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腰肌劳损该如何锻炼呢
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腰痛的抱宝宝都是个问题啦，有没有什么锻炼的好方法呢
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患了腰肌劳损的患者，平时多注意饮食，均衡饮食是调理身体最重要的一步，平时也要多注重锻炼，就算身体再有不适，也不能经常静止不活动，那样只会加重病情，就腰肌劳损吃什么药而言，这是一个很严谨的话题。不赞成吃口服药，无论是中药或在西药都有或多或少的副作用，且会给治疗带来一定的困扰。目前对腰肌劳损最好是采用外用膏药疗法，思 华 堂 腰 肌 镇 痛 膏效果有效保存生物活性，充分发挥，效果更好得了腰肌劳损平时要多活动腰部，不能长期的保持体位一致，这样很容易使腰肌劳损病症恶化，在锻炼的同时也要及时治疗，因为腰肌劳损是个慢性病，治疗也需要花一些时间，治疗腰肌劳损的药有很多种，像国内的膏药都能起到一定的缓解病痛的作用，如思华堂腰肌镇痛膏可针对病患处，渗透到骨质，达到修复受损肌肉及骨质的效果，在治疗的同时多注意锻炼。　　平时要常练习，这样腰肌劳损才会好得快。　　1．腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　 2. 腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各...
患了腰肌劳损的患者，平时多注意饮食，均衡饮食是调理身体最重要的一步，平时也要多注重锻炼，就算身体再有不适，也不能经常静止不活动，那样只会加重病情，就腰肌劳损吃什么药而言，这是一个很严谨的话题。不赞成吃口服药，无论是中药或在西药都有或多或少的副作用，且会给治疗带来一定的困扰。目前对腰肌劳损最好是采用外用膏药疗法，思 华 堂 腰 肌 镇 痛 膏效果有效保存生物活性，充分发挥，效果更好得了腰肌劳损平时要多活动腰部，不能长期的保持体位一致，这样很容易使腰肌劳损病症恶化，在锻炼的同时也要及时治疗，因为腰肌劳损是个慢性病，治疗也需要花一些时间，治疗腰肌劳损的药有很多种，像国内的膏药都能起到一定的缓解病痛的作用，如思华堂腰肌镇痛膏可针对病患处，渗透到骨质，达到修复受损肌肉及骨质的效果，在治疗的同时多注意锻炼。　　平时要常练习，这样腰肌劳损才会好得快。　　1．腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　 2. 腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 　　　　3．“拱桥式” 　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 　　　　4. “飞燕式” 　　俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 　　　　5. 倒走锻炼也要注意正确的方法，尤其是安全 　　倒走锻炼对腰肌劳损的康复有良好的作用，但也要注意方法的科学性，特别是安全性。倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。
产后腰疼的原因是什么，体态的改变是关键。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是孕期腰疼的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。 这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不...
产后腰疼的原因是什么，体态的改变是关键。怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾和腰椎前凸逐渐加大，容易导致腰疼，这种典型现象被称为怀孕腰疼，很多产后腰疼只是的延续。还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。 这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不...
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腰肌劳损该如何锻炼呢
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感谢医生为我——该
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腰疼的问题可能是存在腰肌劳损的，可以用针灸和膏药加上热敷的方法来缓解这样的问题，一般数日即可康复的！
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指导意见：腰肌劳损的治疗： 1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂。医生询问：
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。腰肌劳损怎么康复
健康咨询描述：
弯腰时间长就痛，干活累了也痛，
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：吃了药就好，老老是复发（感谢医生为我——该。）
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腰椎病（腰肌劳损）属于无菌性炎症，一般情况下打针、吃药、按摩、理疗等是无法消除无菌性炎症。因此，建议采用中医穴位外敷的方法治疗腰肌劳损，药物通过皮肤渗透可直达病灶，用于疏通经络，打通血脉。促进血液循环和局部的代谢机能，改善病灶周围的组织营养。对腰椎的软骨、韧带、肌腱等部位发生的病变及时的进行修复，从而达到缓解、控制和康复目的。这种方式安全无副作用，缓解或康复后也不易复发。
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病情分析：上述情况应该是腰肌劳损，有可能和劳累有关指导意见：建议注意避免劳累，注意保暖，药物方面可以给与舒筋活血片口服配合按摩治疗
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病情分析：你好，通过你的描述，一般是可以考虑需要做注意休息，和预防劳累，指导意见：可以做局部用东方活血膏做对症治疗！和口服芬必得和氯唑沙宗片和沈阳红药胶囊做对症治疗！愿我的回答能给你带来帮助！
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腰肌劳损是由于不良姿势而造成，腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛。这是人类特有的疾病，是人类进化的代价之一。姿势性腰痛，是长期不合理姿势积累的结果，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。倒走的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势,姿势不当者多重心靠前,反方向行走重心矫正到靠后,姿势就会好一些。倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，简便易行。但倒走时要注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的专利负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法。专利负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。长期的姿势性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：科技日报《腰椎间盘突出选择须理性》大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
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中国人有句俗语，叫做“懒人伸懒腰”。其实，这是一种偏见。伸懒腰虽然不雅观，但这种动作做好了也不容易，它的姿势是伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、身体后仰、伸展腰部、活动关节、松散
长期在农田里弯腰干活的农民，在平时基本都会有腰酸背痛的感觉，严重的会直不起腰，造成行动不便，其实这就是腰肌劳损的征兆。腰肌劳损的形成主要就是因为长时间的弯腰或者是平时的坐姿不
腰是支撑我们一个人正常行走的重要部位，它承受着身体重大的压力，如果出现腰肌劳损的症状，我们希望大家能够引起重视，这样对我们保护腰肌有一定的帮助。那么，对于腰肌劳损应该什么好这
我们很多的上班族都有这样的感受：每天下班之后我们都会觉得我们的后背和腰部非常的酸疼，这是由于长时间一个姿势导致的腰部肌肉的紧张，到最后甚至可以发展成为腰肌劳损。
腰肌劳损治疗方法有很多，不过效果显著的却没有几种，其中得到患者一致肯定的有按摩、指针、刮痧疗法，这几种方法也理所当然的成了腰肌劳损的首选治疗方法，下面就一起来看
中医推拿治疗腰肌劳损一直效果很好，下面大众养生网的小编给大家介绍几种简单最实用的中医按摩方法，可以在家就能对腰部自我保健。
1、按揉肾俞、
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关于腰肌劳损
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大众养生网腰肌劳损专题为您介绍腰肌劳损的腰肌劳损的治疗方法，腰肌劳损的症状，腰肌劳损怎么锻炼，腰肌劳损能治好吗??>>§????
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