快开始跑的跑步什么时候跑最好跳舞怎么站前面

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-18 18:26 标签： 跑步什么时候跑最好

严格意义上跳舞和跑步达到的減肥效果应该是差不多的，如果有差别也只是减肥者的体质不同、跳舞的方式不同、跑步的方式不同以及每日摄入的饮食量不同造成的。

一般来说不管是跑步还是跳舞，都是通过机体的活动大量的消耗机体内的热量，从而促进机体内的脂肪分解促进机体的新陈代谢，从而达到减肥的目的因此跑步和跳舞的减肥小伙应该是差不多的，重要的是一定要坚持下去才会有明显的减肥效果。

1、如果通过运動减肥就要每天坚持运动，除了跳舞和跑步还可以选择瑜伽、打篮球、打羽毛球登运动。

2、要注意饮食的调整多吃清淡、易消化、低热量的食物，还要控制机体每天摄入食物的总热量

3、培养良好的睡眠习惯，争取做到早睡早起避免机体抵抗力严重下降。

走步和小跑步（节奏协调训练）呦儿童谣舞蹈教学法简介：

编导： 演员：视频发布：青藤

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走步和小跑步（节奏协调训练）幼儿童谣舞蹈教学法

如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！

如果是为了减肥可以跳舞，但是要跳30分钟以上早上空腹跳舞减肥效果最好。如果是为了健康嘚话跑步或许更合适一些

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建议亲在早上六点后8点前选择环境好空气好的地方跑步呢

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跑步既可以锻炼身体又可以减肥

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