　@胖纸没夏天 72楼
15:48:49　　效果因人而异啊。。坚持，貌似好多人减肥都是这样的，到一个阶段怎么也瘦不下来了，过去了就好啦。也可能是你现在就已经不需要减肥了。　　-----------------------------　　半个月就见效啦，好快　　有人一个月连着慢跑四十分钟瘦了七斤
　　减肥中人马克，一个月少吃加多动已减6斤，目前165,61KG，希望快点回到5字头的时期，目标50KG。推荐一个减肥利器，西红柿拌糖。大家不要看有糖，但是真的一点也不胖啊，我时候拿这个代替晚餐，早起照样瘦一斤。嘎嘎。。
　　@记得好好照顾自己
11:51:57　　我已经坚持一个月多了，一点没瘦啊。请问你坚持了多久？　　-----------------------------　　@胖纸没夏天
13:28:06　　这位童鞋怎么个方式减肥啊？我半个月就见效了。。　　-----------------------------　　@记得好好照顾自己
15:43:38　　坚持上健身房锻炼啊，还请了私人教练。我们教练说我是运动量最大的，但效果最小的，他都要剖腹以谢罪了。　　-----------------------------　　@胖纸没夏天
15:48:49　　效果因人而异啊。。坚持，貌似好多人减肥都是这样的，到一个阶段怎么也瘦不下来了，过去了就好啦。也可能是你现在就已经不需要减肥了。　　-----------------------------　　@海楼石 73楼
15:51:55　　半个月就见效啦，好快　　有人一个月连着慢跑四十分钟瘦了七斤　　-----------------------------　　七斤很多了。。。
　　@刘善良 71楼
15:48:43　　减肥果然是把整容刀啊卧槽！　　-----------------------------　　这位童鞋，我就当你在夸我了。。。。
　　@记得好好照顾自己
11:51:57　　我已经坚持一个月多了，一点没瘦啊。请问你坚持了多久？　　-----------------------------　　@胖纸没夏天
13:28:06　　这位童鞋怎么个方式减肥啊？我半个月就见效了。。　　-----------------------------　　@记得好好照顾自己
15:43:38　　坚持上健身房锻炼啊，还请了私人教练。我们教练说我是运动量最大的，但效果最小的，他都要剖腹以谢罪了。　　-----------------------------　　@胖纸没夏天 71楼
15:48:49　　效果因人而异啊。。坚持，貌似好多人减肥都是这样的，到一个阶段怎么也瘦不下来了，过去了就好啦。也可能是你现在就已经不需要减肥了。　　-----------------------------　　别开玩笑了，我171,90KG，你说需要减不？
不是说运动减肥很容易反弹麽
　　@记得好好照顾自己
11:51:57　　我已经坚持一个月多了，一点没瘦啊。请问你坚持了多久？　　-----------------------------　　@胖纸没夏天
13:28:06　　这位童鞋怎么个方式减肥啊？我半个月就见效了。。　　-----------------------------　　@记得好好照顾自己
15:43:38　　坚持上健身房锻炼啊，还请了私人教练。我们教练说我是运动量最大的，但效果最小的，他都要剖腹以谢罪了。　　-----------------------------　　@胖纸没夏天
15:48:49　　效果因人而异啊。。坚持，貌似好多人减肥都是这样的，到一个阶段怎么也瘦不下来了，过去了就好啦。也可能是你现在就已经不需要减肥了。　　-----------------------------　　@记得好好照顾自己 76楼
16:04:44　　别开玩笑了，我171,90KG，你说需要减不？　　-----------------------------　　淡定亲，，那估计你现在进入瓶颈期了。。坚持吧，会有用的
　　@雨纤纤菠萝蜜 77楼
16:05:01　　额 不是说运动减肥很容易反弹麽　　-----------------------------　　其实瘦下来后会按照之前的习惯生活，健康减肥没那么容易反弹的，当然了瘦了一点然后就猛吃那另当别论。。
　　OK楼主继续，好死不死我这大懒人居然写了4页WORD了，啧啧。。　　如果你没有时间去健身房，没有时间去游泳，那么，睡前的半个小时总有时间吧？很多人其实都是在找藉口，回家了拿着笔记本或者IPAD往床上一趟就不想动了。楼主如果不去健身房或者不去游泳，那么在家照常可以做运动。不过因为楼主是男生，所以我的锻炼项目女生不一定合适，广大妹纸们看看就好。　　楼主我以前做过那个很风靡的“腹肌撕裂者”，一套动作下来是16分钟左右，效果不错，但是我要再强调一下，这种锻炼是练肌肉，不是减肥。如果你的挺着啤酒肚做运动，那么一段时间下来就会变成坚硬的啤酒肚，因为肌肉也有，只是掩盖在了脂肪的下面。那个视频的最后会告诉你这套动作不需要天天做，不过按照楼主的经验，只要你HOLD的住，天天做效果更好。妹纸们注意，这套动作妹纸们是可以跟着做的，不过结束了注意多拉伸，你的小蛮腰才不会出现腹肌。。。　　这套动作楼主现在不怎么做了，现在楼主是按自己的节奏进行锻炼。楼主每天晚上的锻炼项目如下：　　滚轮三组，每组20次；　　哑铃三组，每组20次；　　俯卧撑三组，每组20个；　　仰卧起坐三组，每组20个；　　平举哑铃三组，每组20个；　　项目顺序随你喜欢，不过做之前一定要热身免得拉伤，而且不要在床上坐。床会给你助力，像俯卧撑、仰卧起坐就在地板上做，效果更好。楼主觉得这个运动强度其实不是很大，即使是初次做应该也能跟上，而且不用花什么钱。一个滚轮，俯卧撑把手，哑铃什么的总费用都不会超过100RMB，做完这些去洗个澡，通体舒畅啊。
　　多好减肥 反复反弹的人表示 真心吃饭要正常啊 可以少吃 但不能饿
特别是妹子
饿久了又长痘又木有大姨妈 关键还是运动啊 　　
　　喜欢男胖子的路过，楼主加油
　　还没你胖的时候喜庆！
　　@碧落12 82楼
16:24:01　　喜欢男胖子的路过，楼主加油　　-----------------------------　　看杰宝，楼主现在已经不是胖子了。。但还是希望你喜欢，啊哈哈
　　@小心小肺 81楼
16:19:34　　多好减肥 反复反弹的人表示 真心吃饭要正常啊 可以少吃 但不能饿 特别是妹子 饿久了又长痘又木有大姨妈 关键还是运动啊　　-----------------------------　　是啊，女生的身体本来就没有男生那么皮实，经不起折腾。。
　　@你鞋带没散 83楼
16:25:02　　还没你胖的时候喜庆！　　-----------------------------　　那倒是。。以前确实喜庆。。
　　所以楼主就是晚饭不吃加运动？最开始就好怎么坚持的。。　　
　　楼主好有毅力，果然想成功没毅力是不行的。
　　回复第26楼，@胖纸没夏天　　下面楼主说说运动吧，不过还是把杰宝上了，呃，楼主真心小市民，谢绝人肉，谢绝跨省。。。 　　楼主左边大概是初中吧，那时候接近160.。右边是最瘦的时候，瘦的有点不像话了，只有130左右。。 　　　　--------------------------　　LZ，好帅的拉，求勾搭好不？　　
　　回复第61楼，@胖纸没夏天　　回复第10楼， @胖纸没夏天 　　@温柔美丽你红姐 4楼
09:34:01 　　我也想减肥 我都124斤了 楼主 20岁 坐等经验 　　------------------------ 　　这位是妹纸吧？身高呢？其实只要比列协调，也不用那么在意体重 　　-------------------------- 　　@温柔美丽你红姐 12楼
09:47:54 　　我173 确实是妹子 不过身边的盆友都是104斤左右 我比他们胖20斤呢 腿粗都不穿裙子的 　　----------------------------- 　　减肥就是要对自己狠一点，草莓可以瘦腿。。网上还有好多妹子们瘦腿的办法，不过贵在坚持。。　　--------------------------　　草莓在我们这里草鸡贵啊
伤不起　　
　　真心请教啊，怎么瘦肚子啊，俺176,73KG，运动减肥坚持不下来啊，很多人都说我身材可以，但俺自己知道啊，肚子是硬伤啊，前期做了一段时间仰卧起坐，尼玛，没感觉小一丁点啊，肌肉貌似都被脂肪包起来了。心伤啊
　　@莫小一_M 86楼
16:48:06　　所以楼主就是晚饭不吃加运动？最开始就好怎么坚持的。。　　-----------------------------　　唉。。幻想自己瘦下来会有多美好是源动力啊
　　@看不顺眼就喷 90楼
17:23:06　　真心请教啊，怎么瘦肚子啊，俺176,73KG，运动减肥坚持不下来啊，很多人都说我身材可以，但俺自己知道啊，肚子是硬伤啊，前期做了一段时间仰卧起坐，尼玛，没感觉小一丁点啊，肌肉貌似都被脂肪包起来了。心伤啊　　-----------------------------　　男生？那你体型还可以，这就是我帖子里说的，先减脂肪，在练肌肉，跑步吧亲
　　回复第61楼，
@胖纸没夏天　　回复第10楼，
@胖纸没夏天　　@温柔美丽你红姐
09:34:01　　我也想减肥 我都124斤了 楼主 20岁 坐等经验　　------------------------　　这位是妹纸吧？身高呢？其实只要比列协调，也不用那么在意体重　　--------------------------　　@温柔美丽你红姐
09:47:54　　我173 确实是妹子 不过身边的盆友都是104斤左右 我比他们胖20斤呢 腿粗都不穿裙子的　　-----------------------------　　减肥就是要对自己狠一点，草莓可以瘦腿。。网上还有好多妹子们瘦腿的办法，不过贵在坚持。。　　--------------------------　　@温柔美丽你红姐 89楼
17:16:57　　草莓在我们这里草鸡贵啊 伤不起　　-----------------------------　　草莓就是我所谓的浮夸水果。。所以。。运动吧亲
　　@kennka 87楼
17:07:15　　楼主好有毅力，果然想成功没毅力是不行的。　　-----------------------------　　恩啊，其实减肥这事吧就是自己跟自己较劲。。
　　回复第26楼，
@胖纸没夏天　　下面楼主说说运动吧，不过还是把杰宝上了，呃，楼主真心小市民，谢绝人肉，谢绝跨省。。。　　楼主左边大概是初中吧，那时候接近160.。右边是最瘦的时候，瘦的有点不像话了，只有130左右。。　　　　--------------------------　　@我的x先森 88楼
17:16:10　　LZ，好帅的拉，求勾搭好不？　　-----------------------------　　谢了亲，勾搭就算了，楼主已经有主了。。
　　@要想一想啦 73楼
15:54:48　　减肥中人马克，一个月少吃加多动已减6斤，目前165,61KG，希望快点回到5字头的时期，目标50KG。推荐一个减肥利器，西红柿拌糖。大家不要看有糖，但是真的一点也不胖啊，我时候拿这个代替晚餐，早起照样瘦一斤。嘎嘎。。　　-----------------------------　　啊啊啊啊啊啊啊啊啊，我今天下午就吃这个，不过是用蜂蜜，我喜欢吃甜的，白砂糖拌番茄真的可以吗？我还为吃了糖内疚呢
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