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最近睡眠质量有问题，不能进入深度睡眠状态，如何治疗。
病情描述：
我最近睡得都不是很香，睡眠很浅，很多时候白天感觉满困得，想睡觉。但是睡又睡不着。好郁闷，该怎么办。
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医生建议：这种情况可以服用点中成药调理下。建议服用安神补脑液生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。可以多吃鸭肝、 紫菜(干)、 芦笋、 绿豆芽、 黄豆芽、 芋头、 茭白、 腌雪里蕻、 苦瓜。
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& 如何进入深度睡眠
如何进入深度睡眠
1如何提高睡眠质量进入深度睡眠？
问：病情描述:最近睡觉质量不高一晚上要醒五六次请问如果深度睡眠？
爱心医生: 指导意见：存在失眠症状可每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。这方法不错，可试试的。
2如何进入深度睡眠?
问：病情描述:男，22岁，在校大学生，身体健康。正常情况下，晚上都很难入睡，睡眠质量差，很难进入深度睡眠，一般都是在轻度睡眠，几乎每天早上我都知道晚上发梦了，多梦，睡眠时间长，一般10小时以上才觉得睡得够，如果低过9小时睡眠时间，我整天都会没精神，整天打哈欠，很困，头胀，脑子不灵活，有时还会出现呼吸加速，心跳突然加快，就是睡眠不够的表现。一般人睡8，9个小时，我的很多同学甚至6个小时就够了，他们睡10个小时就会越睡越困那样，而我睡上10到12小时，一整天都很精神，不会越睡越困那样。也没什么压力。从小到大都是那样。有两年，分别是初三和高三，要很多时间学习，那年就每天睡7到8小时左右，但是精神很差，身体经常生病，抵抗力明显下降。曾经治疗情况和效果:没。但是现在有吃维生素D，含叶酸的健脑口服液，效果不明显。想得到怎样的帮助:怎样提高睡眠质量，解决梦多，难入睡，浅度睡眠的问题。还有我不想睡那么多，像正常人那样的时间就行了，如何解决？
许济川医师: 你好！你目前的情况属于脑神经衰弱的表现，及时的治疗调理，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，在治疗上中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
爱心医生: 病情分析:你好，从你所述的相关症状情况来看，初步诊断主要是由于脾胃虚热，脑供血不足所形成的症状。意见建议:建议要选择一些滋补脾胃的食物或药膳来食用调理，并可以在每天睡前喝安神补脑液来促进睡眠和改善脑部营养，如果信仰没有冲突的话，还可以选择适量的猫肉煲汤来温补改善睡眠质量。
3咨询如何快速进入深度睡眠
问：全部症状:由于工作的需要，睡眠较少，所以想用较短的时间来进入深度睡眠，以提高睡眠质量发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:希望能得到快速进入深度睡眠的方法
爱心医生: 病情分析:你好其实呢，要真的进入深度睡眠的高质量睡眠状态是需要一定的时间的一般情况下，入睡1小时差不多就可以进入深度睡眠，还有有打呼噜可是睡眠差的表现呢说明人有压力[编辑本段]对最佳睡眠时间其他判断　　一般睡觉时间：　　1. 正常人睡眠时间8--10小时.　　2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉　　4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要　　5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉　　6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢　　7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。　　还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！　　生理时钟说明：　　1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。　　2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。　　3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。　　4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。　　5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！　　6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！　　7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。　　8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。　　9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。　　10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。　　11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！意见建议:那么要进入深度睡眠的话呢，有一下几种1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
爱心医生: 病情分析:在睡前要少喝些水以免增加心脏负担，睡前两小时左右喝一杯热牛奶能促进睡眠意见建议:睡前可以听些舒缓的音乐，不要剧烈活动，用温水泡脚，这些都可以帮助睡眠的速度和质量。
杜瑶医师: 病情分析:千万不要指望安眠药，最主要的是把大脑放松意见建议:使大脑放松，做几次深呼吸，然后放慢呼吸，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松，大脑放松了，你就会自然而然地睡着了。并且保持室内空气流通。睡前喝点牛奶。
4晚上经常无法进入深度睡眠而且做梦怎么办?
问：病情描述:晚上经常无法进入深度睡眠而且做梦怎么办?半睡半醒的状态！！曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:能让我晚上踏踏实实的睡一觉！
宋大寿副主任医师: 病情分析：你好，中医说血不归脾而睡卧不宁，酸枣仁大补心脾，则血归脾而五脏安和，睡卧自宁。你可用捣碎的酸枣仁和小米一起熬粥，或者直接把酸枣仁打成粉，睡前用开水冲服，还可加点蜂蜜。指导意见：睡前喝一碗饭，连着喝上一段时间，就能帮你找回丢失的好睡眠。还有要注意生活规律。
爱心医生: 病情分析：失眠对生活的影响及治疗失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等指导意见：建议健脾养心安神治疗，可以服用养血安神口服液或是归脾丸调理，效果较好。
爱心医生: 病情分析：睡眠不好与日间的琐碎事情工作事情心情压抑等均可引起指导意见：建议你晚上睡觉前可以热水泡脚喝杯热牛奶把烦心的不愉快的事情向朋友说出来释放下，不至于压在心里。
5如何进入深度睡眠
问：病情描述（主要症状、发病时间）:我姐姐22岁，在校大学生，晚上梦多，感觉睡不好，早上起来感觉没睡好，头有点晕晕的想得到怎样的帮助:解决梦多，改善睡眠质量，早上起床没这么累，白天想睡觉，很犯困
乔筠护师: 病情分析:做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。指导意见:睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等 提问人的追问
8:21:26她现在没在学校了 在外面实习上班。每天晚上10点左右就睡了，可是老做梦，早上没精神，犯困
爱心医生: 建议你检查肝胆和做两对半及丙肝检查是否有肝炎导致的可能。另外注意是否是有贫血，感冒和心脏方面心肌炎，心肌缺血的疾病的可能。建议你做心电图看看是否是心肌缺血可能。血常规检查是否是贫血。还要建议抽血检查心肌同功酶是否是心肌炎的可能。心脏彩超也需要检查看看啊。还需要注意休息睡眠是否好。如果是睡眠时间和质量没有保证也会有这个现象的，尤其是睡觉的时候打鼾醒来后就会有这个现象的。
6睡觉的时候怎么才能进入深层睡眠？
问：睡觉的时候怎么才能进入深层睡眠？睡觉的时候怎么才能进入深层睡眠？
爱心医生: 病情分析：进入深睡眠一得你有困意二得你的脑子没有在高速思考问题，建议如下，想半小时内进入深睡眠，在你上床入睡前半小时内不要看书看报或是恐怖类电视等;指导意见：睡前可以进行泡脚;如果可以饮酒的话给自己一小葡萄酒杯的量的泡过洋葱的红酒;或是给自己一杯温牛奶;睡时房间不可以有灯光或是电视图像，如果条件不具备建议使用眼罩把光源格开;采取婴儿睡的睡姿……。祝你好梦。
7如何让人进入深度睡眠。
问：病情描述:我每天晚上睡觉的时候总是做梦。一做一整晚。。然后第二天起来人累的要死。。以前上学的话不是很紧张还看不出什么。现在开始工作了。又是高峰期。几乎每天加班。。。压力很大。。精神一直很疲惫。。。想得到怎样的帮助:我想有没有什么方法可以健康的让我进入深度睡眠。。
徐克振医师: 病情分析：你好，你是睡眠质量较差导致的。指导意见：建议去神经科进行中药调理，可以用乌灵胶囊和佐必克隆进行治疗。 提问人的追问
23:20:13乌灵胶囊和另外一种是2个一起服用还是选择一种。这2种药物平常的药店就有吗？脸上起了黄褐斑，是要进入更年期了么？_实时资讯_我爱台球网
脸上起了黄褐斑，是要进入更年期了么？
脸上起了黄褐斑，是要进入更年期了么？ 心理健康 &|&&|& 昨天 46岁了，怎么办？
最佳答案：
脸上起黄褐斑，不一定就是更年期，我之前也是脸上起了好多的褐斑，我是长期失眠，月经不调引起的，还好那会用了卵力活，帮我早点治好了，你去用用吧！
其他参考答案：
出现黄褐斑主要是内分泌有点失调，可用食疗法控制宜清淡，忌油腻不是，有黄褐斑与更年期没关系，你平时饮食习惯造成，你多吃些补脾肾的食物，会对你有一定帮助的。黄褐斑是一种常见的发生于面部的后天性色素沉着过度性皮肤病，是慢性病程，无明显自觉症状，发生于日晒部位，并于日晒后加重，且有一定季节性，夏重冬轻。治疗方法有：1、平时应避免过度的日光照射更应避免过度的日光暴晒尤其夏季更应注意外出应遮阳2.多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜3.忌食光敏性药物及食物如:补骨脂素甲氧补骨脂素、芹菜、白萝卜、香菜等4.保持心情舒畅愉快;避免忧思抑郁的精神状态5.?如果有体内疾病应该及早医治?去斑专家指出:肝失条达，气机郁结，郁久化火，灼伤阴血，血行不畅，可导致颜面气血失和;脾气虚弱，运化失健，不能化生精微，则气血不能润泽于颜面;肾阳不足，肾精亏虚等病理变化均可导致颜面发生黄褐斑。?不一定。进入更年期有几个条件，年龄50以上、经常爱发脾气等。您好这位朋友。有可能的，建议朋友提前想办法预防和保护。祝福朋友幸福！
我妈妈48岁,可能进入更年期了吧,近3个月来脸上出了好多痘痘...1我最近严重失眠,盗汗,而且脸上出现色斑,是不是进入更年期了?请问脸上有色素斑能进入北京电影学院吗本人长年睡眠质量差,不能进入深度睡眠,现在脸上长了黄褐斑,怎...年轻人最怕脸上会有眼袋偏偏我脸上长眼袋了,经常被朋友笑说...