飞鸟怎么做标准怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-13 13:08 标签： 飞鸟怎么做
《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！哑铃飞鸟你每天做多少组？？？【健身吧】_百度贴吧
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哑铃飞鸟你每天做多少组？？？
20个一组单支10斤的哑铃。我每天50组。你呢
我是单只20斤哑铃一组12个，一天2组
20KG的哑铃
15 13 11 9 7 7 7板凳宽，扁担长，板凳比扁担宽，扁担比板凳长，扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要板凳让扁担绑在板凳上。
不用天天做吧
加大重量降低组数
多少组我也不记得了，哑铃飞鸟，俯身飞鸟，侧平举都做，喜欢用超级组做，够刺激.........
14公斤一只
一组12个 做四组
一只14KG做300个
一只30斤 4组 没组10个
这个跟每组多少个 或者具体多少组数 关系不大主要是你肌肉在训练时候的 感觉
单个8.5公斤
平卧5组一天
单个10KG 12个/组
飞鸟 卧推各4组
38斤12个三组
好少做飞鸟。但是在家了后只能用飞鸟来练中缝了。没的去。昨天好像是一对哑铃。一个7.5KG, 做5组吧 每组12个
15岁练飞鸟影响身高吗？
20公斤哑铃做飞鸟15个极限。
25公斤一对做飞鸟，20个一组做5组。我觉得楼主的太轻了，没效果。
刚加到18kg做了3组件 三角肌已经有点抖了解 今天不练了 明天继续
前八组做12下，最后一组让人辅助做到想死的感觉……
单手20kg 平板卧推4*12 上斜3*10单手16kg 平板飞鸟3*14
想大块要大重量卧推，飞鸟我一般都放最后做，最后没什么力气了所以飞鸟重量很小。飞鸟这个动作不在重量在感觉。
楼主疯了，你是在
14KG一个，10*3组的飘过，据说间隔再联系会使肌肉充分得到休息，蛋白质食品跟上，做前记得有氧，一起加油~
别小看这几个字少一个都没有经验
我每天上斜下斜平卧各三组，每组12个，单个十斤吧
为什么我30斤一个的一天2组隔一天一作还附带200每天感觉效果不大。。。
每只10公斤，每组10个做五组
如果强度过大，不太建议每天重复一个动作，因为肌肉也是需要休息的，肌肉还没休息过来 在强行训练的话，会降低肌肉生长的速度如果健身上还有什么不懂可以加我的企鹅，贴吧ID就是
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仰卧飞鸟 标准的动作是怎样的？
我有更好的答案
该动作除了小臂与大臂之间保持135度的夹角外，整个臂部应撑圆，手腕略内收，形若环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背 过分参与用力。然后向上推哑铃，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面。放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气，两臂伸直，将两手并上，同时呼气仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱。接着，缓缓将手向身体两边放下，同时吸气，小臂与大臂呈135度左右的夹角
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求助：飞鸟标准动作怎么做，总感觉做的不够标准
希望高手帮忙！
我182，73kg，胸肌练出来感觉有了，可就外面还有一层脂肪似的，而且形状不好看，求助啊
练多久啦？别太急哦。可以上张图看看。
那么飞鸟具体动作可以告诉我么
我还真不知道，我都凭感觉做的……只是帮顶的……你百度一下应该有答案
谢了，朋友
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