做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系.
多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态.中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化.古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦.而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦.
每个人多梦的原因都不一样,这跟个人体质和经历都有点关系.那么面对多梦的困扰,应该怎么办呢？
1.可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用.
2.可以睡前泡泡脚.泡15分钟左右.泡脚能够活血,促进脑部血液循环.
注意：热水泡脚并非人人适用.比如,脚气病情严重就不宜,这样很容易造成伤口感染.孕妇也不宜长时间用热水泡脚.
3.早早休息.尽量抽出时间休息.不要太过操劳或者忙碌.
4.适当运动.有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠.适当地做些轻微运动.至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的.
5.朗读.如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式.可能可以帮助到你.读到累了就差不多.
6.最后,如果你有病症在身,比如发烧感冒等病症.这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多.那么这个还是跟你身体所生的病有关,赶紧去医院将身体的病治好了,梦多也会好转.
睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害.调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大.
失眠多梦导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱.
失眠多梦引起：记忆力减退,头痛.
失眠多梦影响工作、学习和生活.
失眠多梦可导致植物神经紊乱.
经常失眠多梦可引起老年人痴呆症.
经常失眠多梦使人过早衰老,缩短寿命.
儿童睡眠不足会影响身体的生长发育.
对于爱美的女性来说,长期失眠多梦会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥,出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象.身体长期得不到足够休息,会导致女性内分泌,新陈代谢紊乱,出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状,严重影响女性健康.
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜.
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力.
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量.正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力.
④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生.
⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠.
多梦是因为不能熟睡,睡眠质量较差引起的.那么怎样建立好的睡眠习惯,保证高的睡眠治疗来达到治疗多梦的效果呢？
1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康.
2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠.
3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠多梦[3].　
4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠.
5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质.睡前喝了易造成入睡困难.
6.忌久卧不起：中医认为&久卧伤气&,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退.
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上.时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病.失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会.这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康.
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未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。&&&睡觉多梦的原因和治疗方法
做梦是十分普遍的睡眠现象，梦无影无踪，抓不住，摸不到，几乎
每个人说起梦都有许多身临其境的感受，都能煞有介事地感受到梦中的喜怒哀乐，但睡眠常常多梦不仅会影响睡眠质量还会让身体出现其他不适症状。今天我们一起来了解下睡觉多梦的原因和治疗方法。
失眠多梦的治疗方法
点按心腧、劳宫、神门、足三里、三阴交、隐白、厉兑、太冲这几个穴位可以缓解失眠多梦。
取百会、风池、肩井、安眠、心腧、神门、足三里、三阴交、行间、涌泉这10个穴位按照从上到下的顺序进行刮治。
先涂一层刮痧介质，然后用刮痧工具直接接触患者皮肤，在特定部位反复刮拭，知道皮下呈现痧痕为止。
注意生活起居
睡觉时间不要太晚，最好在晚上9点~10点左右入睡，睡前不做脑力和体力劳动，可以散散步，温水泡脚，晚饭尽量吃少点，睡前不吃东西，睡觉时脱去外衣，以穿一件衬衣和短裤为宜，枕头高度、软硬度适宜。
中药：党参18克、黄芪、酸枣仁各15克，白术、当归、茯苓、合欢皮各12克，龙眼肉10克，远志6克，大枣5枚。
用法：所有药清水浸泡30分钟，加水2000毫升煎汤，煮沸20分钟后去渣取汁。第一次煎取的药汁分早晚两次服用，第二次煎取的药汁在睡前趁热泡脚，每天1次，每次30分钟，每日换药1剂，7日1疗程。
适应症：心脾两虚失眠；伴有多梦易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少华。
功效：补心养脾、益气安神。
无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山，对自己身体而言，适度的运动有助于提高人体神经的调节能力，促进身体基础代谢，缓解神经衰弱。
多梦的原因
多梦的原因可以分为内源性致梦因素和外源性致梦因素两大类。
内源性因素
指的是做梦者本身的心理、生理、情绪变化以及体内各脏器组织的变化为致梦因素。包括内分泌失调，身体过热，胃肠道过于饥饿、疼痛、饱胀、疾病以及心理变化，情绪变化。具体来说有以下因素：
1.青春期。内分泌激素分泌旺盛，发育较快，梦多飞扬、玩耍、奔跑或与好友约会、遗精、梦交等；
2.吃太饱。过饱的状态入睡，胃肠道胀满的刺激作用于大脑，容易做有关饮食进餐的梦；
3.疾病致梦。消化不良，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦；支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦；
4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因；
5.体内有寄生虫（蛔虫、钩虫）。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外，还常常容易做与人吵架怒骂的梦；
6.忧思过度。正所谓日有所思，夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。
7.视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境，尤其是强烈的刺激，如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。如在德国纳粹集中营中生还的幸存者，在15年后仍未能摆脱反复的恶梦。
外源性致梦因素
即做梦者因为体外的各种刺激，如声音、光线、颜色、温度、各种物体，对人体的听觉、视觉、嗅觉、触觉的刺激。
1.红光照眼：容易梦见火焰和闪电；
2.睡眠环境嘈杂：睡觉时听到极其的隆隆杂音，容易梦到雷鸣或炮声；
3.鼻子处滴香水：容易梦到在芬芳的花丛间游荡；
4.左侧卧：因左肋受压，影响心脏的跳动，容易做胸闷、气喘、跌落断崖的梦；
5.闷头睡或衣被重：容易做怪物压身的恶梦；
6.儿童睡觉蹬被子：梦见下雪，狂风呼啸。
如果经常做梦，可以对照查看一下自己是否经常梦到以下内容：
虚幻往事的回忆
从电影、小说中看到或曾经经历过的情景、场面的组合重现，或联系自己在梦中重现。这种梦的特点是虚无飘渺、荒诞不稽，或是扭曲的幻影和虚构的重叠。
完成未完的工作
熟睡后形象地完成白天没有完成的工作：如白天愤怒生气或与人争吵，晚上便会梦见打架甚至战争。白天英语考试不理想，晚上便会梦见拼写英文单词。
补偿生活不足
如穷困潦倒，便会梦见钱财富有；病魔缠身时．平时脑海中思念过、盼望过的人和事，可能会在梦中出现；未婚的青年人，由于性发育成熟，梦中会有性兴奋，出现梦遗、梦交等性行为。
如呼啸的风声，滴答的雨声，便会梦见在雨中苦行；嗅到浓郁的香味，便会做畅游于蜂蝶争芳的花丛或参加丰盛的佳肴品尝的梦；若脚下加热，便会梦见自己站在火山之巅或参加灭火等。若膀胱充盈则会梦中寻找厕所解小便等。
创造发明的灵感
长期从事智力开发研究的人或过于集中思维这及发明家等，会在梦中突发灵感，有所发明，有所创造。
躯体疾病的反应或先兆
如果梦见自己的肾脏日夜长大，可能患有肾结石症；有人经常梦见自己摔跤，不就神经科坚持发现患有小脑共济失调症。
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&&&&&& 对于现代人来说，由于生活和工作的压力，以及生活不良方式的形成，晚上睡觉时，总是有做不完的梦。随着春天的到来，睡觉多梦的情况有增不减。中医解读睡觉多梦的原因及解决方法，希望对大家有所帮助。
&&&&&& 庄子说过：&真人无梦。&对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该自我调理或者去找医生来调整。
&&&&&& 一、睡觉多梦的第一种情况及解决方法
&&&&&& 1、白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。
&&&&&& 2、原因：中医讲&脾主意&，做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我们睡着了以后，大脑的某些区域是休息的，也就是中医讲的魂休息了，但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动，还消化、吸收。很多人这方面的功能比较差。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务，所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作，这样就让自己产生了一系列的梦境。梦里的事历历在目，全能回忆起来，这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水，这也是脾功能不好的一个表现。
&&&&&& 3、解决方法：所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。这种类型的多梦相对好一点的情况是，第二天早上起来知道自己做梦，但是已经忘了梦到什么。
&&&&&& 二、睡觉多梦的第二种情况及解决方法
&&&&&& 1、多梦的第二种情况是老做梦，而且老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫明其妙，这种梦我们管它叫做&神游物外，魂不附体&。
&&&&&& 2、原因：这种梦跟肝脏的功能有关系。&肝藏血，血摄魂&，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。
&&&&&& 3、解决方法：这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中医有一个比较著名的方子，叫&酸枣仁汤&，现在被一些药厂开发出来叫&酸仁安神液&。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
&&&&&& 酸枣仁汤
&&&&&& 材料：酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
&&&&&& 用法：上七味粗捣筛。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。
&&&&&& 主治：发汗后，不得眠睡，或虚劳烦扰，气奔胸中不得眠。
&&&&&& 三、睡觉多梦的第三种情况及解决方法
&&&&&& 1、第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有他们老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。
&&&&&& 2、原因：这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或者是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。
&&&&&& 3、解决方法：对于这些人，首先我们要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。
&&&&&& 我们一般用热性的药物祛除这些寒痰和瘀血，另外我们加一些矿物药。中医认为矿物药比较重，能够祛怯，就是让自己的胆怯、心里害怕等感觉消除。
&&&&&& 一般我们选择的矿物药有龙骨、牡蛎，还有磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用一些朱砂，但是朱砂里面有重金属，用的时候一定要小心，中病即止，含量要小。当把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然消失。这个时候很多人会梦到一些很可怕、很丑陋的东西从自己的体内出去，吐出去或是打喷嚏打出去，反正就是离开了自己的身体。
&&&&&& 北京有一个著名的小吃叫茯苓夹饼，我们建议这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓夹饼吃，或者是到药店买一些枣仁来煎汤喝，有助于缓解这种肝不藏魂的多梦。
&&&&&& 以上就是关于睡觉多梦的原因及解决方法，希望对大家有所帮助。如果你长期出现失眠多梦的情况，且真正影响到你的身体健康，一定要到专业医院进行诊断治疗。
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睡眠多梦怎么办？
那是一睡就有梦很小的时候就开始了。老记得梦境。睡眠质量差，哪怕是打瞌睡，没有失眠症状，但一睡着又肯定会做梦。求解，入睡比较容易！睡不够
因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。卧室温度稍低有助于睡眠。关掉电视和收音机提高睡眠质量的九个小窍门1。2。6。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，且不能在下午三点后还睡觉。3。5.睡前勿猛吃猛喝，不要喝太多的水。4；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠，你要确定床是否够宽敞.睡前洗澡。8。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.睡前远离咖啡和尼古丁。9.保持室温稍凉，在周末不要睡得太晚.选择锻炼时间。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内.大睡要放在晚间。另外。7.保持安静，那么周日晚上你可能就会失眠。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.坚持有规律的作息时间。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.舒适的床。如果你周六睡得晚周日起得晚
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