得了上班，社交恐惧症，怎么办？_百度知道
得了上班，社交恐惧症，怎么办？
我是一个去年毕业的大学生,毕业后找过两分工作,但做的不长久,最近我父母托熟人联系帮我找到了一份做文员的工作,明天就去上班,但我此时心理感到非常紧张,因为我已经好几个月都在家里没有去工作,心理有些害怕,因为我以前的社交情况不大好,从读书到大学毕业都是这样,加上最近几个月都在家里,很少和别人接触,所以明天马上工作心理感到很害怕,我从小到大都有社交的障碍,和别人很难交往到一起,主要不是我人格不好,我个人品德其实不错,但我本人不大会说话,特别面对生人,以前经常和,遇到与生人在一起没什么话说而被人孤立的尴尬局面,麻烦各位心理医生帮我解决这个问题,我很长一段时间心理都很苦恼,对做什么都没信心希望各位医生帮下我,我的情况自我感觉比较严重
先谢谢各位，另外我再补充下，造成这种情况最主要的原因是我身高太矮小（22岁，只有164）不仅仅是工作，即便走在街上自己都感到痛苦，所以现在我还没有交过一个女朋友，因为自己眼光也比较高，喜欢身材丰满高挑的，但自己看到这类女生连说话的勇气都没， 更别说和她们交往，我感到十分痛苦，感觉自己一辈子都走不出这个圈子另外大家告诉我这个年龄如果加强运动还有没有可能再长高些，因为这个身高问题是我最大的烦恼（不好意思这点开始没有提出来），我甚至为此产生过轻微的轻生念头
提问者采纳
你一直生活在阴影当中，只是偶尔有点痴心妄想而已……如果没有什么大的改变发生，你的一生基本就悲剧了！你自己也已经深刻意识到问题的严重性，所以，你拿200分来寻求支持的心理我们非常能理解……可是，又有谁真的能支持到你呢？我和你一样怀有希望但是又不抱希望……那么，是什么驱使你到这里来寻求支持的呢？你真的会改变吗？……——————————————————————————————————————————先做一些分析吧。关于“身高问题”。你的深深的绝望我们完全能明白。因为，你和我们一样深刻得明白，你的身高将再也不会增加了！这辈子，你就这么高了！而你把身高当成是罪魁祸首，你想改变自己的身高，所以，在这个“问题”上，你注定悲剧了。就你的性格而言，你也不可能向乔丹那样为了长高而去不停的行动，所以，你想长高，那是绝对的痴心妄想，绝不可能！！！但是，你又根本无法接受自己的身高。你处于完全对立，毫不调和的矛盾之中！所以，你非常痛苦，甚至想轻生……而实际上，“造成这种情况最主要的原因是我身高太矮小”是一个超级“混蛋逻辑”！——身高不是问题，问题是你对自己身高的看法和态度。所以，你的身高是不可能改变了，那么你对身高的看法和态度可能改变吗？——依我猜测，改变的可能性也微乎其微。关于“社交恐惧症”。你说自己“从小到大都有社交的障碍”，那是为什么呢？也许现在和“身高”有关，那小时候呢？真实的原因，可能你自己也忘记了。我感觉的原因，就是你自己已经下了定义！你已经坚定不移的认为自己从小到大都有社交障碍，你已经打心底里认同了这个“事实”……而且你的现实的经历和你自己的感受也完全证实了你自己的定义。在这样的情况下，你又能怎么办呢？——几乎是无计可施，无可奈何！关于你是不是一个“好人”的问题……你为什么会说到品德呢，难道你的周围还有谁是品德不好的吗？——其实啊，你已经认为自己一无是处，除了品德还可以说说以外，已经没有啥好说的了……你真的这么差劲吗？是啊，你一直都是一个“乖小孩”，怎么到了现在就变成了这样一个人了呢……——————————————————————————————————————————你想得到怎么样的帮助呢？你想怎么样呢……说实话，除了一点点的“痴心妄想”，我看不到一点阳光和期盼。 是我在攻击你？是我在诋毁你？是我在打击你吗？——不，不，不！没有。这些不过都是你自己的看法，而我不过是清晰地感受到和表达出来了而已。我只是在表述你对的心里话。这些都是你一贯的，持久的，坚定的对自己说着的心里话……可是，如果仅仅是表述出这些，对你又有什么价值，对我又有什么意义呢？——实际上，打上面的这些字，我用了40多分钟的时间……—————————————————————————————————————————— 已经翻页了！你都有认真的看完吗？而我有仔细的感受了一遍你的文字和你人，然后很认真的浏览了楼上大家的回复。真的非常感谢那些和我一样热心，关心和支持着你的朋友们！感谢他们的付出和真心。也真的非常感谢你自己，给了自己一个机会……是的，我确实没有找到你到底清晰的要什么，但是，我明白的知道，你确确实实给了自己一个机会。嘉许你人生中的这次意义非凡的主动！支撑我如此用心地去感受和支持你的，是你的心灵！是你心底深处的那股不屈的生命，以及那虽然微弱却从未消失的呐喊……——————————————————————————————————————————其实，你没有任何问题！身高不是问题，社交也不是问题，工作能力和你的人也没有问题。甚至，你的态度和看法也都没有问题!你不用诧异于我前后变化之大。前面我说的事实，是我的感受，后面说的也是事实，也会说到我的感受。之所以变化如此之大，那是因为我用了两套完全不同的思维方式：一套是你惯用的，一套是我常用的。真相是什么呢？真相就是，你还是一个没有长大的乖孩子……你的教育以及你的经历造成了现在这一切。而今天，你给了自己一个机会，也给了我一个机会，我们的机会是一样的，那就是让你，从今天开始发生变化！很简单！身高没有问题。这个身高就是这个样子了，你除了接受它还是接受它！你唯一要做的就是，好好的为你这个不高的身躯创造一个美好的人生！你要学习，如何让自己的身体更健美，如何更好的喜欢自己的身体，如何更好地向别人展示你男性身体的健美！你现在完全不会，你必须一点点地慢慢学习！你的身高已经生长成熟，现在你要让自己的心智也成长到和你的身高匹配的成熟度！——终有一天，你也会非常喜欢照镜子，会非常喜欢自己的身体！社交同样没有问题！记得有一位斯洛克高手在连续输掉三局之后还镇定自若，当别人问他为什么的时候，他回答，“还没有轮到我。我还没有开始呢！”——是的，对你而言，你的社交还没有开始呢！你的社交能力还停留在很小的阶段。而很小的时候，你就没有学会如何和别的小朋友处理好关系。这不是你的错，是教育的错误……而现在，你则必须要抓住这个机会改变了！这个是你要的，是你内心最强烈的心声！你的年纪已经到了必须对自己负责任的时候了，你也确实到了必须要开始的时候了！也许比一般人晚了一点，但是对你自己而言，现在开始还完全来得及！——也许接下来的人生你将有绝好的机会去展现你出色的交际能力！而实际上，这样的机会是一定会有的！因为，不管怎么样，你一定会结婚，而你也一定可以拥有一个美好的爱情和一个美好的关系！当然，你还是需要学习！楼上的朋友们已经给出了很多的具体的方法，而且，你自己也已经悄悄的学习过很多方法……现在，就是你用行动去实践的时候了。告诉你自己，“每天进步一点点”，用成功累积自信，用自信创造成功！让自己进入一个良性的成长，让自己的人际关系和谐，美好，成功！——而实际上，你是可以做到的，因为，你天生就是一个具有亲和力的人，你一定可以拥有美好的人际关系的！我相信你！还有，还有非常重要的一点！就是你一定要点燃内心之火!让你那一点点的痴心妄想，放大，燃烧！点燃你熊熊的梦想之火！我的座右铭是“有梦想，有激情，有行动，有成果；追求卓越，创造辉煌”。而梦想是排在第一位的。我说了，永远记得那个大写的D，因为那是一切的开始，那是力量的源泉！你可以的，你完全可以的，只要你关于追求，你一定可以找到一位身材很好，对你也很好的爱人的！我没有忽悠你，我说的是实话，是经过无数次验证的真理。“只要你真的想要，宇宙都会调动她的力量帮助你去达成”！我提前祝福你们！
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谢谢你，您辛苦了， 虽然您这些话还无法打开我的心结，但对我也许会有帮助
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显然你正在为你所感受到的自身的问题而烦恼，你想要改变自己，却不知道如何去做。一切烦恼的根源都在于人的对自我的过分的关注。因而，摆脱这种烦恼的唯一有效途径即在于忘我。当你以一种忘我的精神活着，将个人生活汇合于人类全体的生活之中，为理想、为信仰、为事业而献身，为人类的不断进步作贡献，你便能超越个人的存在而达到普遍的存在，超越有限而达到无限，超越为自我奋斗而达到为人类全体自由而奋斗，从而活得无所忧愁，活得满意，活得无拘无束，活得自然，活得有希望，获得稳定而又和谐的快乐。只要你能够以一种忘我的精神工作与生活，你所曾经遇到的烦恼将不复存在! 忘我，是人类精神的最高境界。
我觉得人的生活在于自我价值的发现，每个人都不是完美，我想你除了身高以外一定有很多的优点的。拿破仑159、邓小平156、潘长江158、还有成龙、希特勒等等、等等、等等。他们都没有你高，被拿破仑打败的高个子将军有多少呢？被邓小平领导的高个子有多少亿呢？崇拜成龙的高个子有多少万呢？
身高不是你自卑的理由，只有你认为自己不行，认为自己比不上别人，你才是痛苦的。你要相信你是一个正常人，你是个正常的男人，你是个被你父母关心着的大男人。你想要关心你的人伤心，看不起你的人耻笑你的无能吗？我想你是不愿意的。尝试着改变自己吧。
一、想一想还有比你更矮的人，他们过的很成功，过的比你幸福得多，你一定也可以的。
二、看一些为人处世的哲学，我个人推荐儒家学说。当然你应该选择自己认同的，找到他们，认同他们，他们才是你应该拥有的行为准则。祝你生活愉快，事业成功。
我是女的．从小极内向．别人叫我哑巴 9岁没了爹．所以更自卑．怕别人看不起． 所以怕和别人对视．走路时连头都不扭． 别人在背后说：走路不看人好象欠她三百两银子 最大的弱点．从懂事开始一见到生人就脸红．尤其是异性 有时候没人时．想一想也会一脸通红 我内向．我胆小．23岁时也不会问路．因为我一叫人会脸红 就连和我一起的人去问路．我也会躲到一边．怕脸红,我在想,我这一辈子怕是不能出人头地了, 参加工作后．我喜欢一个人埋头苦干．一声不响．怕看别人 这样我心里也乐．因为我不想别人理我．也不想得罪别人 后来领导发现我虽然文化不高．但工作上比较肯努力 ,就派我到上海去学习技术． 这时候也真想改变性格 ,回到单位．领导叫我上台发言．我差点晕倒 ,领导看我胆子这么小．就说：下次再说吧,后来我有了思想准备．但还是上了台． 上台后我拿着发言稿．手．脚都在颤抖 ,但我在尽量控制千万别把声音抖出来 ,就这样我一次次的．把自己的胆子练大了 ,现在到过30多个城市 你的情况其实和我相比要优越多了,有文化,而且你父母还可以托熟人,那时的我只能靠自己,找到了一份做文员的工作,不错,做起来再说,但你在工作过程中要不怕苦不怕累,要学会坚强,要学会忍耐,等到你把工作做得熟练了,你就会觉得很自信,到时候如果要找再好的工作也不会很难,因为你已经有工作经验了22岁，只有164不是个问题,男孩子长到25岁,平时要加强体育锻炼,增加一些营养170是没有问题的,退一万步讲,164也不是大问题,有很多名人个子都不是很高的我看到过很多男的个子不高,但都有一个很漂亮的老婆,所以你要给自己自信,有自信才会有机遇,要是想出心理问题那才是问题了因为一个人的身体健康很重要,而心理健康比身体健康更重要,我相信经过努力的你一定不会输,会活出个人样来,努力吧,会有回报的,我支持你
你的问题最清楚，也就是你“呆”在家太久了，这也是为何会对外面产生恐惧的心理，如果你每天都走到外面去一下，哪怕是玩玩也可以，最好是走远点的，那样见的人就多点，把你的头抬起来“因为，外面的人都在做自己的事情，没人有时间去注意你的。”如果你这样想的话就对了，这也没什么的啊。身高那个是没法长了，这已经成定数了，去穿个内增高的鞋也可以的啊，至少会高出5到10CM呢，也就是那些如篮球鞋等，鞋底比较厚、高，还有你会打篮球吗？不会的话就去学学吧， 学那个得来的信心可是没什么能比的，只因那个是按你的能力而不是身高，这样说有点那个但是至少是一种交际。总之不要一整天的呆在家里就可以。
你的问题归根到底就4个字：“自信不足”。就像以前的我，过去我最讨厌的事情就是与人交际，认识新人。但现在我才知道你所认识的朋友是可以改变你的内在性格的。因为在你不断认识新人的过程中，你会体会到那种与人交流过程的快乐，和快感。你首先要敢于表现自己，敢于表达，你才能让人感到你的热情从而与你建立话题。每天尝试与一个陌生人说话，会提高的你的应变技巧和消除你的内在恐惧。其实真的没什么大不了！另外，心理学上讲，人的性格存在隐性和显性。这两种性格可能是有很大的不同，比如说你，你的隐性性格就可能是那种很想结识新朋友，和他们畅所欲言，谈心，沟通，可是显现出来的性格却刚好相反。造成这种情况的主要原因是可能是，1， 生活环境因素，2 缺少关爱和关注。要想改变这种状况，你可以尝试仔细阅读以下文章，并认真体会其中的含义，争取夺回你失去已久的自信心！每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。 当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？ 当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。 那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行。 其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。 最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。 积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 ●对自己的成功给予积极评价。 ●选择生活中的某一方面，努力改变。 ●制定可以完成的目标。 ●不要过快地改变生活中的太多方面。 ●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。 ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。 ●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。 一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？ 首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。 最后祝你早日走出人生低谷！！！
主要还是对自己建立自信心，让自己自信起来，每个人不是为了谁活的，仅是为了自己活着。
还有，身高不是问题
对自己要有信心---作为一个人重要的内涵,特别是一个男人,有才能,重要的是要有财~比什么都强.我知道一个名人,是搞策划的,是很多大型晚会的策划人.他只有1.6多,一点没耽误交女朋友,在没有成就时也有女朋友.他专门找比他高的,一般都1.7以上的,用他的原话是:我喜欢个子高的女人,那样比较有挑战性.我妹妹1.65张的也漂亮,我妹夫才1.69.但是个人精,聪明,有材.外貌只是一个方面.一个人要有自信,特别是一个男人,不要太过内项,勇敢不要自卑.内涵和性格是很重要的. 有机会培养下自己的性格和内涵。。。呵呵。。当然，开始时自信是必须有的，要不不可能俯视别人，，对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
常用治疗方法
注意力集中法 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
钟摆法 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。【自疗】1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
勇敢地走出家门,重新做你自己.不要害怕会失去什么,不要认为自己很无助,不要在乎别人的看法,其实别人也不知道你在想什么,勇敢地主动地和别人说话,别人反而会认为你很大方,你也没有必要去钻自己的牛角尖.你可以先上街去帮家人买东西,你可以问店员关于该产品的信息,这样你就和别人聊了起来.你主要是缺乏自信心,你可以去学习一技之长(比如魔术 体育),你还可以去健身,以提高自己的自信心.走自己的路,让别人说去吧!一切只是天大的事吗!有什么大不了的!身高只是个外象,不能代表内在!内在美才是真的美,你有才华吗?有 就去充分地展现,显示你的价值!
留心各样的事。是鲁迅先生说的。只要你看电影和电视剧注意上面的人物是怎样说话和办事的就行了。千万不要光看过程和结果，一定注意人物的说话细节呀！
首先：我不是医生，也不是魔术师.你属于慢热型的!对吧希望你能慢慢的打开心门，和别人一起聊到一起，！其实可以聊一些共同感兴趣的话题呀，例如，电影、游戏、很多很多.
首先要树立：天生我材必有用的信心；164怎么啦，邓小平才154呢。锻炼身体很重要，欲话说：艺高人胆大，强健的体魄是信心的保证。努力吧，奋斗吧，年轻人；一切尽在努力奋斗之中
相当欣赏楼上朋友的回答：多自我陶醉，很有意思，呵呵。楼主不妨一试，多对自己做一些好的自我暗示，时间一长，很多心理障碍都能解决。楼主，像你这样的问题，大道理是没有太大的作用的，最好是用一些专业的心理疗法。比如催眠，系统脱敏，把握得好的话，几个月甚至更短就能解决问题，我曾经也有严重的社交恐惧（严重到面对自己的家人都会紧张），怕鬼（20多岁不敢一个睡），严重的强迫症，都一一解决了，如今生活得很幸福，你的感受我能感同身受。你这种算是常见的心理问题，只要方法得当，很容易解决的。如果你有什么需要，可以找我，我最近一段时间在线。
首先，不要给自己这样不好的心理暗示。因为我们生活的环境不同，人与人之间的兴趣、利益不同导致的没有共同话题以至于交流沟通困难在当今社会很常见。这不是你的错，更不是心理问题。即使性格内向也没有关系，内向的人有其特有的优点，如安静、严谨等。
其次，沟通是双方的，只要你表现出诚意，就一定会有人主动与你交流的。交流的关键是共同话题，可以是工作上的，也可以是工作上的，只要生活有交集就能找到话题。
最后，关于你说的“害怕”，这个也好解决。当你与他人说话前，你们没有交流；当你们同时开口说话时，你们就交流了思想。但是你开口而别人不理你，你们没有交流，这样与你开口前没有区别，所以你仍然没有损失。
首先树立信心，信心最重要，然后大声读文章，如读者的好文章，时间久了自然就不害怕了。让后把别人当成自家人，微笑着说，慢慢就放松了，最后相信你自己，你能行的。
我不是医生 但是我今年也刚上班 你说的心情我能理解。。不过 既然是托熟人就放松下来。中国现在的社会关系 只要有关系 到哪里都会被照顾、。。何况我是自己应聘的，心里没一点低。。只有硬着头皮去做。。做到最好。。。。。慢慢就习惯了。也就是那样。。主要我们还很年轻。。。。。。。。放心吧 没你想的那么复杂 随遇而安。。祝你好运，，，，，，
164的身高很正常。是你自己太在意了。问题在于你的心态不正，身高不是直接原因。
你好：我想你一定是位性格内向的性格、你首先要将自己定位是非常独立的、完美的人。天下任何事物你一学就会，你每天都告诫自己是社会的精英。（千万不要在别人面前说这样的话）因为你性格内向不喜欢主动和别人沟通和交流，别人也无法了解你，你感到很压抑，这很正常、不能将自己划入心理病态行列。你什么病都没有，你要学会面带微笑，什么问题都可以解决！相信你一定会融入这个社会，
这个年龄长高的可能性不大，你老想那问题干吗？身高是父母给的你不要也得要你是别无选择的，这只是一个先天的条件，后天的努力才是能力的象征。身高的影子老是在你的大脑中你和人交流就不自信，这是肯定不行的，成功人士和身高一点关系没有的。
我还不是165高!给点信心自己!当跟别人谈话时自然点!放轻松点!你要这样想:连死都不怕了还怕和别人说多几句?多开口!信我!
这其实没什么大不了的, 可以说我之前的情况比你好不到哪里去.就从我过来人的方面来跟你讲吧,我的经历, 其实是很单调的.因为我喜欢上网, 所以我经常去歪歪语音跟人聊天唱歌.最初的时候我也是不太敢跟他们说话,从来都是打字,
但是渐渐地我发现打字很麻烦那天心血来潮, 就拿着麦唱了几句,他们也很给面子, 当场就夸了我几句,那感觉很好.
后来慢慢的, 我就开始在网上通过语音平台跟他们聊天,在网上话也多了,
也确实找到几个好兄弟,我也推荐你可以去那里找找人多的地方试试, 尝试跟他们沟通.
也许会有帮助..明天开始工作的话,, 保持平常心吧,
毕竟也不是做什么坏事..往好的 方面多想想就没事了.
努力!加油!
楼上各位回答的既罗嗦又差。：多自我陶醉 （细细品味这个词），你的问题就解决了。
在我看来就是内向而已。我自己就这样。可我不觉得有啥问题。现在不是流行宅么。。我整天上班不怎么说话。下班后直接回家打游戏。在这住了几年都不认识邻居。。我还是做销售的呢。但我都只说必要的话。打电话给家里都一拖再拖。因为没话说。亲戚老埋怨我不给他们打电话。。。有的都主动打电话给我。我没话说不想说。苦恼。但还是没准备改变性格。。。然后客户这边。我连拜年电话都不打。。。我这样算什么毛病呢？至于找对象。看你运气喽。说不定就遇到个跟自己性格差不多的呢。。我那位就是跟我一样不喜说话。。。
1、你最大的敌人是你自己；2、可以再见人之前训练谈话内容，保持放松状态；3、把你的谈话对象当成一个可爱的小狗，这下你就不紧张了吧？
把你的谈话对象当成一个可爱的小狗，这下你就不紧张了吧？
你还能长高。俗话说得好，23还蹿一蹿。你才22
上面的已经回答清楚了。
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