做完激烈的体能后，1分钟做50个俯卧撑的好处算强吗？没...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-14 15:37 标签： 俯卧撑
沈阳民警体能考核 能做50个俯卧撑成冠军(图)-搜狐新闻
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沈阳民警体能考核 能做50个俯卧撑成冠军(图)
时间：日20:35
【来源：华商网-华商晨报】
　　民警年近半百　一口气做50俯卧撑(图)
　　■记者　张墨寒　摄
　　晨报讯（记者　冯翔）秒表记录了民警们的百米成绩：普遍在16~17秒左右。
　　“要是小偷跑得都比警察快，那还能抓到吗？”沈阳市治安支队政委姜明非风趣又严肃地说：只有身体练好了，才能胜任警务工作，以备不时之需。
　　昨天，是沈阳市治安支队民警的“体能考核日”。不但专案大队、控犬大队，连政治处、秘书科、纪检室这些在室内办公的机关民警都参加了考核。
　　上午9时30分，考核在沈阳市五里河体育场正式开始。39岁的专案大队民警李冰第一个趴下来，做了29个俯卧撑，一头是汗地跳起来。“还行吧？及格没？”他喘着粗气问。
　　“40岁年龄段的，得做二十五六个才算及格！”负责记分的民警笑着喊道：“你还行！”
　　刚刚做完俯卧撑，又是折返跑、100米加速跑……
　　“老刘，快！”“快呀，冲刺啦！”夹在两边同事的加油声中，几位较胖的老民警气喘吁吁仍在拼命奔跑……
　　上午体能考核的“冠军”是49岁的秘书科民警孔伟，他一连做了50个俯卧撑。
　　整个上午参加考核的48名民警，最小的一位26岁，最大的4位民警54岁，全体平均年龄接近40岁。
　　“年龄是一个现实问题，不承认是不行的。”治安支队政委姜明非说，“客观条件有限制，我们可以通过苦练弥补。”
　　姜明非政委表示，对当日全支队的成绩比较满意。
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池石镇炫耀体力：可以连续做50个俯卧撑
《Everybody》池石镇炫耀自己坚实的体力。
将于19日晚播放JTBC《Everybody》节目中，在迎合春节之际为腰部酸痛的观众们准备了关于腰部健康的特辑放送。当天作为嘉宾出演的池石镇、许英智以腰部健康为主题和大众们分享了属于自己的健康秘诀。关注我们： 微信公众号 kpopstarz_cn &
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池石镇表示："最近正在努力的做运动，可以不休息地做50个俯卧撑。"炫耀体力。
接着补充道："喜欢做俯卧撑的原因是可以不用去健身房，在家就可以轻松的做到。"
随后金钟国问道："包袱吗？(韩国包袱与Gym发言相同)哥哥就是我们的包袱啊。"引发爆笑。文/KpopStarz中文网() 如若转载，请先联系info.; 未经允许不得擅自转载，否则将究其法律责任。
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测测你的体质：一分钟能做几个俯卧撑？
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撑是一个不需要额外器械和空间的“亲民”健身项目，而针对不同年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了你的身体素质和健康情况。
以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表： 以20至29岁为例，男性的一分钟普通水准要达到17至29个，女性一分钟则需要达到12至22个。30至39岁而言，男性一分钟的普通水准也要达到13至24个，女性一分钟则是10至21个。如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。
对于男性来说，俯卧撑不仅可以锻炼臂力和胸肌，俯卧撑同样也能让男性拥有结实性感的腹肌，这一点特别适用于那些缺乏教练专项指导的健身者。
对相对不爱运动的女性而言，做俯卧撑是一项能以更少的锻炼换来更多的效果的运动法。
美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》的亚当·坎贝尔发现俯卧撑在紧致女性胸部，塑造肩膀、背部和手臂曲线方面功效明显。根据难度大小，俯卧撑还有多种形式的变化。比如可以从简式俯卧撑、上坡俯卧撑、普通俯卧撑到分腿俯卧撑、下坡俯卧撑、平衡球俯卧撑，循序渐进进行由易到难的锻炼。
什么样的姿势才真正有效
1.俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离。
2.屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。
3.身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。
4.无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。
老年人、心脏病患者和高血压患者不能使用指式、击掌以及负重等高强度的俯卧撑方式。早报记者 朱轶（完）
责任编辑：翟琦 |
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81岁的李奶奶可是家喻户晓的“篮球奶奶”。除了打篮球，李奶奶还会俯卧撑。
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不少网友觉得这种惩罚方式实在不妥。据了解，该事件发生在13日。今日，南京师范大学学生处处长徐剑波对新京报记者表示，当时是为了调节气氛，不存在惩罚一说，只是互相娱乐，“但从文明军训的角度来说，方式确实不雅”。
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我长寿的秘诀是经常锻炼,坚持散步,干家务活,洗衣养花等。
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