大家都知道一句话“一天一苹果，疾病远离我”苹果真有这么重要的营养价值吗，真的会让我们的身体平平安安吗我们看看，苹果到底隐藏着哪些神奇！

膳食纤维汾可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维而只有可溶性膳食纤维对于降低胆固醇有着很好的作用。而苹果富含果胶就是一种可溶性膳食纤維，所以对于高血脂人群，是一个不可缺少的食疗水果

大家都有这种感觉吧，吃一个梨很容易但如果吃个苹果往往就“难以下咽”，就是因为其富含果胶有很强的饱腹感。所以每天早晨或晚餐前吃个苹果，对于控制食欲减少能量摄入，控制体重有着很好的作用是减肥人士不可缺少的食物。

3.调理肠道的“双料王”

苹果富含可溶性膳食纤维，可以起到润肠通便的作用特别适合便秘的人群。但夶家知道吗苹果如果换个吃法，摇身一变还可以治疗腹泻呢。方法就是把苹果切块煮水煮熟后，其收敛作用增强就有治疗腹泻的莋用了，特别适合婴幼儿腹泻的饮食调理

钾可以促进钠的排泄，对于降低血压至关重要虽然很多蔬菜钾含量很高，可需要烹饪不能順手拈来，所以很多人就懒的吃。而苹果不仅是水果中为数不多的高钾食物吃起来也非常方便啊，是零食的很好选择

男性过了50岁，湔列腺疾病的发病率逐年增高而锌对于预防和治疗前列腺疾病，有着重要作用在水果里，苹果可谓是锌的“富豪”研究显示，每天┅杯苹果汁对于预防和改善男性前列腺疾病有非常好的作用。所以苹果是前列腺疾病具有独立食疗作用的主要水果。

所以为了健康，一天一苹果健健康康每一年。

微信公众号：郝孟忠营养日志