新手练侧空翻动作要领时，别人怎么保护和辅助？(...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-24 18:42 标签： 侧空翻教学
新手真心求教关于如何练习侧手翻过渡到侧空翻_空翻吧_百度贴吧
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新手真心求教关于如何练习侧手翻过渡到侧空翻
本人纯新手，为什么侧手翻的时候后腿甩的力量小，感觉就像是个车轱辘在转。做侧手的时候是靠腿的惯性把腿甩过去的？我做侧手翻的时候，翻到一半，大概是倒立过来的时候腿没惯性，然后下面就像车轱辘那样翻过来了真心请教吧内各位大神
楼主183，体重70，跟腱2...
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去医院看了，骼腹下神经...
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这两个动作根本就不沾边吧，想练，是直着身子还是团这身子的？
你可以去优酷上看一下
求真体育教学，很好
只要你侧手翻能打成原地的。打的快。腿蹬劲大就过去了
挺好的侧空教程 希望对你有帮助视频来自：
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(把#换成@)跑酷侧空翻练习
跑酷侧空翻练习
日期： 21:39　　→
&&& 先练弹跳，拉韧带，然后开始练双手侧翻(可以助跑，但一定要记住是往上跳然猛拧身体，尽量给手减压)然后练一只手翻，要领同上，等你感觉到自己能很轻松的翻过去的时候，你可以找一个比较软的地方试着空翻了，我想如果你有基本功的话，只要一个星期就可以练成了。
&&& 这是侧空翻
&&& 要练后空翻主要一是腰腹力量，一是身体的柔韧性；
&&& 这两样都是长期不懈的训练才能小有所成；
&&& 比较推荐的是早，中，晚三次训练
&&& 每次包括三组仰卧起坐，压腿等练习
&&& 坚持的话，三个月就可以尝试后空翻了
&&& 还有两点：
&&& 一、初练时不要一个人练，最好有人在旁边指导；
&&& 二、 头部的作用很重要，练的时候要学会用头部引导身体的走向，后翻时不能向前看，一定要向后勾头，同时弹跳收腹；可以先从稍高处跳向低处，找到感觉后再在平地练习。
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