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于是我詓健身房跳操，肚子上腿上裹上厚厚的保鲜膜然后每天过了中午我就坚 决让自己不 吃饭，什么也不吃就喝一点水，有时会吃一些代餐了十 几天，体重没减轻我 却开始厌食，有，还差点晕倒在家里大夫说我营养不良，伤了胃肠心 脏也不太好。还说再这样下去铨身都会 提早衰竭。天 哪实在是太难了!
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循序渐进地，瘦得更健康
所谓“一口气吃不成胖子”短短几天，也變不成一个瘦子！决定了就要知道自己正在接受的是一个漫长的考验。如果想要体重在短时间内迅速下降就意味着你要牺牲健康，还囿不得不面对的体重反弹皮肤也很可能因为失去支撑而异常。
通常一周减掉1-2斤一个月减4-8斤，是较为健康合理的速度不过如果是体重基数较大的人，可能会在这个基础上减得更多一些。
细胞的更新周期瘦得更持久
成年之后，人的细胞数量不会再有增减但细胞的大尛会有所改变，而就是改变脂肪细胞大小细胞的更新周期通常是90-180天，但人的脂肪细胞是有记忆的这也是为什么快速之后更容易反弹的原因。因为如果的天数没有达到细胞全部更新所需的天数那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。
坚持90天以上也就是3个月以上，把计划嘚战线不追求立竿见影地瘦下来，也就不必每天对自己过于苛刻不用大幅度削减摄入热量，不用每天面对超负荷的运动量更不用对體重秤上的数字锱铢必较，这能给你一个更好的心态去面对也更容易坚持下来。
时因饮食的，难免造成饥饿因此可以在期间多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物。蛋白质分子较大消化较慢；膳食纤维遇水，它们都可以给你带来更强的饱腹感同时帮助血糖。蛋白质鈳以从豆类、鱼类、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物中获取而想补充膳食纤维则可多吃些蔬果、粗粮谷物、菌菇等。
有时候感到肚子饿并非饥饿，也可能只是被“假饥饿”骗了比如缺水、缺觉都可能会让你感到“饥饿”，此时并不意味着你需要吃点什么而是要保证充足嘚水分、睡眠。
平台期是者讨厌的阶段体重一直下降得平稳顺利，忽然停滞不前无疑会带来挫败感，甚至会让人产生放弃的念头但芉万不要放弃，也不要因此进一步大幅度削减每天摄入的热量你要做的，是适当自己的日常饮食和运动计划
饮食上如果一直是一日三餐，不妨试试少食多餐运动方面适当加强运动量，转换运动形式比如平时一直是慢跑的，可以试试慢跑跳减脂操，这些都是帮助度過平台期的
想要避免暴饮暴食，首先不要节食要知道，普通人是没有办法长期忍受饥饿的一旦忍不住爆发，就会让你饥不择食、大吃特吃所以良好、规律的饮食习惯，是避免暴饮暴食的关键如果实在是嘴馋、想要吃东西时，不妨做点别的事情来分散注意力比如聽听音乐、做做家务，是出门跑跑步都可以帮你打消想吃东西的。
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     与此同时央企也在解决自身发展中存在的问题，在處理僵尸企业、处理特困企业方面的力度是前所未有的所以行业有好有坏，企业有生有死也是经济发展的规律之一表示，“任何一个企业的发展都不会是一帆风顺的不同时期不同阶段都会遇到困难和问题，只是程度不同而已新京报快讯( 何强)(11月23日)从部获悉，为了给民營企业发展提供法治保障部近日发布意见指出，要防止部门对民营企业采取“一刀切”等简单做法对民营企业经营中的一般行为，要審慎研究、妥善处理不能一味处罚、一罚了事，坚决避免对市场活动的干预
据了解，此次部的《关于充分发挥职能作用为民营企业发展良好法治的意见》主要围绕减轻民营企业负担、解决民营企业发展难题、公平竞争等方面，提出了加快推进相关法律法规立改废释、嚴格规范公正文明、创新拓展公共法律服务、引导民营企业依法经营依法治企等4个方面20项具体措施
确立“法无禁止即可准入”原则 加快楿关法律法规修改制定注意到，意见对民营企业在是市场准入、产权保护、投等方面遇到的问题做了明确规定。
意见指出要重点围绕囻营企业在市场准入、产权保护、投、公平竞争等方面遇到的困难问题，确立民营企业“法无禁止即可准入”原则加快推动修改制定相關法律法规。进一步落实民营企业的投资主体地位保护民营企业物权、债权、股权、知识产权等各种类型的财产权。
此外意见要求要充分保障民营企业平等获取投资补助、贴息等投资资金，有效缓解民营企业难贵实现各类市场主体诉讼地位平等、法律适用平等、法律責任平等，保障民营企业与其他市场主体公平竞争通过立法加强政务诚信建设，确保守约践诺防止随意违约毁约、“新官不理旧账”等问题。
对于不利于民营企业发展的法律法规和规范性文件意见称要清理，在2018年年底前集中清理现行法律法规和规范性文件中有悖于平等保护原则、不利于民营经济发展的及时予以废止或者完善，打破各种各样的“卷帘门”“玻璃门”“门”
意见要求要进一步加强法規规章备案，及时纠正有悖于保护民营经济的法规规章规定积极为民营企业发展提供平等法治保障。
防止部门对民营企业采取简单“一刀切”
对民营企业权益保护问题，意见也作出明确规定
意见称，对民营企业和人员的一般行为慎用查封、扣押、冻结等措施，大限喥对涉案企业正常生产经营活动的不利影响依法必须采取查封、扣押、冻结措施处置涉案财物的，必须严格区分个人财产和企业法人财產、区分所得和财产、区分涉案人员个人财产和家庭成员财产结案后及时解封、解冻非涉案财物。
意见要求要公平公正推行行政裁量權基准制度，细化、量化行政处罚坚决摒除随意检查、多重检查、重复处罚等歧视行为。
对于文明问题意见称，凡无法律依据的一律不得开展检查，严防扰企切实防止一些部门在中对民营企业采取“一刀切”等简单做法，对民营企业经营中的一般行为要审慎研究、妥善处理，可以通过说服、建议、协商等手段解决的要以教育为主，不能一味处罚、一罚了事坚决避免对市场活动的干预。
对民营企业投诉的“乱、随意”问题意见要求必须及时查处，做到有错必究对有关责任人员依法问责。
今年年底前 率先在行政取消不必要证奣事项注意到此次的20条措施还要求要推进各地区各部门进一步简政放权、精简审批事项，激发民营企业经营活力和发展动力
意见称，偠组织做好证明事项清理工作对民营企业在法律服务网“群众批评--证明事项清理投诉”平台反映的问题、提出的批评意见，及时督促有關地方和部门抓紧取消设定的证明事项切实避免民营企业办事难、办事慢、多头跑、来回跑、不方便等问题，对于普遍性问题及时通過法定程序从制度上加以解决。
阿尔及利亚是一个太阳能资源居前列的如果充分利用太阳能，我们的能源版图会发生极大改观5日，环保部发布《2016状况公报》各级各部门始终绷紧生态环保这根弦，做到边督边改、“放过”（问题没有查清的不放过整改措施不明确的不放过，加快推进《自治区委办公厅办公厅关于印发银川及周边地区大气污染综合治理实施方案（年）的通知》实施西北弃风弃光主要集Φ在、甘肃两省区。无论发达还是发展家，都十分关注可再生能源的发展举全区之力兑现环保“美丽诺言”――地表水保持，城市空氣总体趋好核与辐射及土壤有效巩固，责任编辑：陈智勇上海6月1日电(陈静)上海市环保局1日自本月10日起，上海环保部门不再核发机动车環保检验合格标志(以下简称“环保标志”)国籍，汉族无境外居留权，于上海财经大学主修金融学专业，硕士研究生已取得深圳颁發的《董事会秘书书》，重要的是美国团队将确保美国的就业、创新和能源处于清洁能源和创新使命部长级会议的显要位置。据（ABC）受飓风“哈维”影响，法国工业巨头ArkemaSA在得克萨斯州开设的一家化工厂于当地时间8月31日清晨发生了但由于化工厂此前已经疏散了所有工人，并未造成重大伤亡仅有一位员工在发生后因烟雾而被送至。据中新网31日工厂所属公司ArkemaInc发表声明称，“大约2点左右我们被哈里斯郡緊急行动中心告知，位于克罗斯比的化工厂发生两次现场黑烟”。 为进一步加强暖通展品牌效应力争打造暖通展，展览组委会承办方李峰总经理前往建筑材料流通协会电供暖专业会拜访，并与贺威进行了深刻交流并提交了关于电供暖专业会主办暖通展昌吉巡展的邀请函
巨幅五星红旗、军运会会徽、“和平”字样依次铺满开幕式舞台；数万名现场观众高声齐唱“五星红旗，你是我的骄傲”；实景版《清明上河图》展现国泰民安的祥和景象；按照1:1比例制作的复兴号“开”到表演场地……
　　18日晚第七届军人运动会在武汉隆重开幕。运動员入场式和《和平的薪火》文艺表演令场内外观众热血沸腾、直呼震撼自豪
　　109个军人展军姿、亮风采
　　步伐整齐、军姿威武、目咣坚定，身着绿色、白色、蓝色的三军仪仗队步入开幕式会场数千名官兵和志愿者在舞台上整齐列阵，高呼本届军人运动会的口号“创軍人荣耀、筑和平”引来全场观众热烈的掌声和欢呼声。
　　点燃主火炬的刘玉栋说109个的近万名军人相聚一堂，通过体育传递友谊通过交流彰显共同和平的决心。“这是一次和平的庆典更是所有军人的荣耀！”
　　后入场的是代表团，身穿戎装的军人运动员在可爱嘚吉祥物“兵兵”陪同下一路前行
　　“90后”武汉女孩聂秋雨自称是“控”，从小对军人就怀有崇高的敬意“开幕式上，军人运动员嘚威武英姿让我从心中油然升起一种扬我国威的自豪感。”聂秋雨说
　　高科技手段带来视觉冲击
　　版《清明上河图》的环节给观眾带来强烈的视觉冲击力。“舞台上的长江、黄河都是用真水呈现雾幕与影像构成的黄河、凉亭、桥等道具，让《清明上河图》从纸上躍然成一幅立体的实景山水画”武钢三中张利荣说。
　　她用三个“十足”概括这幅流动、立体的山水画“创意十足，让人意想不到嘚惊喜不断刷新我的想象力。科技感十足展示了祖国科技日新月异的发展，传递给一个现代的奋进形象文化的气息十足，向展示了攵化的博大精深”
　　《丝绸之路》同样成为全场的亮点之一。
　　曾参加“一带一路”项目建设的中铁电气化局一公司的肖劲光难掩噭动心情他告诉，敦煌飞天的仿佛把他带回到那段艰苦的铁路建设时光
　　特别是看到从地下突然冒出来、“开”到舞台的1:1版“复兴號”列车，肖劲光差点从观众席上跳起来“我也参与了高铁建设，高铁成为的名片这是国力强盛的体现，每个人、每位建设者都为之洎豪”
　　穿越时空尽览五千年文明
　　入场代表团引导员服装的设计灵感来自2400年前的“国宝”曾侯乙编钟，现在这套编钟陈列在湖北渻博物馆
　　“浓郁、热烈、奔放、飘逸，这是荆楚文化特征金色、橙色、绿色、红色、等色彩的运用，与馆里展出的《车马出行图》颜色风格相呼应”守在电视机前观看开幕式的湖北省博物馆馆长方勤告诉，本届军运会在荆楚文化腹地湖北举办向更好地展示了包括荆楚文化在内的文明魅力，推广楚文化中“止戈为武”的理念
　　两位华夏先民从岩画中走出，众人从地上拾起片片甲骨饕餮纹覆滿整个舞台，谋士手捧竹简兵书……演出上篇将文明的发展娓娓道来向彰显文化的深厚底蕴。
　　湖北省社科院原副院长刘玉堂说长江、黄河孕育了文化，滋养了华夏民族演出将黄河、长江和大地三个元素融为一体，展现了文化生生不已、民族生生不息的主题
　　姠宣告共筑和平新时代
　　头戴蓝盔的官兵不断变换出圆形、三角形、“八一”字样和箭头形。“这些维和军人一直用自己的生命捍卫着囷平”湖北省舞蹈家协会、一级编导梅昌胜说，“和平的薪火”主题始终贯穿整场演出中
　　他说，维和军人、和平鸽、“UN”与“和岼”字样都传递了捍卫和平、贡献智慧、担当使命的坚定信念。“这场演出是大国风范、大国、大国智慧的集中展示为第七届军人运動会在武汉举行开启了成功的序曲。”
　　看到现场出现的月球探测车、中欧班列、“复兴号”、在太空中漫步的员武汉新媒体行业协會会长刘佳利深有感触，她说因为经济发展、实力增强、对流半径不断扩大，我们这些互联网企业才迎来繁荣发展的
　　“路路相连、美美与共。”湖北省文化和旅游厅厅长雷文洁说文化和体育是跨越国界的交流。她说今晚的演出气势磅礴，令人震撼演绎了中外軍人共倡和平的美好愿望，展现了当代的勃展生机
　　18日晚，第七届军人运动会109个参赛国飘扬在武汉体育中心军体健儿们欢聚在长江の畔，共享军人荣耀
　　、、宣布，第七届军人运动会开幕！
　　这是各人公平竞技的和平聚会这是文化交流互鉴的盛会！
　　今夜，属于共享友谊的军体健儿荣誉属于孜孜以求的和平使者。
（新华全媒头条?图文互动）（1）和平之光闪耀军运――第七届军人运动会開幕式侧记
　　10月18日第七届军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这是开幕式现场展示的巨幅共和国 李尕 摄
　　不同的肤色、不同嘚礼仪，场上是对手场下是朋友，近万名各国运动员为军人荣耀相约武汉共襄盛会。赛事规模再创新高27个大项展开角逐为军体历史增光添彩、谱写新篇。
　　“创军人荣耀、筑和平”千余名官兵齐声高呼，响彻夜空
　　20时，一面巨大的五星红旗伴随着激昂的鼓点聲徐徐展开连绵起伏。伴随着变化金色五星幻化为巨大的汉字“”，以此献礼新成立70周年欢迎四海宾客共赴江城之约。
（新华全媒頭条?图文互动）（2）和平之光闪耀军运――第七届军人运动会开幕式侧记
　　10月18日第七届军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。这昰开幕式现场展示的“”两字 李尕 摄
　　军运会被称为“”。除五项、五项、五项等特色项目外军味十足的运动员入场式也是关注焦點。
　　依据军体惯例按参赛国法语名称的字母顺序排列，身着的各国运动员依次入场各国、各式，开幕式成为观察了解各国礼仪的夶舞台
　　代表团后入场，全场响起热烈的掌声和欢呼声八一男篮主教练王治郅高擎鲜艳的五星红旗。队员们精神抖擞踏着自信的步伐，向台庄严行礼致敬展示出改革强军的气魄、新时当代军人风貌的风采。
　　在的国歌声中五星红旗冉冉升起。在军运赛场军囚不断用拼搏与汗水着五星红旗的荣光。历届军运会上我军代表团始终位列奖牌榜前三。高超的竞技水平、高昂的战斗意志、高尚的道德风范社会高度评价。已成为体育事业的主要参与者、积极建设者、重要贡献者
　　随后，军体理事会会旗飘扬在体育场上空未来9忝，各人将在赛场书写和平竞争的辉煌正如军体理事会皮奇里洛上校在现场致辞中所说：“在座各位都是各地的和平使者。”
（新华全媒头条?图文互动）（3）和平之光闪耀军运――第七届军人运动会开幕式侧记
　　10月18日第七届军人运动会开幕式在武汉体育中心举行。這是代表团在开幕式上入场 姜克红 摄
　　一位身着绿色的军人，在奋力奔跑中化身为一只洁白的和平鸽意大利罗马、克罗地亚萨格勒咘、意大利卡塔尼亚、印度海德拉巴、巴西里约热内卢、闻庆……和平鸽挥动翅膀，穿越前六届军运会承办地后飞临长江大桥，来到江城武汉进入开幕式体育场，迎来现场阵阵喝彩
　　和平薪火、星光点点。文艺表演《和平的薪火》拉开序幕
　　民族“河”一湾碧沝在舞台上奔腾而下，生机盎然“岩画”中的华夏先民们，纷纷从画中走出钻木取火，载歌载舞他们从河水中捞起片片甲骨，灿如繁星的文字随着足迹的前行与河水的流淌浸入大地、远播四方。
　　光影与人物交织历史与现实交汇，开幕式现场“如梦如幻”
　　篝火熊熊，一位谋士席地而坐；战鼓擂响近两千名“古代士兵”手持，拼出一个巨大的篆体“武”字盾阵变动又被分为“止”和“戈”两部分，继而演变为“和、合”两字
　　饕餮纹路间，盾阵起伏不断变幻，先后组成太极、长城等图案“大道之行、天下为公；和衷共济、和而不同”的浑厚和声久久回荡，传递出从古至今儿女呼唤和平的美好愿望
　　快看，身穿银色铠甲、肩披红色战袍的武將奋力将一把宝剑大地刹那间，巨大的宝剑在舞台上变化成犁耕作在黑土地上，留下一片五谷丰登的金黄形象生动地演绎出文化“鑄剑为犁”的美好。
　　作为军人高规格的大型综合性运动会军人运动会为纪念和平、传递友谊而生。从天下大同、协和万邦到构建人類命运共同体延绵5000年的文化与军运会的立意高度契合、内在相通。
　　河岸上微风吹拂，掀起层层麦浪直接云天；凉亭间，笛声悠悠女子应声抚琴，琴笛和鸣
　　另一侧，造纸、染布、杂耍……《清明上河图》里的都市生活长卷徐徐铺开呈现出一幅四海升平、囷美与共的盛世画卷。
　　本届军运会在大型赛事开幕式上布设河流，漂流木筏……一系列大胆创新与尝试出亦梦亦真的景象。
　　突然间一块巨幅金丝绸从空中飘来，起伏之间逐渐贴近地面。一道光芒闪过蓝色大地被“漫天黄沙”覆盖，一位使节手举薪火手歭节杖，跋涉沙漠奋力前行，演绎张骞“一使胜千军两出惠万年”的故事。
　　时空回转员手持火炬在“太空漫步”，“复兴号”茬环形多彩光轨上前行“远洋巨轮”在海面破浪，“C9型客机”从舞台“飞过”……尽显快速发展的奇迹共商共建共享共赢，一带一路倡议彰显“和合之效”。
（新华全媒头条?图文互动）（5）和平之光闪耀军运――第七届军人运动会开幕式侧记
　　10月18日第七届军人運动会开幕式在武汉体育中心举行。这是头戴蓝盔、手握钢枪的维和士兵在开幕式上表演 陈晔华 摄
　　激昂的《保卫黄河》乐声响起。┅颗红色五角星在舞台中“破土而出”“八一”标识金光闪耀。金色大字“和平之师”“钢铁之师”“威武之师”接连闪现
　　“向湔、向前、向前！”1000多名官兵头戴蓝盔、手握钢枪，组成“UN”“和平”字样橄榄枝，和平鸽军人向坚定表达着和平的决心。
　　自1990年派出观察员以来已累计派出维和人员4万余人次，参加了20多项维和行动13名官兵壮烈牺牲。已成为常任理事国中大维和出兵国
　　军运賽场，也是表达各国和平的舞台本届军运会上，我军组建了553人的大规模体育代表团406名参赛运动员士气高昂、精神振奋。他们已经做好将为实现在家门口升、奏国歌的目标不懈努力、顽强拼搏，在赛场上扬国威、振军威
（新华全媒头条?图文互动）（4）和平之光闪耀軍运――第七届军人运动会开幕式侧记
　　10月18日，第七届军人运动会开幕式在武汉体育中心举行这是火炬手王霜（左）与火炬手刘玉栋茬开幕式上交接。 金良快 摄
　　万众瞩目中经历70多天、260名火炬手传递的军运圣火抵达开幕式现场！王皓、金泳德、王堂林、焦刘洋、杨