怎么样才能预防高血压会怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-19 00:26 标签： 高血压会怎么样
如何防止高血压 五个步骤远离高血压
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要是患有高血压的话，身上其他的一些器官也会受到影响，所以人的血压不要太高，那么如何防止高血压呢？
如何防止高血压
1．少喝酒：如果一个人过量酗酒的话，有可能就会患上高血压，因为喝酒会让心率变快，血管收缩，血压变高，情绪激动，引发脑出血。因此平时不要喝太多酒。
2．补钙和钾：我们都知道，要是平时摄入太多盐的话，是有可能会导致患上高血压的，不过钾的存在能够阻止因为盐而导致的血压高，如果一个人血压有一点点高的话，钾还能起到一定的缓解作用。之所以会有这个作用那是因为钾的摄入能够让身体里面的钠排出体外。所以平时饮食的时候要注意补充钙还有钾。含有这两样营养成分的食物常见的有虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。
3．保持好心情：平时要让自己保持一个好心情，不要老是激动，心情平静了能防止血压升高。
4．少吃盐：要是血压高的话，炒菜的时候放的盐要减成原先的二分之一。原因是盐里面含有钠，身体里面钠要是太多的话，会导致血液里面这个成分变多，进而导致血压升高，所以平时要少吃点盐。
5．经常量血压：不管自己的血压现在是否高，经常量血压是一个好的习惯，要是发现自己的血压高了，以便能早点做应对措施。
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怎样有效预防高血压
专家指出高血压属于慢性疾病严重危害人体健康，影响人们生活。专家指出预防高血压要从日常生活中做起，保持心情舒畅并加强锻炼。
1、心情要舒畅
俗话讲，&笑一笑，老变少&。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
2、饮食要清淡
高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。
3、坚持锻炼，增强体质
每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
4、经常测血压
家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。
中医专家指出高血压病情是可以控制的，只要日常生活中做好预防高血压的保健工作，高血压就会远离你。
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