在办公室坐的时间长，肩部僵硬，是肩周炎症状...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-26 07:51 标签： 肩周炎
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专家表示：不是所有肩痛都是肩周炎
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中研普华报道
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　　对于现在工作压力甚大的人们来说，身体健康是个隐患，尤其是坐办公室的上班族。最严重的就是肩痛了，每个经常坐在电脑面前人都会不同程度的肩痛，很多人都认为那是肩周炎，会采取一系列肩周炎的方法，其实有时候肩痛不一定是肩周炎的。　　　　刚过五十的老李是某单位的行政干部，平时喜欢羽毛球和乒乓球运动，身体一直感觉很好。不过，近一年来却被反复出现的右肩疼痛困扰，刚开始他还以为是肩周炎，天天做按摩、理疗，老李自己也在家里每天做爬墙、钟摆运动和梳头等动作。三个月过去了，疼痛还是不能缓解，抬肩无力，夜间疼痛难忍。最后做了磁共振（MR）检查，最终被确诊为“肩袖损伤”。　　　　肩袖损伤与肩周炎还是有一定的区别，但是市民甚至一些医生往往以为肩痛就是肩周炎，以至于误诊误治。　　　　由于肩袖损伤和肩周炎都有肩关节疼痛和活动受限的症状，鉴别存在一定的困难。黄主任说，如果出现患肢上举无力，高举过头顶时疼痛明显，被动活动范围大于主动活动范围的情况，就得高度怀疑肩袖损伤，需到骨科或运动医学科就诊，以明确是否肩袖损伤。　　　　由于肩关节是人体中最灵活的关节，也是最不稳定的关节。这个特殊的部位，通常都是在退变的基础上，肩袖的强度减低后发生外伤而导致肩袖的断裂。可以说，人年轻时，肌腱的韧性足，很难撕裂。但年纪大时，肌腱质量迅速下降，而且由于常年使用而与周围骨骼发生磨损，加上运动时的牵扯，很容易出现肌腱的撕裂。　　　　肩袖损伤肩袖肌腱的撕裂肩部无力，患肢高举超过头顶时会疼痛。不过，用另一只手将患肢托起却不觉得疼痛。　　　　肩周炎广泛性无菌性炎症肩部僵硬，肩前、后方、三角肌止点处有压痛。甚至还会有前臂及手部肿胀、发凉及手指活动疼痛等症状。
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肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1～2分钟以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1～2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻
如果老人患了肩周炎以后,要多注意对肩周炎进行一些自我的按摩,可以通过上面介绍的几个步骤进行治疗,特别对于时间很长的肩周炎来说要采取一定的保守治疗,平时多注意肩部关节的一些活动,不能长时间处于一种姿势,多注意劳逸结合,如果发生了肩周炎之后一定要注意休息
目前,对肩周炎主要是保守治疗口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时,可在全麻下手法松解,以恢复关节活动范围
前段时间孩子她姥姥经常给孩子做棉衣,两三个小时都会拿针线,时间长了以后就觉得肩膀这个位置疼痛难忍,有时间胳膊都抬不起来,事后才知道得了肩周炎,当时只是给贴了几副膏药,但没有什么好转,希望能够找到治愈肩周炎的有效的治疗方法
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗
自我按摩可每日进行1次,坚持1～2个月,会有较好的效果
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1～2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻
自我按摩的步骤及方法为:
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2、 压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长……
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骨科疾病中,肩周炎是属于其中之一。很多人方肩部出现疼痛的时候……做办公室时间长了，肩膀比较僵硬，如何改善？_百度知道
做办公室时间长了，肩膀比较僵硬，如何改善？
我有一个简单的办法，你可以把两手臂象鸟儿一样飞地做动作，先做几十下，十下、二十下、五十下、直到一百下、两百下。能一口气做到一百下的，就可以明显改善僵硬。坚持每天上下午各做一次，每次一百下。坐办公室的都有一个通病，即四肢僵硬、肚子偏大、人偏胖，年轻时还只是肩膀僵硬，进入中年后，会出现“三高”，即血压高、血糖高、血脂高，此后这个东西不能吃，那个东西不能吃，做人也假了，没意思了。所以，从现在起，你不能一天到晚坐办公室，必须抽出时间活动活动，能骑车的就不开车，每天锻炼身体，饭后散散步，早上跑跑步，有条件的可以到健身室，每天至少活动一小时，这是必须的。祝身体健康！
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每隔一个小时要起来甩甩胳膊，扭扭颈椎，坚持下去，持之以恒。不然颈椎病.肩周炎.腰椎病等都会找上门。
自己多站起来走走
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