失眠怎么办？？？？？？？？本来不失眠的，突然有一天看了一个人是怎_百度知道
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失眠怎么办？？？？？？？？本来不失眠的，突然有一天看了一个人是怎
失眠怎么办？？？？？？？？本来不失眠的，突然有一天看了一个人是怎样睡着的帖子，结果开始盯着自己睡觉了，以前睡觉都是想别的事想着想着就睡着了，现在每次想到快睡着的时候，就强迫地提醒自己一下你睡着了！然后心跳突然加快就醒了！我纯粹是那种心理因素...
心跳加速无数次，就又提醒自己一下！又醒了，就这样一分钟之内，现在躺下快睡着就醒了！特别难受而且我每天晚上都很困！因为大脑困的不得了！快得心脏病了都，下一秒又要睡着，以前躺下就能睡
我有更好的答案
放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 十、睡前做爱。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张，直到上了床能够很快入睡。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情、愉快的事情冲淡这些不快。这种方法可以帮助你减少烦恼。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。此外抽烟也容易使人兴奋、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠、睡前洗个热水澡。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前、吃这些东西，如。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会、睡前不饮酒，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，也能提高睡眠的质量，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。要养成每天都准时起床的习惯。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五，或者喝一杯牛奶，其实这是错误的，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松，地点最好选择居家附近，距离不要太长教你克服失眠的十个高招！ 一。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，因此睡觉之前不要喝：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步、看看电视或者看一下家庭帐本。有两个简单的方法：1、放慢呼吸，睡前做爱可以使身体完全放松、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，譬如：看看书、织织毛线。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因。 八、晚间散步：对于许多人来说，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来：雨声、虫鸣等等
采纳率：64%
。。你有神经衰落还是焦虑症。。，看你这描述
强迫症。。。。怎么办？还有完美主义倾向，比如有时走在马路上看见什么没看清楚，没必要的东西也要回去看看，要不然会自己强迫自己，自己诅咒自己你要是不去看就会死怎么怎么样的
这种明显心理上的问题了，本来强迫症对生活没啥影响就算了，现在又失眠了，要是失眠时间久的话去看看医生吧，有些东西文字描述不清，也看不到你什么表情，
本来没失眠啊 结果不知道为啥成天担心失眠，一躺床上就想人是怎么睡着的。唉，都怪那天看的帖子！是不是只要放轻松，就没问题了？我试过晚上紧张就睡不着，然后只要想睡不着拉倒就立刻睡着，中午因为不是睡觉的时间，觉得睡不着无所谓所以也能很快睡着
嗯，很多人人失眠了一天就想着自己今天晚上又会失眠，这么避免失眠，这会给自己一个信号，今晚失眠。。做好自己的事，吃完饭运动运动，不要去在意失眠，很容易就睡着了，
我已经明白了自己的原因所在。我只是一次偶然失眠引起焦虑，此后睡眠并没有什么问题，却一直在害怕睡眠，一个多月了睡眠都没什么问题，却在害怕！我现在想明白了，我不是因为失眠而焦虑！否则我这一个月不会这么焦虑的。我是因为害怕焦虑这种感觉从而更加焦虑，陷入恶性循环，与睡眠无关！就算睡眠很好，我仍旧这样焦虑，因为我害怕的是焦虑本身。这样一想，睡时就没这么多问题了！但这种焦虑影响了睡眠
对的，就是这样，恶性循环，
我觉得我担心的是“晚上睡不着”这种情绪，而不是晚上睡不着。焦虑不是来自睡眠。而是来自焦虑。
对啊，就是这样 啊，你自己控制不了去想的话最好去看心理医生
我也是！！！怎么办啊！！想问你现在解决了吗！！
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换一换
回答问题，赢新手礼包为什么我会失眠？
我一直觉得我是病态的，貌似年轻健康的躯体，其实五脏六腑都已经病入膏肓；思想上也是，我对朋友的要求是眼睛里揉不进半点沙子，如略有不适，必疏远之，对女性则是以“人为何一定要结婚”诘问之。还好，没有应了“人至察则无徒”那句话，至今仍拥有知己，均为故交。写到这里，我突然发现自己已经差不多有十二年没有真正地交过朋友了。失眠的状况每在周末会更严重，我尝试过很多方法，都没有效果。安眠药是从未想过去服用的，我自从13岁得过一次肺结核之后，从未发过烧，从来不感冒，几乎没有用过药，因此感受不出来药物的好处。有多少人是因心而死，郁郁而终，是我的归宿。
有果必有因，是因为邪才会这样，还是因为这样了所以邪？我搞不清楚。
当然是因为&这样&才有了邪
作者：贾河上 --- 我很熟悉你的ID，经常能看到你。北京版的人都是不用睡觉的么？还是就我们仨？你的结论我暂无法苟同，事出必有因，为什么会“这样”应该是有原因的？我个人认为是因为邪。我相信人的性格、思想都是后天的经历打造出来的，我的经历造就了我的邪？我不喜欢问人问题，像求人。当年想填报心理学专业的，受到阻拦，现在后悔，否则自己的问题现在可以自己解决了。还有一疑问，在大家眼里，失眠、怀疑自己的生理健康问题、交友至察、不想结婚，这些问题算不算很严重的不正常？
性格基本先天遗传。。。所以性格决定命运，所以相信宿命。。。认识自己，才能改变命运，正不正常呢，要相对你的追求而言。。。
习惯了就好，握个手……
作者：轻轻叹息你我的梦 --- 追求？19岁以前，我想做一个leader，很大很大的那种leader，所以我迷恋政治，但是拒绝入党，至今未提交过入党申请书，而且下定决心今生不会提交，这个决心正好是在20岁的时候下的。之后，立志清华硕士，失败告终。23岁大学毕业工作后就突然没了志向，升职加薪只能算是一种名利的追逐，到不了志向的境界。这5年，我都是在混沌中过的。总结一下，23岁以前，我是个眼高手低的人，23岁以后，我是行尸走肉。这样的人生如何才能改变？另外，性格基本先天不遗传，对不起，这样说，我很固执。我的性格和家人完全不同，因为9岁以前和家人是分居的。你所说的性格遗传，其实是孩子长期在家人的言行处世中受到熏陶而导致和家人的性格逐渐归一或者说无限接近，其实这也是后天经历磨练的结果。
因为9岁以前和家人是分居的。_____________________________这是根。
作者：偶尔癫痫
回复日期： 3:36:00
因为9岁以前和家人是分居的。_____________________________这是根。--- 我自己内心里也一直有这种想法。现在仔细回想，9岁时由一个家庭到另一个家庭，我的性格经历过一次巨变；之后大概14、5岁时我又受好友同学的影响，经历了另一次性格、处世方式上的巨变，这次巨变形成的性格应该是我目前性格的雏形。不知道在这种年龄段，人的性格上的不连续的发展是不是对人生很有负面决定作用？说到这里，我现实中的性格有必要说一下，优点：极认真，待人善良诚恳；缺点：寡言，虚荣。处世方式则和曹操的正好相反，“宁可天下人负我，不可我负天下人。”
宁可天下人负我，不可我负天下人。来，同是可悲的人，再握个手……
作者：coffeybaby --- 你老要握手，谢谢你。在这样的帖子里，没有骂脏话的，我很欣慰。人之初，性本善，真的是没错。我不信鬼神，但是相信因果报应论，所以那样的处世方式我一直不觉得有什么吃亏的。人的利益得失，得放到整个一辈子来看，有的人太计较一时的得失。
喜欢蓬莱鬼话
我也经常失眠但最近太累有所好转
你们的失眠状况，肯定没有我的严重。我经常整个周末的睡眠时间只有6-7个小时。
基本12点之前睡觉
早上8点起床
楼主还是调节一下心态
哎呀，我昨天就失眠了，这已经是这星期第二次失眠了为什么呢？？？？？？？
我越看越觉得像我一样不健康的人真是太多了。
重看三年前的自己，时过境迁，物是人非。人生真的就是一场戏，变数很多，不到终了，你不知道它到底是喜剧还是悲剧。
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我老是失眠,怎么办啊,我担心我会不会有问题啊?
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北京户口可以买两套，外地人必须要五年的纳税，和社保
不知道下面这条知识能否帮助到您
很多购房者都会担心与开发商签订合同后,因为合同上的问题而产生纠纷。那么,当这些纠纷发生了要如何处理呢?如何才能避免这些纠纷产生呢?
新房要这样签合同 才不用担心买房纠纷!
失眠的治疗一般需要根据其具体病因,采用针对性的疗法。出现失眠首先不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。不是一种严重疾病,或几天少睡几个没啥关系。老人失眠可以食疗、中药、针灸等调理,这种治疗一般对身体没有什么影响。继发性失眠主要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。原发性失眠的治疗重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡...
失眠的治疗一般需要根据其具体病因,采用针对性的疗法。出现失眠首先不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。不是一种严重疾病,或几天少睡几个没啥关系。老人失眠可以食疗、中药、针灸等调理,这种治疗一般对身体没有什么影响。继发性失眠主要以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。原发性失眠的治疗重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
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违法信息举报邮箱：我为什么会失眠，失眠了怎么办？
13:42:25&&&东方头条
我为什么会失眠？失眠了怎么办？
“你说，为什么会失眠？”我转过头问同事。 “你觉得的呢？”他回答我“你的失眠，应该你最清楚啊！” “那你失眠的时候想些什么？”我继续问道。 “大概会：想睡觉、想睡着、想赶紧睡着、想怎么还没睡着”。同事说，“当你睡不着的时候，不要紧张，放松下来数羊，一般来说，数到三万只的时候，可能天亮了。你的数数能力提升了吗？” 说多了段子都是泪啊！ 这样吧！我们可以先闭上眼睛，然后做一个深呼吸，深深的深呼吸，深呼吸过后，静静的回忆一下：我们为什么会失眠呢？最近股票飘绿啦？家有亲属离开啦？肩上担子太重啦？工作、学习压力抵不住啦？前男友或前女友牵手他人走进婚礼殿堂啦？ 失眠的时候你在想什么： 想睡觉啊 想睡觉……想吃……想嗨……想对象……想升职……想加薪…… 想睡觉啊 如果以上的举例仍然没能让你找到自己的影子，没关系，不要着急，你可以在下方留言处展开你不同于他人的失眠原因。 无论你的失眠是因何（除了严重躯体疾病）而起，相信这种睡眠障碍对你持续性的困扰已经超过了最初这个事件对你的影响。那是什么支撑着“失眠活着呢？”你，对失眠，做了什么？ 恰恰凑巧的是，自称是有睡眠障碍的人坚信自己没睡着，甚至声称一晚上一个小时都没睡着，同寝的人却说他一直都在打呼噜呢！相信这些人群的确存在一些睡眠障碍，比如入睡困难、早醒、多梦等，但是并不他认为的那样，他们可能更多的以第二睡眠阶段的浅睡眠为主，丝毫的风吹草动可能对他来讲像是五雷轰顶，也有可能被噩梦惊醒，无论哪种情况醒了之后再次入睡就比较困难，即便睡下的更多的是浅层睡眠的了。以以上表现为主诉并且排除失眠的原发因素的人群往往被归结为焦虑性失眠。 睡不着，焦虑：昨晚没睡着，怕今晚也睡不着，焦虑； 睡着了，也焦虑：昨晚睡着了，怕今晚睡不着，焦虑。 方案一：认知疗法解决：为什么总“怕”睡不着呢？ 认知疗法的ABC理论在这个问题的解决中能够发挥很强的作用。 “为什么总怕睡不着呢？”在认知疗法中，睡眠是事件（A）“怕”是主体人对睡觉过程中出现的睡眠事件的看法和反应（B），睡不着是一个结果（C），我们要改变对结果C，就需要从B也就是对事件看法入手，修正不合理认知“怕”，实现从“怕”到“不怕”的转变，也就意味着扭转了结果，这样的迂回战术对于短期失眠的人群还是有不错的效果的。 方案二、森田疗法解决：知道而做不到 可能有相当一部分人群都已经了解了方案一种的方法，并且认知到自己就是“怕”，就卡在了不知道如何做到不怕。 为什么总是怕睡不着呢？不能想着好好睡着呢？因为睡不着，会有痛苦、我们每个人都不想要苦楚，都在想尽千方百计规避痛苦。森田疗法讲求“顺其自然，无为而为”。无论内心出现什么样的情绪反应，你都只是接纳、无条件的接纳，但不再对这样的情绪或者冲突进一步强化，也就是不再理会它，就只是让它保持它原本的样子，而你，不再进一步的参与，不强迫自己入睡、更不固着于任何的感受，往往在不知不觉中就入睡了。 方案三、观息法化解：潜意识冲突、重拾放松平静心境 聪明的你，打量一下自己，我没担心自己睡得着、睡不着的问题呀？我就是躺在床上，大眼珠子提溜乱转，就是睡不着啊！ 睡眠可能对于你来讲只是表现而已，潜意识的冲突、可能连你自己都没能觉察到，毕竟它并没有上升到意识层面。这就如同暗礁，不浮出水面不代表它不存在。如何化解这“暗礁”呢？很简单，你的呼吸就可以帮你化解它。借助呼吸，帮助你不断的回到当下、不与任何的情绪纠缠，持续的练习，情绪自我平衡能力得以建立、内心随之得到净化，它就是观息法。 观息5分钟=熟睡1小时。