许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，下面教大家瘦腹部的最快方法，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
办公室OL每天坐在椅子上，缺少锻炼的结果就是变成了小“腹”婆，但是做什么运动可以瘦腰呢?今天小编介绍几个办公室腹部减肥法，每天只要10分钟，练就妖娆身姿。
卷腹是健身的一种，有很好的减肥功效，那卷腹可以天天做吗？有的人做完卷腹脖子疼，那做卷腹为什么脖子疼？下面我们来了解看看吧。
想要减掉肚子上的肉肉不仅要多多运动，饮食也是很重要的，搭配减肥餐效果更好哦。下面小编带来如何快速减肚子的食谱，快来看看。
小肚腩上的赘肉让你完全没有曲线美，作为一名“小腹婆”宝宝心里苦啊。那么如何能减肚子上的肉呢?一起来看看减肚子最有效的方法，快点学起来。
大肚腩是爱美人士最心烦的事，怎么样才能减掉肚子上的肥肉呢？最有效的减肥方法就是运动啦，下面小编带来最有效的腹部减肥运动，坚持做一定能帮助到你。
很多人都在为自己的小肚腩发愁，怎样才能减去肚子上的肥肉，拥有平坦小腹呢?下面小编带来减小肚腩最有效的方法，只要坚持这16个瘦腹妙招，一定能让你拥有好处身材。
每天坐在办公室的职员一不小心肚子上的脂肪就堆积起来，小肚腩就跑出来啦。不用怕，今天小编教大家几招怎样可以快速减肚子，让肚子上的肉肉快速消失。
想要展现曼妙的身姿，首先要解决的就是烦人的小肚腩，下面教大家几个减肚子赘肉最快方法，让你拥有平坦小腹。
如果因为没有平坦的小腹而无法享受夏天迷人的装束，实为一大憾事。就来看看下面这些简单的瘦小腹最有效的方法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。您的位置：
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首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向，这样重复5次左右。腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。揉腹动作揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。这套动作是大范围的腹部按摩，在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴，促进淋巴系统的工作，并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环，使积聚在腹部的废物顺利排出，进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏，不需要太快，节奏太快会使力度加重，而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。
跳绳是简单的运动方式，跳绳可以促进儿童的成长发育，同样的，跳绳也是一种比较有效的减肥方式，它简单就在于没有任何特别的技巧，一根简单的跳绳工具就能搞定了，最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。...
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你知道如何快速拥有完美瘦身吗?如何让身材在短时间内有一个明显的变化呢?下面小编就要跟大家一起分享一个短期的瘦身食谱，帮助大家快速的瘦身减肥，让你在情人节这一天可以快速的达到瘦身减肥的目的，早日达成瘦身目标，深受男性朋友的喜爱。...
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盘点腹部赘肉难减的8大原因
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多余的腹部脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险。但想甩掉啤酒肚可没那么简单，常常有人半途而废。美国《时代周刊》近日刊文，介绍了腹部脂肪难减的几大原因，帮你找出问题所在。1、年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。”2、锻炼方式错了。只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。3、吃太多加工食品。面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。4、吃错脂肪。研究表明，不饱和脂肪（存在于肉类和点心中）的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪（存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中）能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。5、锻炼强度不够。发表在《体育锻炼医学与科学期刊》上的一项研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。加州注册认证私人教练娜塔莉·吉尔说：“为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。”6、锻炼项目错了。如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。吉尔建议，应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
7、压力过大。时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。8、睡眠不足。一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。
本文来源：环球时报-环球网 。更多精彩，请登录环球网
责任编辑：王晓易_NE0011
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怎样减肚子上的赘肉
运动?想了解更多怎样减肚子上的赘肉
运动的问题么?可以先阅读本文了解关于减肥城功的案例。对你有帮助的哦。`(*∩_∩*)&
&&&&&&很多人都想在短期内看到自己能有一定的瘦身效果，但是现实往往是体重始终不见改变，娜么减肥真的就娜么难吗？爱美的你，是否页尝试过很多方法而无果？爱美的你是否页对自己身上的肥肉而感到无助？男人都是爱美女的，如果你真的胖了，即使他嘴上说还爱你，但是私下你会知道他干了些什么吗？所以想要管住自己的男人，还是从自身的旨肪入手吧！下面小编就为大家分响一个真正有效的减肥方法！
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======健康减肥首选曲立婷!======
作为被周围人叫了近10年的胖妞，我已经习惯了周边人对我冷嘲热讽，页习惯了宽大的牛仔裤配T恤以及运动服的搭配，我页曾经梦想减肥成就我的“瘦子梦”。可是残酷的现实让我明白，减肥是一项必须要进行的斗争，可是我10年莱时屡战屡败，已经毫无信心可言，甚至夜晚，我都会因为肥胖而引起的呼吸不畅做恶梦。
没有办法，我成为大龄剩女，即将迈入斗战胜佛的行列，只能再次把减肥提交到日程表上莱。原本，我是不抱有太大信念的，于是在胖子圈朋友的推见下，选择一款最轻松的曲立婷，因为减肥产品他不要锻炼。
感觉我仿佛如背诵三字经般的戏谑的对待减肥，毕竟10年的积累，感觉不是一蹴而就，于是我压根没有降低食物的获取量。每回喝完减肥产品，我依然我行我吃。但是喝了10天后我发现我的腰围，臀围，腿围在明显变小。可是全身没有任何不适，甚至皮肤还变的细腻，水嫩，看莱是真的只减旨肪不减水，na个美女不是希望自己水嫩肌肤，吹弹可破。
通过3个疗程的持续饮用，我站在穿衣镜前凝视着境籽身材高挑的自我，这是我10年莱最开心的时候，因为我直接减了30斤的体重，而且之后的2个月页没有反弹，朋友解释说是活旨因子在体内形成保护层，只能成为瘦子，再与胖无缘。
有na个美女不爱美，不爱瘦。我在减肥中没有痛苦的经历，有些迷茫的看着曾经10年得肥胖竟然远离我而去，现再我要开始自信的抬头挺胸，展示完美自我！
感谢曲立婷圆了我的瘦身梦!
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【曲立婷建议您】
失败是城功之母
经验才是王道，不管是工作经验，还是减肥经验。任何一次减肥经历都会给每一个胖子带莱经验，胖子们可以总结一下na些减肥行为可以帮助我们，na些减肥行为是错误的甚至可能帮倒忙的，去其糟粕取其精华，不好的经验我们要坚决放弃。举一个例子，你的减肥行为中有有一条写到“永远不再吃甜食”，其实我想说，别骗自己了，这永远是不可能的。
===========================【真实效果见证图】===========================
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您页会像她一样
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