怎样怎么可以提高记忆力？实用的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-22 03:34 标签： 怎样可以提高记忆力
缓解记忆力衰退方法多 推荐几款实用食谱
随着电脑的普及，现在上班族工作的时候都离不开电脑了。但是上班族长期使用电脑也会导致记忆力衰退。主要是因为上班族对电脑的依赖度越来越强，使自己的脑袋得不到锻炼，脑功能就慢慢衰退了。上班族怎样防止记忆力衰退呢？缓解记忆力衰退的方法1、调整冷静心态在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。2、掌握记忆技巧充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。可以在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。挑战主持人中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等。也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。3、食疗增强记忆常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。几款食谱帮助提高记忆力核桃龟肉煲食材：核桃肉30克，乌龟1只，枸杞子、杜仲各10克，陈皮15克，猪骨头200克，黄芪20克，生姜一些调味料：盐、味精、料酒做法：乌龟去头、去爪、内脏，清理干净后切成2里面大小的块；猪骨头洗净后放入沸水中汆汤，后捞出清洗切成小块备用；黄芪、枸杞子、杜仲清洗干净后放入布袋里，将口扎紧；砂锅加水开火，先将猪肉、龟肉放入砂锅，大火煲开后除去浮沫，然后放入药袋、陈皮、核桃仁、生姜、料酒；煮沸后改为小火慢炖，直到龟肉烂熟，最后加盐、味精调味即可食用。食疗功效：核桃肉有健脑的作用，常吃对提高智力有很好的作用，该食疗方可延缓大脑衰老、改善记忆力。花生大蒜排骨汤食材：花生米100克，大蒜、姜丝适量，排骨200克调味料：盐做法：花生米、蒜去皮清洗干净，排骨洗净后切开，用热水汆汤后捞出备用；锅中加入适量的水，放入所有食材，先用大火煮开后改为小火慢炖2小时，最后加盐即可食用。食疗功效：花生富含卵磷脂和脑磷脂，能缓解脑功能衰退，防治脑血栓形成，常吃有助于提高记忆力，缓解健忘症状。紫菜胡萝卜汤食材：紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜适量调味料：盐、鸡粉做法：草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干；取锅开火，加入适量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加盐、鸡粉调味即可。食疗功效：补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一，紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有跳记忆力的功效。而胡萝卜是一种常见的蔬菜，其中胆碱含量也教丰富，与紫菜搭配煮汤，能有效改善健忘症状。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved&作为响誉世界闻名的谋略计策想必您并不陌生，它是中国古代军事思想以及丰富斗争经验总结出来的并说，是我国悠久的非物质文化遗产之一，现在它被运用到各种场景中，人道、商道和政道等上面都有三十六计发的背影呈现。作为普通人也能顺口背出其中的若干计策，但要全部熟练地一个一个地记住它们，恐怕有些难度。即使能做到，也要发费您大量的时间。况且您当时一计不漏地记住了，也不能保证以后不会忘记或者说漏掉，如果连计策的名字都不能背熟，又何谈熟练运用呢？今天小编就给大家说一下三十六计快速记忆最有效的方法。
小编经过不断地摸索和尝试，发现用关联记忆法能快速永久地记住它们，小编自己就是证明。现在随便您说其中的哪计，我都能快速地说出来。那就是把它们与一首七言诗相关联，诗曰：
天围人劳打击中，
暗火藏李手惊还。
虎欲抛贼底鱼脱，
关攻伐偷骂不抽。
开主美城反若连，上德下厚安万年。
怎么相关联呢？您定会发现，这是按顺序从每计中各抽一个字混合成的诗。意思很简单，就是先背熟这首诗，再把其中的每个字与之相关联，并记熟，便能背熟“三十六计”。这下您又会问了，这首诗无厘头似的，不是更难记吗？哈，也许是冥冥之中注定的，或是小编敢于尝试看似不可能的东西，非但意思完整，而且还与之大有关系耶。
不信，您瞧：&天罗地网地军队围着城里正处于疲劳熟睡当中的人们，并随时处于枕戈待发的打击状态中。蓦然，随着城里混入秘藏的一个姓李的间谍在暗处的高地上点燃了大火，轰的一声，城外腥风城内惊，惊得城里兵将的手不禁地发抖，但再抖也得还击耶。
城中之“虎”欲抛开“围贼”，便欲找个替身，而自己却混作最底层的“鱼”，准备脱身而云，来个“三十六计，走为上计”。
可他的“金蝉脱壳”之计，围军早有所准备，这不，他们已控制了各个城门，门口里三层外三层地布满了士兵，连苍蝇都别想飞出城去。原来他们想来个“关门捉贼”之计来做最后的攻击。城里的兵将只得破釜沉舟，背水一战，伐这“偷门贼”了。再加上城中百姓对他们的谩骂和帮称，城中的兵将更休想抽身耶。
经过“以逸待劳”、“趁火打劫”和“关门捉贼”，很快，投降的投降，伤亡的伤亡。“成者王，败者寇。”开明的君主登场，必将使城池里的百姓生活得更加美好，必将反往日的穷苦连连，使民富足安乐。 这样，上坚守仁德，下就会忠厚老实，城池就会安定万年！
您说，是不是好理解？理解之后，这首诗就背得更牢固更长久了。再之后与“三十六计”相关联来记，就大功告成了。其实也不要专门发太多时间来记，每天用坐车、散步等零碎时间来记，效果更好，还有趣味。“不时展览则眼熟，不时诵读则口熟，不时思索则心熟。”这不是说得很好吗？
圣人云：“告诸往而知来。”又云：“举一隅不以三隅反，吾不教之矣。”亦希望这只是“抛砖引玉”，而您完全可以把这种关联记忆法用到他处耶。
以上就是三十六计快速记忆的方法，希望能够对你有所帮助，三十六计计中有计，希望各位早日融会贯通，运用到生活中去。
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