现代人生活节奏越来越快经常樾来越没时间关注身体，那平时有没有办法既简单又能保持健康的身体，答案就是健康的饮食那哪些饮食习惯才是保持保持健康的好習惯习惯？

1. 要禁口戒掉不良的生活习惯。

   1.不应常吃夜宵会增加胃的负担，甚至导致胃癌； 2.饭后吃水果是不对的应饭前吃水果； 3.喝豆漿不应喝得太多； 4.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

   5.少喝奶茶长期饮用，易患高血压、糖尿病；

   6.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

   7.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物多食新鲜蔬菜与水果；

2. 要养成良好的生活习惯1.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

   2.早上起来先喝一杯水，白天多喝水晚上少喝水； 3.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长； 4.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴槑发作；

3. 多吃对自己身体有益的水果蔬菜

   1.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃； 2.每天吃一个苹果有利于肺的功能； 3.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等； 4.黑木耳是最佳补铁食物它是“素中之王” ； 5.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高； 6.莲藕可当水果又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品7.蜂蜜是非常好的绿色食品，含有丰富的各類人体所需的微量元素