轻微肩周炎怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-16 10:25 标签：
是长期坚持自我锻炼或按摩。通过活动关节，缓解粘连，促进血液循环，完全可以达到止痛和促进功能恢复的目的。
　　双手后背可自诊肩周炎
&&&&肩周炎好发于50岁左右的中年人，所以俗称“五十肩”或冻结肩。肩部感受风寒，缺少运动，受到外伤等，均可成为肩周炎的诱因。
&&&&做一个动作，即可判断你是否患了肩周炎。双臂伸直向两侧平举再高举，然后将双手后背，往上背得越高，越能说明肩关节活动状况好，但最低标准是两小臂平行于地面。如果上述动作做不了，甚至由别人帮着做也不行，说明肩部因周围组织渗液、粘连而被 “冻结”，无法自如活动，是患有肩周炎或冻结肩的表现。另外，还有一个方法也可一试。他人用一只手插进患者的腋下，稍用力将其肩关节部位往上顶。如果患者自感疼痛，说明肩部有粘连。
&&&&肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状不是特别严重时，通过数月至两年左右的日常的功能锻炼或自我按摩即可自愈。但如果活动或按摩一两年都得不到改善，就需要治疗。
&&&&做四个动作自治肩周炎
&&&&一是爬墙。面对墙壁，脚尖顶着墙脚，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，直到不能再上伸为止，然后再缓慢向下爬回原处，每天做十个来回。
&&&&二是梳头。直立，右手从右下往左上，做摸向左耳状，绕过头顶放下。再左手从左下往右上，做摸向右耳状，绕过头顶放下。两手交替不停地做，每天左右两边各做十次。
&&&&三是体后拉手。双手向后伸，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复十次。或双手后背，分别向左扯、向右扯，再往后背并向上用力，各反复十次。
&&&&四是内收外展。背靠墙而立，两足与肩同宽，双手交叉抱颈，肘关节尽量内收、外展，内收时两个肘关节在前触碰，外展时双臂贴近墙面。
&&&&在进行锻炼时，因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”，难免会有疼痛或不适感。且至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热敷，增加局部血液循环，改善血运。所以，一定要活动活动再活动，坚持坚持再坚持！
　　做四个小动作可防肩周炎
&&&&如果你现在还年轻，常久坐于办公桌前；如果你已经年老，尚没有肩周炎；那么以下这项预防操，只要常做，就可以终身远离肩周炎了。
&&&&一是拍手。双臂展开从侧面上举，掌心相对在头顶拍手，然后再掌心向下从两侧放下，反复十次。
&&&&二是扩胸。掌心向下，屈肘扩胸；然后掌心向上，双臂伸直向两侧扩胸，反复十次。
&&&&三是云手。左手向右，右手向左，交替在眼前和头顶划过，反复做十次。
&&&&四是拍肩打背。左手拍右肩时，右手手背拍打后背。右手拍左肩时，左手手背拍打后背。如此反复，交替做十次。
&&&&滚摇提抖对肩颈都有效
&&&&肩关节推拿有滚、摇、提、抖四步曲，被称为宫廷理经术，治疗效果也非常好，不仅对肩关节，而且对肘关节和颈椎都有好处。
&&&&滚：由他人用手背在患者的肩周来回滚动，做遍肩前、肩后、肩外每一个部位。或患者自取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿10遍，再换手。
&&&&摇：患者自取座位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50~100次，使之产生温热感，再换手。或他人用左手扶住患者的肩关节，用右手握住患者的腕部，以其肩关节为轴做环转运动，就像划圆圈一样，放松其肩部肌肉。
&&&&提：他人用双手抓住患者的腕关节，轻轻往上提拉其手臂，但别过于用力，然后再用手揉一揉患者的肩周。
&&&&抖：他人用双手抓住患者的腕关节，抖动患者的手臂，或他人用双手从患者的肩部至手腕从上至下地搓一搓，都可缓解其肩部和手臂肌肉与组织的紧张感。
&&&&另外，还可以让患者的患侧屈肘向健侧内收，他人在患者患侧的腋下靠近后背处用手捋一捋；还可以让患者的双手往后背，让其被动地上下活动一下。这些内收和背手等辅助动作，可以让肩关节充分活动开来。只要认真按上述方法按摩，轻微肩周炎不久即可治愈。
（编辑：彭湘荣）
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怎样治肩周炎好？如何检查是否患有肩周炎？
　　现如今，肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出……越来越多的骨头健康问题，让人们苦不堪言。除了病变部位本身的疼痛外，还会牵连身体的其他部位。不过有时，反过来，身上的一些疼痛也是某些疾病的信号。
【脑袋疼】大部分属于颈源性头痛，颈部长期保持一个姿势，颈椎会发生老化，颈部椎间盘变性，继而引发头痛。
【脖子疼】我们的颈椎有七块颈椎骨像叠积木一样互相叠加连接起来，形成一条前凸后凹有曲度的颈椎。颈椎椎骨之间由柔韧的组织——椎间盘连接起来。在颈椎前后，分别有数条如同橡胶皮样的韧带从第一块连接到第七块颈椎骨，并围绕在它们周围。这样，颈椎就可以把整个头颅撑起来，并且有灵活的活动度。大多数颈椎疼，是因为颈椎骨之间出现松动、不稳定而引起的症状，治疗方法最好戴颈托，以增加颈部稳定性，尽快恢复平衡，达到治愈的作用。
【肩膀疼】如果肩膀疼的同时，胳膊越来越不灵活，做不了梳头、给背挠痒痒等动作，也就是说肩膀各个方向的活动都困难，要考虑是否患上了肩周炎。如果仅仅是肩膀疼，应考虑是否为颈椎病引起的症状，颈椎病通常还会伴有上肢麻、痛等感受。
【腰腿疼】如果腰腿经常疼痛、腰部僵直、不能弯腰活动;咳嗽、打喷嚏或用力稍大便会诱发腰椎疼痛，下肢有麻木的感觉，要考虑是不是患上了腰椎间盘突出症。如果提重物后，闪了腰，通常平躺休息一阵就可以直立;如果您是一位老年人特别是女性，平时就有骨质疏松，轻度的外伤导致腰背部剧痛、站立不直，可能要考虑是不是骨折。
【膝盖疼】感觉膝关节变形、僵硬、肿胀、疼痛，活动时各个关节“咔咔”响;下蹲困难、双腿行走不便、疼痛，上下楼梯困难。如果您有以上任何一种症状，都说明您可能患上了膝关节退行性骨性关节炎。
【手指麻疼】一般小手指和无名指发麻或疼痛，可能要考虑是颈6/7椎间盘出了问题;前臂外侧和拇指食指疼麻要考虑是颈5/6椎间盘的问题;如果肩痛或上臂疼，应该是颈4/5椎间盘有问题。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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肩周炎怎么治比较好
问题补充：对于肩周炎有什么办法没有，天天锻炼也不见作用啊
当时年龄：
来自：网页;
以前的时候我妈妈也曾经得了肩周，她坚持每天抬高胳膊，前后甩动(举着胳膊甩)，每天有时间就一下一下的举胳膊，觉得这样可能不大够，同事外敷的苗父;养生;贴,坚持了有几个月就好了的，到现在也反复过的。 　　我本人也有轻微的，只是肩部酸疼，空手走路都疼，后来练习瑜伽(简单初级的)，现在也没事了， 　　有时候懒，一段时间不练，肩膀又疼，练几天就又好了。这个主要是坐姿不正确，用手不均衡，一般爱打麻将、爱上网的人或轻或重都有，刚开始得肩周的时候，赶紧锻炼，一般药 是不用吃的，指望吃药，只是简单的止疼，不行的话，跟我妈似的，贴些中医-0铁剂，这样好的也快的
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