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副主任医师产后最经济最有效的减肥方法_健康_新浪育儿_新浪网
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产后最经济最有效的减肥方法
　　大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间，子宫会渐渐复原。
　　但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。&
　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5―15次。
　　7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20―30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
　　做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
　　爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
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看过本文的人还看过产后减肥最快的方法 揭秘产后怎么减肥最快最有效
　　最快的方法?生完宝宝新妈妈在喜悦的同时，不免为产后的臃肿身材感到难过，别说老公不喜欢，自己都不愿意照镜子了。产后怎么减肥最快最有效无疑是新妈妈最关心的问题之一了，相信每个产后妈妈都想在尽快恢复往昔的好身材。有的妈妈还没有出月子就着急减肥，吃了很多苦反而效果不好，这是怎么回事呢?下面就让小编告诉你产后怎么减肥最快最有效，几个秘籍让你快速瘦身，塑造完美S曲线华丽转身变身辣妈!　　产后减肥的最快的方法?产后多久可以减肥　　月子期间不可减肥,女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。　　&　　产后多久可以减肥?专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。　　产后减肥最快的方法1、不要暴饮暴食　　其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。　　产后减肥最快的方法2、坚持母乳喂养　　相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。　　产后减肥最快的方法3、进行适度运动　　如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题，那你不妨选择的方法。每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行，以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。　　产后减肥最快的方法4、尽早点出来工作　　女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。　　产后减肥最快的方法5、产后按摩减肥　　按摩是最直接最有效健康减肥瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,产后的妈妈一般肚皮都会松弛，摩素天然燃脂精粹能很好的渗透到肌肤底层分解多余的脂肪，加上按摩，能很好的紧致肌肤，另外摩素具有护肤改价肌肤的作用，针对妊娠纹也有一定得帮助。具体方法是在肚子上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。　　肚子减肥的最好方法?科学的才是最好的!　　医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。　　&　　摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善造成的不，魔术般实现身材玲珑线条。　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。　　突破性瘦身创举 瘦身同时更养护　　在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质!中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。　　摩素荣获多项年度美誉大奖，受到媒体和明星达人的追捧　　摩素(MORESION)的健康瘦身，为明星达人、媒体、消费者所共同证明。摩素(MORESION)更是以专业的产品美誉，获得了众多名模，明星达人和爱美女性们的推崇备至，时尚杂志《瑞丽》、《Onlylady》、《Vogue》，主流女性网站《太平洋女性网》、《网易女人》、《凤凰时尚》等争先报道，荣获多项年度美誉奖项。无论是各大媒体的争先报道，还是明星达人、爱美女性们的口碑相传，无不证明&摩素(MORESION)&在今天已成为了纤体瘦身第一品牌的代名词。&创新产品、诚信服务、专注品质&是摩素始终如一的追求，为客户提供正规、安全、有效的产品是摩素永恒的方针。　　摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务　　摩素一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。摩素客户服务中心30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问为爱美的你提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程，为你的瘦身大业保驾护航。　　&　　在瘦身过程中，您不是&孤军奋战&，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线!　　温馨提醒：产后减肥最快的方法?相信你看了上面的文章，已经知道了产后怎么减肥最快最有效，希望尽快拥有窈窕性感好身材呢?那大家就快快行动起吧!但是，我要给大家一个小小的忠告哦，减肥是一项需要持之以恒的事情，倘若三天打鱼四天晒网，那肯定是见不到效果的，所以希望大家能够坚持坚持再坚持!只要找对方法，坚持去做就一定能实现自己的目标，一起加油开始我们的减肥计划吧!
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看过本文的人还看过【产后最快的减肥方法】生前是一般，生完变瘦了，说说我的产后减肥方法
来自妈妈帮社区：
好羡慕啊，我怀孕一前104斤，宝宝都六个月了还有120斤，肚子上的肥肉都没少多少，急啊
天气好的时候多带宝宝出去走走。也可以多和宝宝去超市逛逛，自己带宝宝是比较容易瘦的，妞妞现在快十一个月了，我现在体重不足100了，可见带宝宝是有多么的累。
羡慕嫉妒啊 ，我还那样都没瘦下来 求安慰啦
实在羡慕的不行，孕前108，现在宝宝五个月了，142斤，痛苦啊，实在不敢想以后还能不能瘦回去
好漂亮，恢复的不错呢。
羡慕羡慕 送花花了
羡慕嫉妒啊 ，我还那样都没瘦下来 求安慰啦
恢复的不错，宝宝很漂亮
实在羡慕的不行，孕前108，现在宝宝五个月了，142斤，痛苦啊，实在不敢想以后还能不能瘦回去
羡慕嫉妒啊 ，我还那样都没瘦下来 求安慰啦
只要坚持没有咱们做不到的事情，祝你早点瘦瘦滴哦
恢复的不错，宝宝很漂亮
谢谢夸奖哦，你家的网店是淘宝的吗？
实在羡慕的不行，孕前108，现在宝宝五个月了，142斤，痛苦啊，实在不敢想以后还能不能瘦回去
坚持就是胜利，加油，看好你哦
好羡慕啊，我怀孕一前104斤，宝宝都六个月了还有120斤，肚子上的肥肉都没少多少，急啊
好羡慕啊，我怀孕一前104斤，宝宝都六个月了还有120斤，肚子上的肥肉都没少多少，急啊
天气好的时候多带宝宝出去走走。也可以多和宝宝去超市逛逛，自己带宝宝是比较容易瘦的，妞妞现在快十一个月了，我现在体重不足100了，可见带宝宝是有多么的累。
天气好的时候多带宝宝出去走走。也可以多和宝宝去超市逛逛，自己带宝宝是比较容易瘦的，妞妞现在快十一个月了，我现在体重不足100了，可见带宝宝是有多么的累。
我家宝宝也是我自己带的，，晚上要醒两次的，还是不瘦，哎
宝妈好漂亮，给漂亮的宝妈送花花
我的宝宝也八个多月了我一点也没有瘦，愁啊
我的宝宝也八个多月了我一点也没有瘦，愁啊
注意多喝水，多走动，吃饭八分饱。饭后适量活动。
我也好吃，怎么样才能瘦身啊！谁帮帮我啊，现在有120斤啊，我想减掉20，目标是到达成100斤，
我也好吃，怎么样才能瘦身啊！谁帮帮我啊，现在有120斤啊，我想减掉20，目标是到达成100斤，
想吃东西的时候就喝水，喝水还想吃的话就去干活。
宝妈什么时候开始跳瘦身操的啊 是跳的小红帽吗
我也好吃，怎么样才能瘦身啊！谁帮帮我啊，现在有120斤啊，我想减掉20，目标是到达成100斤，
想减掉20斤太轻松了！我有好推荐
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很多妈咪生完宝贝后，最关心的就是产后减肥，那么产后怎么快速减肥才能恢复苗条呢？产后减肥瘦身...
很多妈咪生完宝贝后，最关心的就是产后减肥，那么产后怎么快速减肥才能恢复苗条呢？产后减肥瘦身方法，爱美女性网一网打尽。教你产后如何减肥瘦身最快最有效，产后怎么样减肥最健康，分享明星产后减肥方法，让你做苗条美丽的辣妈！
13楼来的正好
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11楼wuq_97175
首先自我介绍：本人李菲儿，爱美专业户，减肥是女人一生的事业，（李菲儿也有廋身的那一天）而成为永远的女神创造不老神话也是我一生的事业！