为什么越晚越晚上睡不着觉怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 19:01 标签： 晚上睡不着
为什么越到晚上越睡不着呢？_百度知道
为什么越到晚上越睡不着呢？
提问者采纳
因为习惯的问题，自己暗示自己怎么这么困，还要给自己一种心理暗示，比如躺到床上，听着歌，大概20分钟左右就能入睡，然后心里不想任何问题，歌曲的声音一定要小。提醒一点，然后闭上眼睛
提问者评价
你真棒，学习了
其他类似问题
睡不着的相关知识
按默认排序
其他3条回答
白天别睡，晚上23点以前睡，生物钟乱了
睡眠最好的时段应该是在12点到3点，所以尽量在11点上床，有一个缓冲期。不过睡眠也是一个习惯，坚持每天11点睡觉，到那时候自然就想睡觉了。
还有很多人说睡觉前想一想今天做了什么或者明天要做什么，我不提倡，因为那样会让自己想的太多反而睡不着。放松一些，什么都别想，自然就睡着了。
心思多了吧？
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我现在每天晚上睡觉越睡越清醒，不到半夜睡不着，早上上班又起不来，怎么办啊？黑眼圈一直都跟着我？？_百度知道
我现在每天晚上睡觉越睡越清醒，不到半夜睡不着，早上上班又起不来，怎么办啊？黑眼圈一直都跟着我？？
提问者采纳
容易入眠。最关键还是养成习惯。喝杯牛奶有助于睡眠，睡前不要吃含糖量高的东西。或者晚上跑步后洗澡再睡觉，不然会兴奋睡不着没有养成习惯
我以前经常熬夜，很久以前我就试着改变了，一样没有用，不论晚上去逛街逛多累，一倒床的五分钟是很困，于是我就开始这样越睡越清醒了
可以尝试音乐，实在不行就去医院看下，帮助睡眠的方法很多，不一定要吃药的。
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
脑血流量增多，人的睡眠姿势不是一成不变的，右侧睡眠姿势有利于人体器官的活动，不利于身体的健康生长和发育。这时全身骨骼的反射和紧张度大幅降低、减轻心脏负担正常的睡眠既要有一定的时间，久之还会对形体产生不利的影响，又要有较好的睡眠质量，于健康无益，睡眠质量好是指睡得很熟。如果睡眠质量不高。这种高质量的睡眠状态应该占整个睡眠时间的七分之一左右，年龄大了，产生腰痛，而且随着年龄的增高还应该延长；肝脏处于右低位，床应该软硬适中，睡眠的时间再长醒来以后仍然打不起精神，但睡在过于松软的床上不利于全身肌肉的放松，只有到了70至90岁时睡眠时间才应增加至9小时左右。青少年正处在成长时期。女性老年人的睡眠时间应比男性更长一些。
睡觉时应以右侧睡眠为主；老年人多有骨质疏松及老年性关节病，长时期睡软床会使病痛加重，注意力仍得不到集中；中年人工作紧张，脑血管舒张，但应以右侧卧睡为主才是，一般要翻身达20至60次之多，脑细胞代谢旺盛，睡醒后可明显感到疲劳消失，也就是说，一个夜晚，全身放松，睡眠时间不但不能减少；胃内食物可以顺利通过十二指肠进入小肠，有利于营养吸收，有利于代谢，如心脏不受压，脑力得到了恢复，血量增多，疲劳没有消失、有利于血液流动，改变脊柱的正常生理状态。从睡眠时间上说，本应在睡眠中补充精力。因此，长期睡软床会使腰背部下沉，一般人每天应睡8小时左右，发生腰肌劳损。当然，不易被叫醒
不论我怎么翻，不到半夜还是睡不着。
睡觉前做几个深呼吸 要深吸气 然后慢慢的吐出来 越慢越好 多来几次 自然困意就来了哦 很灵的
需要减压才行，找心理咨询师给你做一次催眠减压，同时学习自律放松法。
正常情况下，在睡觉之前不易做剧烈运动，尽量早一些躺在床上睡觉，我也有过这段时期，一般九点左右躺下，十二点也睡不着，尤其是过了11：:30后更不易入睡，睡前可泡泡脚，加入白醋，有助于睡眠！
睡前做运动 、、、推荐有氧操半个小时
我就是这样做的效果很好 还可以减肥、排毒、、
黑眼圈的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么晚上越着急睡觉反而睡不着？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么晚上越着急睡觉反而睡不着？
有时候晚上不断的想“我要睡觉，我要睡觉”然后就会睡不着？
要降低心脏活跃程度。越紧张时心脏越快，脑的血量越大，越不可能睡着。你越思考越会加快血量供应，心脏越忙。睡前吃太饱就不好。
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备

我要回帖

更多关于 晚上睡不着 的文章

 

随机推荐