怎么练精武英雄 电影的级啊

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刀法的练习
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刀术是功夫中短器械的一种，由古代武器演化而来。早在原始社会就用石刀、骨刀作为出产东西，后来用于战争成为短武器。
现代功夫，把刀的各类套路泛称刀术，作为一种健身的伎俩，也是功夫竞赛项目。刀术以缠头裹脑的招术为根本举措，加上劈、砍、挂、撩、扎、点、云、崩等刀法所构成的套路演习。刀术的作风特点是骁勇疾速，剧烈飞跃，严密环绕，雄健剽悍。
本套刀术合适于高中男生，由18个举措构成的套路，往复两段。个中包罗缠头、裹脑、劈、扎、撩、砍、舞花等刀法和弓步、高虚步、马步、自力步、跳步、插步等步型步法，蹬腿、箭踢等腿法和腾空举措。经过刀术的套路演习，促进柔韧、活络、速度、耐力和力气等身体本质的开展，培育骁勇坚强的作风。
（一）刀术举措办法
（1）两脚并立；左手抱刀垂于身体左侧，右手成掌天然垂于身体右侧；目视前方（图10-56）。
（2）左手抱刀不变，右掌内旋外撑，掌心向下；还头向左甩，目视左前方（图10-57）。
要点：精力丰满，撑掌甩头要敏捷。
1.虚步抱刀
右脚向右斜前方上步，脚尖点地成高虚步；还左手抱刀。屈臂摆收于胸前，右掌外旋收于腰间，掌心向前；头向右转，目视右前方（图10-58）。
要点：抱刀摆收要伸展有力，右脚尖要绷直。
2.穿掌提膝接刀
（1）身体重心前移，右脚向右斜前方上半步，左腿屈膝上提成自力步；还右掌经左手上偏向前穿出，掌指向前，掌心向上，左手抱刀屈肘后收至腰间；目视右掌（图10-59）。
（2）上动一直。左手抱刀向右上方伸送，右手屈臂抓握刀把接刀；还头向左转，目视前下方（图10-60）。
要点：穿掌要有力，接刀要敏捷精确。
3.弓步下扎刀
左脚向左前方落步，右腿蹬直成弓步；还上体向左拧转；右手持刀向右前下方扎出，左掌顺势摆伸于左后上方，掌心向前；目视刀尖（图10-61）。
要点：扎刀与落步还完成，疾速有力。
弘扬龙泉刀剑文化，铸造天下名刀名剑
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苦练精武国防绿
来源：聊大新闻网（第四版）&&&&
作者：冉允力&&&&
发文时间：&&&&
二零一二年，在那个还有点不安分的夏天，空气中充斥着莫名的躁动，同时也莫名的浮动在并不成熟的心中。分布于各地的我们刚刚毕业，却为了同一个梦想,同一个目标踏上了从不同的方向，踏上了这样一条同一条路，来到了同一个地方，在这即将陪伴自己四年的美丽校园里，用无悔的青春和属于各自的激情，去开创别具一格的绿色风景。你们是国防生一准军人八月中旬，水城的天气一如既往的闷热，灰蒙蒙的天气，迫使大家并不兴奋的心中又多了一丝无奈。还是如正常一样，刚入学的我们在这集训的前几天，除了训练之外便是政治教育课：2点30分，哨声响起，起床。2点50分，哨声响起，带齐东西，迅速楼下集合。建工A206，我们的学习地点，上的是《军校生入学第一课》。教室之中，身着宽松又厚厚的训练服的我们，额头上不时流下几颗汗珠。闷热的天气，似乎并不想一直安分地闷热下去，灰蒙蒙的天空远处，时不时还传来几声闷闷的响声，断断续续翻滚的雷声地，着实让我们心中顿感到一丝“庆幸”。等到课上完后，刚集合完毕的我们衣服早已湿透，在楼下看到不时飘下来的几滴雨，在凉风的吹拂下以一条并不完美的弧线落下时，心中顿失惬意，并不希望这雨在此时落下。天不遂人愿，队伍刚前进没几米，豆大雨点便刷刷地打了下来。因为是刚刚入学的“新兵蛋子”，原本整齐的队伍出现了稍微的散乱。在旁边带队的连长，见到这种情况很生气于是命令队伍原地停止。连成线的雨水落在头上，流进脖子里，流进衣服里，已经忘了连长说了多少，只记得他那句，“慌什么，这点雨慌什么！你们还是个国防生吗？还是一名准军人吗？最后，队伍还是踏着雨水回去了，看着路上，跑起时踏起的水花，前面同学从身上流下的雨水，看着在大雨中还依然驻足的行人，我想，此时此刻，连长的话应该顺着流向身体的雨水流进心里了吧。快了，咬紧牙关每星期的周六上午，按部就班的训练。早晨，早早地吃完饭，队伍迅速集合完毕后，便开始了一如既往的训练。上午的训练分两个部分，一般是前两个小时是队列训练，在队列训练进行后，中间休息十分钟后便是大都不愿进行的体能训练，体能对于刚从高中毕业没几天，一直以来“一心只读圣贤书”的我们而言，大部分水平较差。可没有别的办法，用一句话说就是：什么不行练什么。没错，就是这样。那天上午，做完准备活动，便开始了三公里的长跑。一圈，二圈……刚开始还冲得起劲的同学们慢慢地感觉不行了。辛鑫在我们班体能较好，他一直紧紧地跟着赵思远，把握着一定的节奏，不断地给他打气，让他坚持，赵思远胳膊上还带着前几天练倒攻时留下的伤，而此刻的他脸色已经开始稍微变白，还剩下的四圈对他而言是那么的远，抬起头看着前方，他似乎有点想放弃了。“想认熊吗？”辛鑫甩给他一句话，看着辛鑫那带着愤努又带着期待的眼光，他似乎又得到了什么力量，大喊一声：又紧紧地跟着跑了起来。可又谁知，在剩下两圈的时候，赵思远一个咧谐摔倒在地上，这时，我们二班的同学赶紧跑到他身边，把他扶起来，推着他向终点跑去，并为他不断地加油。终于他在一声声的“加油”中，向终点冲去。赵思远在训练后一如既往地露着他那白白地牙，高兴地说：“胜利，仅仅是咬一咬牙坚持的问题。”不只为加练而加练对于刚入学的大一国防生而言，体能加练对于我们来说是一个例行的“公课”，时间便是定于每星期一、三、五的晚上。到了时间，穿好训练服，漆黑的夜空下便有一群身影在训练场上一圈一圈地来回穿梭。一圈、二圈……慢慢地每一圈都在考验每个人的毅力。“跟上，保持好队形。”带我们加练的值班员在一边催促着。看着不时会有些跟不上的同学，值班员会紧紧地催促着他们调整好呼吸，调整好节奏，跟上队伍。每到最后几圈的时候，我们排的同学们体能好的会主动地推着那些坚持不下去的同学，并在一边不断地给他们打气“快了，不想认熊的，就再咬牙坚持一会儿”。终于，终点出现了，结束时吼声也似乎再向天空大声地喧布：“我可以的。都不算什么！”向前走，何惧暴雨狂风在聊城大学国防生中，一直流传着这样一句话。“政治思想过硬，专业文化过硬，作风养成过硬，军事技能过硬和身心素质过硬”，而就是这简简单单的三十个字，一直是聊大国防生的品牌，也一直是每一届聊大国防生孜孜追求地目标。我们是中国国防生，我们聊大国防生。在这条向前延伸的道路上，或许未来坎坷不断，也或许每一天暴雨狂风，可是，我们心已坚定，又会在乎前方路上的所谓的一切吗？定将会用属于自己的刚强，自己的毅力，自己的勇敢，在这美丽的校园里，在我们蔚蓝的天空下，勇攀高峰，在这菁菁校园里，对着未来，大声喊出：“向前走，何惧暴雨狂风。”上海精武体育会（即精武门）★ 经典对练套路 ※ 潭腿对接 ＆ 單刀进槍【人人网 - 分享】
上海精武体育会（即精武门）★ 经典对练套路 ※ 潭腿对接 ＆ 單刀进槍
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今晚星光值过55万，送舞蹈一支哈哈
不做仙子已经很久了?
来啊！造作啊?
就赖上你了
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