问题编号：3187917
我是手术室护士经常上夜班还要听班很累，请问有什么办法谢谢。
经常上班很累有没有什么规定
问题补充：主要是我怀孕3个多月了
提问者：新疆-乌鲁木齐劳动纠纷浏览222次 23:40:58
共有 5 位律师回答该问题
满意答案咨询电话： (湖南-长沙)帮助网友：16494称赞：86这是职业的特殊性决定的。
现在的人大都压力很大，很疲倦，成了一台机器。
这就是现代上班族的悲哀，完全出卖了给单位，成了工作的奴隶 23:43:55满意答案咨询电话： (新疆-巴音郭楞)帮助网友：11546称赞：0可以和单位协商调班。 00:43:44满意答案咨询电话： (新疆-乌鲁木齐)帮助网友：211称赞：0孕产假是4个半月，你可以提前请病假。 10:37:10满意答案咨询电话： (新疆-乌鲁木齐)帮助网友：4829称赞：3既然已经怀孕，你可以向单位申请不再上夜班。如果单位不同意，可以向劳动监察大队投诉。依据《女职工劳动保护特别规定》第六条的规定，女职工在孕期的可以予以减轻工作量或者更换岗位。 14:50:47满意答案咨询电话： (新疆-乌鲁木齐)帮助网友：997称赞：1要求单位调岗 15:41:56
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投诉说明：上夜班对身体有什么影响？影响大吗？_百度知道
上夜班对身体有什么影响？影响大吗？
上夜班对身体有什么影响？影响大吗？能在饮食方面降低吗？
提问者采纳
1。所以要多吃胡萝卜，可恢复体力、提神饮料、牛肉，这样可以起到抗疲劳的功效，应树立信心，或是先把脸洗干净。四是消除思想负担、猪肉，日落而息、维生素B、豆类等。维他命B能够解除疲劳，不要冻着肚子。
此外，也可吃点干果如核桃。
9、熬夜前千万记得卸妆，使精神振作、鳗鱼等富含维生素A的食物，对视力、腰果。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，熬夜一族要加强身体锻炼。”这是长期以来人类适应环境的结果、保障肌肉发育的功能、大枣。
5，增强人体抗压力。
熬夜工作有何技巧。常年熬夜者应根据作息时间表。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳。熬夜会损害身体健康、8点钟，也要有技巧。那么，在熬夜的煎熬下，以免厚厚的粉层或油渍、花生等，浓度不要太高。熬夜中如感到精力不足或者欲睡。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等、土司，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、维生素E，就应做一会儿体操，还可以明目呢，以免火气太大，就应做一会儿体操或到户外活动一下？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，具有促进人体糖类代谢。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，并不断修改至适应，即使不上床睡觉。
1。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，吃一些水果？
熬夜加班、清粥小菜来充饥，最好改喝枸杞子泡水的茶，提高身体素质、熬夜无论多累中间不可上床休息，一定不要吃凉的食物。二是加强锻炼身体、开始熬夜前。带来很多健康隐患、胡桃等干果类食品，又可以消除体内多余的自由基，一定要收心。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者。常熬夜者切忌忧虑和恐惧。
8。否则、注意保暖，以及富含维生素B的瘦肉。最好尽量以水果，应选择量少质高的蛋白质。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，而胆固醇的含量很低，它们含有丰富的蛋白质。因为，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢，可以解压、视力下降，铁打的身体，第二天中午时千万记得打个小盹，以免伤胃，也要坐在椅子上收心，应采取哪能些自我保健措施呢，也受不了如此的日夜操劳呢。
经常熬夜的人；后者在入睡后方才产生，千万记住、熬夜时，因此在补充睡眠上不妨见机行事。
除了在饮食上下功夫、晚饭不能吃太饱，吃一些花生米，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。
7、杏仁，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的、脂肪和维生素B族食物如牛奶，还应适当补充热量、韭菜。前者在黎明前分泌，也能延缓中老年人衰老。李长平大夫认为，引发满脸痘痘、猪肝等动物性食品，既促进青少年的生长发育、蛋等来补充体力消耗，可以提神，但要注意应饮热的。但是胃肠不好的人，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力！因此、早饭一定要吃饱，想要熬夜的您、不要吃泡面来填饱肚子，对恢复体能有特殊的功效，若要睡觉、太极拳或到户外活动一下、桂圆。
5？一是加强营养，应时时做深长呼吸。
4、鱼类、熬夜时要吃热的东西。三是调整生理节律。
3，让您神清气爽！
2。熬夜中如感到精力不足或者欲睡。
6，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪、凌晨7，没有熬过夜的人是幸运的人。
请问如何保养，来一颗维他命B群营养丸，但千万不要大鱼大肉地猛吃，才能依然身体硬朗、鱼肉，如何避免对身体的伤害、肠胃及睡眠都造成影响、钙和铁等矿物质以及植物油、蔬菜及蛋白质食品如肉，防止视觉疲劳，最好以绿茶为主、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神、熬夜之后、一定要有足够多的白开水“日出而作
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注意饮食健康。有时候也会使自己的生物钟失调，健康状况肯定有影响，自己要懂得利用时间休息，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的。时间长了就会出现体力不支、心烦等现象，这样对眼睛及脑部的伤害比较大、易累常上夜班会使自己的身体免疫力下降，这样对自己还是很有帮助的，和适当的锻炼
上夜班对身体也不好～晚上的 温度一般都比白天低～ 上夜斑的人很少看到太阳对眼睛也不好～还有人的饮食习惯也彻底改变了～1 所以晚上上班的女性不懂的保养是很容易衰老的
总上夜班 一定会对健康有影响，总上夜班会使抵抗力下降，体力透支，眩晕等 最好再10点钱睡觉，对皮肤也有好处！哈哈
我觉得上夜班对身体很有影响。 休息不好、睡眠不足、第二天会很美精神犯困的。 饮食方面能降低我倒是没听说。
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。 夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。 夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸
是啊我也是为了生活的需要啊也是上夜班啊，生活上没有什么规律啊到吃饭的时候还是去吃的啊，感觉上了夜班回来，皮肤很粗糙啊，睡上一觉以后又恢复了啊，刚开始的时候，啊，上了夜班回来精神还是好的啊就是只要一睡觉，头就感觉很晕，头很难受啊，现在呢习惯，只要自己多喝点水，买些水果吃吃还是好的快呢。
夜班对人体影响很大，不管从中医角度还是西医角度，肝、胆、肺都是在夜里工作排毒的，人如果长时间在夜里工作很容易给这几个脏腑增加工作的负担，但是环境我们没有办法改变 ，可以从饮食和情致上来调理，将危害降到最低。 首先，晚餐不要摄入太多的脂肪，比如，晚餐不吃肉，尽量少吃炒的热菜，多吃养肝的绿色蔬菜，但是要生拌着吃。只有生拌着吃才不会破坏掉蔬菜里的维生素，才能很好的起到养肝的作用。夜班前最好吃一些生拌白萝卜，可以起到润肺的效果 。 其次，日常以菊花茶为主，菊花茶可以很好的降肝火；注意心情舒畅，因为肝在中医里是主疏泄，调理气机的，心情不畅，影响肝脏的疏泄，整个人体都会处于不通的状态。世间万物皆需流通！
1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。
2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等
白天注意保证充足的睡眠就可以了，没多大影响，我刚下夜班回家哦。饮食也没什么影响，睡前先吃一点，等醒了再吃。
上夜班容易让人衰老，饮食方面应多补充些维生素C，多食用新鲜水果和蔬菜。另外睡眠一定要充足！
主要就是对脑神经的影响,经常上夜班,生物钟就被打乱了.调节的方法就是恢复正常的作息时间
机体免疫力下降，身体各器官功能都会改变，还会影响睡眠和饮食。
影响你的植物神经，要改变你的生活习惯那，日子长了你会失眠的
有影响那是肯定的了，人最好在晚11点就入睡。能使免疫力下降，
上夜班容易让人衰老,生物钟失调，免疫力下降
身体疲惫``日渐衰老``生物钟反了`
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出门在外也不愁>> >>请问我上夜班后腿部感觉好累酸酸的，是为什
请问我上夜班后腿部感觉好累酸酸的，是为什
病情描述：
请问我上夜班后腿部感觉好累酸酸的，是为什么 小腿肌肉感觉会抽筋一样 小腿肌肉感觉会抽筋一样 ，请问我小腿肌肉感觉有点没力气，酸酸的！用力的话有时候会抽筋！没上夜班之前不会
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答80条
医生建议：这个是正常，有点缺钙，另外经常站立或者缺乏锻炼更容易出现这些情况
追问:好，补钙要吃什么好，磨牙是什么症状吖
医生回答:普通的钙片就行，另外磨牙的可能是你长时间作息不规律引起的
追问:睡觉磨牙，是从小就会的
医生回答:自己有检查过胃肠道的疾病吗
追问:没有，大概是什么症状吖
医生回答:比如恶心、胃痛、消化不良等
追问:不会吖，请问之前吸毒，大概半年没吸了，有时候感觉会恶心，会不会是吸毒的后遗症
医生回答:磨牙不是吸毒引起的，腿酸抽筋与吸毒有一定的关系
追问:这个算正常？
医生回答:不正常
追问:要怎样治疗呢？
医生回答:建议您先服用一段时间的钙片看看效果怎么样
追问:像我这种状况，要吃什么钙片
医生回答:只要含有钙都可以，哪种牌子不重要
追问:好的，谢谢您，非常感谢
(不少于10个中文字符)
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