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跑步减肥成功的分享一下经验嘛
来源：互联网 发表时间： 9:31:29 责任编辑：王亮字体：
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京ICP备号-1 京公网安备02号　　把成功经验告诉我哈！长草啊！！
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　　同问　　
　　快拔草吧，一点用没有，而且噪音大，没用几次就角落里落灰去了。还是去户外走走跳跳跑跑吧。　　
　　噪声很大，踏久了会汗流浃背，不知道能不能减肥因为没坚持下来　　
　　不能，太吵了，而且会腿疼，膝盖　　
　　不要买！我买了几年了一直在接灰　　
　　谢谢lz帮我发帖子，谢谢ls各位！！　　
　　我家有一个
千万不要买
说好的看电视的时候随便踩踩
踩他妹啊 好好坐着看电视。。。
　　那个没用，我现在都是8点以后在小区里面和老婆婆们一起跑，比这东西好用
　　我有一个哎，想起来就踏几下，反正也不贵，就当心里安慰吧
　　我有一个，迪卡侬买的，几百块钱，不贵，有一段时间一天踩一小时，那折磨，但是感觉没有跑步运动量大，而且第一次穿袜子踩的，膝盖巨疼，需要穿个跑步鞋减震
　　效果只要坚持是有用的，我坚持了一段时间，但系后面就没有坚持了，相信我，踏步机这个东西听着看着觉得自己一定可以坚持，等用起来就觉得好累好累，很容易放弃
　　千万别买 我妈买了之后用了两次就变成放闲物的了
　　不要买　　你要 我到付给你好了　　不过很重估计运费贼贵
　　我觉得不可能，我家里也有，除非你有绝对的坚持和毅力不然没有用。。　　
　　腰痛胯痛　　
　　我從買來到丟掉一共用了有五次吧？最多了！　　
　　抽脂减肥我觉得效果是最好的，也不会反弹，副作用也没有，但是还要是选择专业权威的医院，伊美尔幸福医院就不错，可以得到你想要的结果。
　　为什么都说不好用。我觉得挺好的。我买了一个，不到300块。年前买的。每天看电视就踩。一次踩40分钟左右吧。用了两个多月了。除了经期一直在坚持。瘦倒没至于，但过年大吃大喝一点重量没长。现在吃的比较清淡。大概坚持会有效果吧。并且我的踏步机没有噪音啊。
　　我想应该是专业积灰吧 我家那个就是
　　如果你也尝试了很多方法，都不管用的话，就可以考虑去伊美尔幸福医院做个抽脂了
　　踏步机是一种很实用的健身器械。 对 体积小价格便宜，可独立完成健身、减肥，帮助强化心肺功能的同时还能加强全身及下肢肌群的运动。 踏步机适合任何人使用。 错 踏步机属于有氧运动，相比传统的运动器械不易产生疲劳，适合多数女性使用。但是它不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的女性，那样可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的退化。 踏步机主要是针对下半身的运动器械 对 踏步机主要是针对下半身（臀部和大腿）运动的器械。但是在使用踏步机锻炼时，上身手臂随身体摆动，也会起到锻炼的作用。而且能够帮助多燃烧掉10％的热量。另外，将脚踏在脚踏板较前方锻炼时，能够提高运动强度，反之踏在较后方就会降低运动强度。 运动越久越好 错 运动时要注意适量，过量容易使人对运动失去信心，丧失兴趣。初次运动时，时间最好控制在15分钟。然后再逐次延长。一般的健身要锻炼20分钟以上才会起到运动的作用。身体瘦弱需要锻炼的人，每次应锻炼20－30分钟，每周2—3次。需要减脂的人，每次应锻炼30－45分钟，每周3—4次。 使用踏步机锻炼时最好穿运动鞋 对 运动时穿着透气性能强的衣服比较好。尤其要穿运动鞋，避免运动时对脚摩擦造成的伤害。最好是穿有减震功能的鞋，这样还会减小运动时对腰椎的压力。 请注意了 运动前一定要做热身运动 热身运动的主要目的是轻微加快心跳。这样既能提高身体主要部位的体温，又能使更多的血液、氧气流向肌肉，为身体的剧烈活动做好准备。 运动时和运动后都要注意补水 运动时体内的新陈代谢速率会提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，就需要喝水，尤其是喝具有培保因子的水，不仅能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，促进肠胃的健康。还有，喝水还可以帮你多消耗掉10％的热量。 运动过后莫忘“冷却” 运动过后的“冷却”如同健身之前的“预热”一样不可忽视。从心理看，良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都得到松弛与养息；让循环系统及时恢复生理活动常态；让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。十大踏步机品牌.cn/zguiw
　　@朱沐恩 　　没用，巨无聊无法坚持长时间，运动量还不够达不到有氧强度，姿势不正确的话，膝盖压力还大。。。。
　　表示在积灰半年后 现在经常用的　　每周2.3次 每次40分钟　　一边看电影一边踏 觉得还不错　　很容易坚持
　　走路啊！！！ 　　我20天了 晚上偶尔少吃 遇到晚上有事火锅薯片奶油蛋糕照吃　　每天下班走回家1-2个小时 53变51了
　　踏步机很不错，看电视的时候，或者看pad的时候，就可以来一发，速度自己控制，也不会太累，踏不一会儿就隐隐出汗了。
　　@黄瓜香肠拌菊花
13:12:49　　噪声很大，踏久了会汗流浃背，不知道能不能减肥因为没坚持下来　　-----------------------------　　你买的什么便宜货啊，还有噪声。液压的根本没有噪声好吗，明明图便宜还嫌人家不好使，真是醉了
　　我买的也没有噪音，挺好的
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认真做这4步 减肥就能成功
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你大概已经听了上万次，减肥就要少吃、多动、并持之以恒，道理大家都懂，问题是很难付诸实行。如果减重就是不准再吃好吃的东西，要吃一些淡而无味又做起来不便的食物，然后做一些把自己累趴了的有氧运动，难怪你会裹足不前。 如果你真的想减重，必须找出一个
　　　　你大概已经听了上万次，减肥就要少吃、多动、并持之以恒，道理大家都懂，问题是很难付诸实行。如果减重就是不准再吃好吃的东西，要吃一些淡而无味又做起来不便的食物，然后做一些把自己累趴了的有氧运动，难怪你会裹足不前。　　如果你真的想减重，必须找出一个能配合你生活的。　　一、了解自己的减重障碍　　“肥胖是一种行为，”营养师赵思姿认为。　　每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚，回到家和家人聊天时，习惯吃宵夜，不知不觉让肥胖上身。　　也许是不习惯喝没有味道的饮料，只要一口渴，就去便利商店买饮料，冷饮需要更高的糖分才会感到甜味，一个夏天至少会让人重两公斤。　　了解自己的减重障碍后，必须付诸行动、加以改变。　　二、为改变做准备　　写下，并写出如何在原有的行程中加入运动时间、如何改变习惯，借由书写，思考解决障碍的方法。　　减重必须身心都是ready(准备好的)。　　三、设定目标　　改变其实非常耗费心力，不要给自己太大的压力，更不要给自己不切实际的目标(如超级儿的照片)。试着一周只减半公斤到一公斤，缓慢又稳定地瘦下来，才不会快速又激烈地胖回去。　　专家建议，把目标视为过程目标(一种健康的饮食及运动)，而不是结果(减去了10公斤)。这个过程目标最好是切实、明确、可以测量的，如每周至少3天、下班后要健走30分钟。　　四、研拟策略　　怀抱远景很好，但别野心太大，订得太严格，这样只会让你有理由偷懒，接下来就是放弃。
　　例如饮食计划，最好有充分的水果和自己喜欢的食物，并再一次想想看，什么事情或情况会成为你的障碍，将要如何排除。　　运动计划也一样。要想想如何安排运动时间，例如你的个性需要团体制约，所以直接去报名房比较好；还是搭公车或提前下车，再快走回家比较可行？　　也有人利用减重日记，一天天记下自己吃了什么、又做了什么运动、体重有何变化，来自己一步步达至成功。　　就算计划得多周密，你还是有可能会遇到挫折，与其完全放弃，不如先维持目前的成果，至少不复胖，等心情回复后再出发。
减肥两性偏方如果一天要瘦一公斤那要跑多少步?要怎么控制饮食?_百度拇指医生
&&&网友互助
?如果一天要瘦一公斤那要跑多少步?要怎么控制饮食?
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
如果人真是一天瘦一公斤的话，那这个人就会出大问题！……
每天都跑会长肌肉的 。跑完要按摩下，放松下肌肉。
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