贵阳减肥训练营营 北京，真的有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-21 00:15 标签： 减肥训练营
14年减肥经验 为数万人减肥成功
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早安易动视频 减重训练营
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北京全封闭减肥训练营机构谈减肥应注意的细节
发布时间： 9:44
夏季虽然比其他季节更容易瘦身，但是夏季减肥的注意事项却不少，养成好的减肥习惯不仅能够帮助有效瘦身，同时对于健康也很有益处，下面形美减重的专业教练就来给大家说说夏季减肥应该注意的一些细节，希望能对您有所帮助。
1、补充水分不要停
夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。
2、剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600cc。开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
3、运动前充分热身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于“白练”了。
4、运动时集中注意力在锻炼部位
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。所以在进行减肥运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。
5、运动后别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。
6、淋浴选温不选凉
运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡。
7、防暑措施不可少
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
形美环球是国内高端的全封闭式健康减重专业服务机构，致力于为全球肥胖人群提供科学、专业、健康、快乐的减重服务。着力于”高端、快乐、新颖“的运动模式，帮助肥胖者塑造健康形体，美好生活理念。以有氧运动、力量训练为主，结合国内外独特的Body Jam、Body Combat、Body Pump、Body Balance、户外拓展、心理减肥、饮食烹饪课、提升健康行为的方式等课程。
优美营内环境
准五星级住宿标准，让你运动训练过后有安心舒适的休息环境，台球，乒乓球，游泳让你训练之余丰富休闲娱乐，超过1000平的室内训练场地，让你尽情挥洒汗水。　　“大家瘦，才是真的瘦”，减重88斤的杨国平来减肥训练营授教，只剩5个名额，欲报从速&| 线下活动
　　全民跑步彭燕全民跑步
　　全民跑步
　　微信号 quanminpaobu
　　功能介绍 减肥、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，就是人生之旅。
　　全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
　　导语：本期的减肥训练营可谓是大咖云集！除了之前成功减重80斤的王立群博士之外，另一位靠跑步减重88斤的杨国平老师也加入到我们的阵营中来了。两位减肥达人愿意毫不吝啬地与各位胖友们分享经验，本着“大家瘦，才是真的瘦”的宗旨来倾情授教，想减肥的你还不心动吗？心动不如行动，戳下面，赶紧抢占最后的5个名额！
　　一、减肥大咖任指导教练
　　杨国平
　　杨国平老师在2004年之后就开始了发福的历程，直到2010年体重达到了238斤，一时之间，嗤笑之声将之淹没，身体也渐渐不健康起来，“开始累，走路也不利索，脚经常疼，体检显示已经重度脂肪肝了，我觉得该是时候减肥了。”就这样，杨国平开始尝试减肥。尝试过骑行、跳舞、打篮球、跳绳等各种运动方式，都没能成功减肥，最后他选择了跑步。
　　从2013年开始跑步到现在的两年时间里，杨国平从238斤减掉了150斤，他从一个惹人发笑的胖子变成了型男。减重后的杨国平不仅看起来很精干，身体也开始健壮起来，跑全马不成问题。在自己成功减肥之后，杨国平也毫不吝啬地到处分享自己的减肥经验，他认为“大家瘦，才是真的瘦”。
　　此次担任快乐减肥训练营的指导教练，杨国平表示很有信心。
　　全民跑步 杨国平老师，您为什么愿意出任减肥训练营的指导教练呢？ 因为我想让更多的胖友摆脱肥胖的困扰，可以跑起来，找到更多的生活乐趣，可以更加幸福和快乐。当然，我也想继续减肥，有更多的朋友一起减肥，效果肯定比自己一个人减肥药好，减肥的路上有朋友不孤单。 杨国平 全民跑步 作为一个减肥达人，您对于学员们减肥有信心吗？您觉得减肥最重要的是什么？ 以我自身的经验来讲，我对学员减肥充满信心。减肥最重要的就是科学规划、严格执行。 杨国平 全民跑步 您觉得减肥要遵循科学方法的原因什么？ 因为可以根据自己的实际情况，摸索适合自己的路子，长期持久深入开展下去。科学减肥就不用担心反弹，也不会给身体带来不健康因素。 杨国平 全民跑步 那您这次出任指导老师，您打算怎么样去激励大家？除了您的经历鼓舞之外，还有没有别的方法？ 指导谈不上，跟大家互相交流，一起努力。方法主要靠严格控制饮食，合理进行锻炼。 杨国平
　　二、我们需要这样的你
　　1、需减重：肥胖影响到了你的健康、你的美丽，让你时不时哀嚎一声“我要减肥”的人；
　　2、有品德：具有诚实、节制、自律、顽强等良好品质的人，你要保证提供给我们的数据是真实的，你要保证自己愿意为了好身材而牺牲零食和玩手机的时间。如果你觉得自己不具备这些良好品质，那么恭喜你，你不用来了；
　　3、能坚持：具有服从性、愿意信任指导员的人，要减肥说难不难，无非管住嘴、迈开腿的事儿，但说容易也不容易，你要服从指导员为你制定的减肥计划，你看见喜欢吃的不能吃，你累的时候还得坚持跑步训练，如果你这点做不到的话，就别来证明自己什么事都做不成了；
　　4、乐分享：愿意成为减肥案例、分享自己减肥经验的人。在你减肥成功之后，你会成为我们全民跑步的减肥榜样和明星，我们会将你减肥的成功经历放到公众号上来激励更多的人，如果你无意发挥正能量、影响更多的人，那就算了。
　　三、我们这样帮你瘦身的
　　1、根据您的身体情况量身打造专属的训练瘦身计划；
　　2、减肥成功人士担任辅导老师，传授经验和心得；
　　3、建立微信群，方便与导师沟通和学员间互相激励；
　　4、收集学员的每周身体数据，给出跑步的有关意见和建议；
　　5、每周评出优秀学员进行物质奖励，五次无故不执行训练计划的学员，将被踢出局。
　　四、名额快要满了，欲报从速
　　为了更好地提供服务，全民跑步&快乐减肥训练营（第一季），仅招30人！绝不多招！对体重不满意的各地朋友，均可报名。
　　报名时间：5月18日-5月23日
　　开班时间：5月28日-7月27日
　　报名方式：电话： 彭女士（9：00-20:00）
　　微信：xiaomishu1992
　　五、你减重、瘦身，我们才收钱！
　　第一季训练营为期60天，报名者需交300元定金，成功减重、瘦身，我们才根据减重、瘦身程度收费，否则，分文不取。
　　具体收费方式：减重1斤，收费20元；腰围减1公分，收费50元。60天期满时结算。
　　被踢出局者、未能完成减重、瘦身者，押金全部退还。
　　交费方式：支付宝（）
　　微信转账：xiaomishu1992
　　注意：付款时请一定注明付款人和代付款人姓名、联系方式等信息。
　　六、免责声明
　　1、跑步运动具有一定危险性，参加本训练营的朋友们须认知跑步运动的风险，并根据自身的身体状况和日常训练情况自愿决定参加与否，切勿勉强，如有违反，责任自担；
　　2、心血管病、冠心病、心脏瓣膜病、严重高血压、严重糖尿病等患者请不要参加本训练营；
　　3、提倡科学饮食、科学跑步，不按照既定计划、盲目追求运动成绩和减重效果的跑友，若出现问题，后果自担；
　　4、本训练营的跑步活动，都由跑友自主发起，如出现状况，主办方无法现场救助，请参与者周知，当身体不适时，可不按照训练计划执行；
　　5、主办方将为每一位参与者购买保险；
　　6、参加训练营活动并交费后，视为认同本声明，本声明自动生效。
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