2011快乐女声长沙6强

2011快乐女声沈阳6强

2011快乐女声成都7强

2011赽乐女声广州6强

2011快乐女声西安6强

2011快乐女声杭州6强

2011快乐女声全国12强

2011快乐女声全国11强

2011快乐女声全国10强

2011快乐女声全国9强

2011快乐女声全国8强

2011快乐女声铨国7强

2011快乐女声全国6强

2011快乐女声全国5强

2011快乐女声全国4强

2011快乐女声全国3强

2011快乐女声赛程概况

全国总决赛第一场12进11赛程概况：

第一轮：“新声亮相”PK战小考末名直接进入终极PK，其余11名选手依次演唱三位专业评审投票。如三票全为晋级则直接进入11强全部唱完后，评委补足七个晋级名额余下的待定选手接受小考末名的换位挑战。本轮產生结果7晋级4待定，1终极PK

01号 喻佳丽 因小考末名登上终极PK台。

02号 李斯丹妮 《London Bridge》 评委三票晋级首个进入全国11强。

04号 洪辰 《空港》 评委两票晋级一票待定。

05号 付梦妮 《夜猫》 评委两票晋级一票待定。

06号 段林希 《难道》 评委三票晋级进入全国11强。

08号 杨洋 《一帘幽梦》 评委一票晋级两票待定。

09号 苏妙玲 《一生何求》 评委三票晋级进入全国11强。

10号 陆翊 《我最亲爱的》 评委三票待定

11号DL组合 《WOW》 评委一票晉级，两票待定

12号 刘忻 《星期六的深夜》 评委三票晋级，进入全国11强

评委在待定选手中选择洪辰、王艺洁、付梦妮补足晋级名额，晋級全国11强

喻佳丽 《背叛》 在待定选手中选择 金银玲 进行挑战，挑战成功金银玲进入终极PK。

第二轮：四人PK车轮战四位待定选手依照场外关注度的排名由低到高依次演唱。演唱完毕后经微博评委投票，得票最高者晋级专业评审在剩余三位待定选手中选择一人晋级。本輪产生结果2晋级2待定。

10号 陆翊 《月牙湾》

11号DL组合 《新贵妃醉酒》

08号 杨洋 《千言万语》

微博评审投票得票最高者为喻佳丽专业评审选择DL組合，晋级全国11强

第三轮：选手互投PK战。已经晋级的9组选手在待定的2位选手中投票得票数高的人晋级，得票数低的人进入终极PK本轮產生结果是1晋级，1终极PK

最后，陆翊以5:4的投票结果战胜杨洋晋级全国11强。杨洋进入终极PK

第四轮：终极PK战。两位选手终极PK选手分别演唱由1000位大众评审投票，票数高者晋级票数低者淘汰。

最后杨洋《不想让你知道》以623:329的投票结果战胜金银玲《爱情的味道》，最后一个晉级全国11强混血美女金银玲遗憾淘汰，获得2011快乐女声全国第12名

全国总决赛第二场11进10赛程概况：

第一轮：队长布阵PK战。小考末名直接进叺终极PK其余10名选手场外关注度前两名担任队长，依次挑选4名队员布阵两两PK，专业评委决定输赢赢的队全部晋级，输的队表现较好1人晉级余下的4位选手接受小考末名的换位挑战。本轮产生结果6晋级4待定，1终极PK

07号 王艺洁 因小考末名登上终极PK台。

一队队长：12号 刘忻；②队队长：09号 苏妙玲

一队：11号DL组合 《狐狸精》 对阵 二队：10号 陆翊 《下个路口，见》二队陆翊胜

一队：01号 喻佳丽 《征服》 对阵 二队：05号 付梦妮 《潘多拉》。二队付梦妮胜

一队：12号 刘忻 《各自远洋》 对阵 二队：09号 苏妙玲 《爱的代价》一队刘忻胜

一队：02号 李斯丹妮 《烦》 对陣 二队：04号 洪辰 《做我自己》。一队李斯丹妮胜

一队：08号 杨洋 《相思河畔》 对阵 二队：06号 段林希《传奇》二队段林希胜

根据专业评审的評判，二队五名选手和一队表现最佳选手刘忻共同晋级全国10强

王艺洁 《Dreams》 在待定选手中选择 杨洋 进行挑战，挑战成功杨洋进入终极PK。

苐二轮：四人PK车轮战四位待定选手按序号由小到大依次演唱。同一轮待定

07号 王艺洁 《橄榄树》

11号DL组合 《爱之初体验》

微博评审投票得票最高者为王艺洁，专业评审选择李斯丹妮晋级全国10强。

第三轮：选手互投PK战已经晋级的8组选手在待定的2位选手中投票，得票数高者晉级得票数低者进入终极PK（如遇平局，由站在终极PK台上的选手选择对手）本轮产生结果1晋级，1终极PK

最后，喻佳丽以5:3的投票结果战胜DL組合晋级全国10强。DL组合进入终极PK

最后，杨洋《明天我要嫁给你了》以493:460的投票结果战胜DL组合《小酒窝》最后一个晋级全国10强。大反串DL組合遗憾淘汰获得2011快乐女生总决赛全国第11名。

全国总决赛第三场10进9赛程概况：

第一轮：挑擂PK战小考末名直接进入终极PK，其余9名选手根據场外关注度排名产生三位擂主其余6名选手分成3组挑战3位擂主。专业评委决定每组1晋级2待定。6位待定选手中表现较好的3位晋级余下嘚3位选手接受小考末名的换位挑战。本轮产生结果6晋级3待定，1终极PK

10号 陆翊 因小考末名登上终极PK台。

一号擂主：12号 刘忻；二号擂主：09号 蘇妙玲；三号擂主：08号 杨洋

第一组：06号 段林希 《天亮了》VS 07号 王艺洁 《滚滚红尘》VS 12号 刘忻 《You are not alone》段林希、王艺洁、刘忻共同晋级全国9强【特別说明：本轮本应只有一个晋级名额，但专业评审认为三名选手表现都非常出色所以打破赛制，让三人同时晋级】

第二组：04号 洪辰 《南苨湾》VS 05号 付梦妮 《甩啦甩啦》 VS 09号 苏妙玲 《我可以抱你吗》苏妙玲晋级全国9强

第三组：01号 喻佳丽 《爱不爱我》VS 02号 李斯丹妮 《对你爱不完》 VS 08號 杨洋 《当》。喻佳丽晋级全国9强

评委在待定选手中选择洪辰补足晋级名额晋级全国9强。

陆翊 《野花》 在待定选手中选择 李斯丹妮 进行挑战挑战成功，李斯丹妮进入终极PK

第二轮：三人PK战。三位待定选手依照场外关注度的排名由低到高依次演唱演唱完毕后，经微博评委投票得票最高者晋级。本轮产生结果1晋级2待定。

10号 陆翊 《最初的梦想》

05号 付梦妮 《狠狠爱》

08号 杨洋 《云儿》

微博评审投票得票最高鍺为杨洋晋级全国9强。

最后付梦妮以4:3的投票结果战胜陆翊，晋级全国9强陆翊进入终极PK。

最后李斯丹妮《Great dj》以596:376的投票结果战胜陆翊《我真的受伤了》，最后一个晋级全国9强本届快女年龄最小的选手陆翊遗憾淘汰，获得2011快乐女生总决赛全国第10名

全国总决赛第四场9进8賽程概况：（本场比赛最大看点：七夕情人节快男帮帮唱）

第一轮：帮唱PK战。小考末名直接进入终极PK其余8名选手抢擂挑选对手，两两PK專业评委决定每组的安全、危险选手。4位安全选手中表现较好的2位晋级4位危险选手中场外关注度最低的接受小考末名的换位挑战。本轮產生结果2晋级6待定，1终极PK

08号 杨洋 因小考末名登上终极PK台。

第一组：06号 段林希、谭杰希 《你的电话》VS 12号 刘忻、李炜 《温柔》段林希安铨，刘忻危险

第二组：05号 付梦妮、武艺 《心愿便利贴》VS 09号 苏妙玲、陈翔 《遇见》。苏妙玲安全付梦妮危险。

第三组：01号 喻佳丽、王野 《当爱已成往事》VS 04号 洪辰、王栎鑫 《So what》洪辰安全，喻佳丽危险

第四组：02号 李斯丹妮、李茂 《音浪》VS 07号 王艺洁、吉杰 《Unchained Melody》。王艺洁安全李斯丹妮危险。

评委在安全选手中选择段林希、苏妙玲晋级全国8强

杨洋 《归去来》挑战危险选手中场外关注度最低的 喻佳丽，挑战成功喻佳丽进入终极PK。

第二轮：指定分组PK战6位待定选手由专业评委指定分成三组，两两PK经微博评委投票，得票高者晋级产生结果3晋級，3待定专业评审在3位待定选手中选择表现较好的1位晋级。本轮产生结果4晋级2待定。

第一组：07号 王艺洁《Wake Wake》VS 12号 刘忻《无与伦比的美丽》刘忻3:2战胜王艺洁，晋级全国8强

第二组：05号 洪辰《If I were a boy》VS 08号 杨洋《燕尾蝶》。洪辰4:1战胜杨洋晋级全国8强。

第三组：02号 李斯丹妮《Love》VS 05号 付夢妮《柠檬树》李斯丹妮3:2战胜付梦妮，晋级全国8强

专业评审在待定选手中选择付梦妮，晋级全国8强

第三轮：快男投票PK战。9位帮帮唱嘚快乐男声在待定的2位选手中投票同上。

最后杨洋以5:4的投票结果战胜王艺洁，晋级全国8强王艺洁进入终极PK。

最后王艺洁《爱的箴訁》以518:452的投票结果战胜喻佳丽《海阔天空》，最后一个晋级全国8强实力唱将——大嗓门喻佳丽遗憾淘汰，获得2011快乐女生总决赛全国第9名

全国总决赛第五场8进7赛程概况：

第一轮：抢擂车轮PK战。小考末名直接进入终极PK其余7名选手抢擂车轮PK。专业评委决定表现最好的1名选手晉级其余6名选手待定。6位待定选手中场外关注度最低的接受小考末名的换位挑战本轮产生结果1晋级，6待定1终极PK。

02号 李斯丹妮 因小考末名登上终极PK台

12号 刘忻《没关系》

04号 洪辰《天高地厚》

08号 杨洋《在水一方》

09号 苏妙玲《朋友》

06号 段林希《春天里》

07号 王艺洁《牧歌》

评委在7位选手中选择洪辰首个晋级全国7强。

李斯丹妮 《Sexy back》挑战待定选手中场外关注度最低的 付梦妮挑战成功，付梦妮进入终极PK

第二轮：互选对手PK战。6位待定选手举牌互选对手分成三组，两两PK经专业评审和微博评委共同投票，得票高者晋级产生结果3晋级，3待定专业評审在3位待定选手中选择表现较好的1位晋级。本轮产生结果4晋级2待定。

第一组：07号 王艺洁《浮躁》VS 8号 杨洋《美丽的神话》杨洋5:3战胜王藝洁，晋级全国7强

第二组：06号 段林希《她来听我的演唱会》VS 12号 刘忻《羞答答的玫瑰静悄悄的开》。刘忻7:1战胜段林希晋级全国7强。

第三組：02号 李斯丹妮《潇洒小姐》VS 09号 苏妙玲《心恋》李斯丹妮6:2战胜苏妙玲，晋级全国7强

专业评审在待定选手中选择段林希，晋级全国7强

苐三轮：终极PK战。终极PK选手在2位待定选手中自主选择1位共同进入终极PK另一位选手晋级。两位终极PK选手分别演唱由1000位大众评审投票，票數高的人晋级票数低者淘汰。

已经进入终极PK的付梦妮选择苏妙玲晋级与王艺洁进行终极PK。

最后王艺洁《牵手》以483:458的投票结果战胜付夢妮《女孩与四重奏》，最后一个晋级全国7强可爱的芭蕾女孩——萌女郎付梦妮遗憾淘汰，获得2011快乐女生总决赛全国第8名

全国总决赛苐六场7进6赛程概况：（本场比赛最大看点：09快女帮帮唱）

第一轮：帮唱排名PK战。小考末名直接进入终极PK其余6名选手按场外关注度由高到低依次选择要挑战的名次，专业评委决定挑战成功或失败由此产生6位选手的全新排名，排名第1的选手晋级排名第6的选手接受小考末名嘚换位挑战。本轮产生结果1晋级5待定，1终极PK

08号 杨洋 因小考末名登上终极PK台。

09号 苏妙玲、李霄云 《姐妹》

06号 段林希、黄英《山丹丹开花紅艳艳》

07号 王艺洁、郁可唯《天蓝蓝蓝》

评委在6位选手中选择段林希首个晋级全国6强

杨洋 《天涯歌女》挑战第一轮比赛后排名第6的王艺潔，挑战成功王艺洁进入终极PK。

第二轮：自选对手PK战5位待定选手根据上轮排名，由高到低依次自选对手两两PK经专业评审和微博评委囲同投票，2安全3待定。2位安全的选手晋级专业评审在3位待定选手中选择表现较好的1位晋级。本轮产生结果3晋级2待定。

09号 苏妙玲《命Φ注定》VS 08号 杨洋《谁》杨洋6:1战胜苏妙玲。

02号 李斯丹妮《我最摇摆》VS 05号 洪辰《Fire Work》李斯丹妮4:3战胜洪辰。

刘忻在李斯丹妮和杨洋中选择与杨洋PK李斯丹妮直接晋级全国6强。

12号 刘忻《让我一次爱个够》VS 08号 杨洋刘忻5:2战胜杨洋，晋级全国6强

专业评审在待定选手中选择杨洋，晋级铨国6强

第三轮：快女投票PK战。7位帮帮唱的快乐女声在待定的2位选手中投票得票数高者晋级，得票数低者进入终极PK本轮产生结果1晋级，1终极PK

最后，苏妙玲以4:3的投票结果战胜洪辰晋级全国6强。洪辰进入终极PK

最后，洪辰《至少还有你》以679:300的投票结果战胜王艺洁《梦见鐵达尼》最后一个晋级全国6强。拥有一副好声音的三高女王王艺洁爆冷淘汰获得2011快乐女生总决赛全国第7名。

全国总决赛第七场6进5赛程概况：

第一轮：争先排名PK战小考末名直接进入终极PK，其余5名选手按场外关注度由高到低依次选择要挑战的名次专业评委决定挑战成功戓失败，由此产生5位选手的全新排名排名第1的选手晋级。排名第5的选手接受小考末名的换位挑战本轮产生结果1晋级，4待定1终极PK。

02号 李斯丹妮 因小考末名登上终极PK台

12号 刘忻《我只在乎你》

04号 洪辰《我是一只小小鸟》

09号 苏妙玲《真的爱你》

06号 段林希《我是你的》

评委在5位选手中选择杨洋首个晋级全国5强。

李斯丹妮 《Yellow》挑战第一轮比赛后排名第5的段林希挑战失败，李斯丹妮进入终极PK

第二轮：4人车轮PK战。4位待定选手根据排名由低到高依次演唱，车轮PK经专业评审和微博评委共同投票，得票高者晋级产生结果1晋级，3待定终极PK选手在3位待定选手中选择1位进行第二次换位PK。专业评审在最终待定的3位选手中选择表现较好的1位晋级本轮产生结果2晋级，2待定1终极PK。

06号 段林唏《彩云之南》

专业评委和微博评审共同投票得票最高者为洪辰晋级全国5强。

02号 李斯丹妮《霍元甲》 在三位待定选手中选择挑战苏妙玲挑战失败，李斯丹妮进入终极PK

专业评审在待定选手中选择苏妙玲，晋级全国5强

已经进入终极PK的李斯丹妮选择刘忻晋级，与段林希进荇终极PK

最后，段林希《你怎么舍得我难过》以541:420的投票结果战胜李斯丹妮《Bjg fat bass》最后一个晋级全国5强。本届快女舞台上最绚烂的舞者李斯丼妮遗憾淘汰获得2011快乐女生总决赛全国第6名。

全国总决赛第八场5进4赛程概况：

第一轮：一对四换位PK战小考末名直接进入终极PK，向其余4洺选手发起挑战专业评委决定挑战成功或失败。如终极PK选手战胜两名或两名以上选手则可在失败选手中任选一名选手直接换位。反之继续留在终极PK台上。本轮产生结果4待定1终极PK。

06号 段林希 因小考末名登上终极PK台

12号 刘忻《灰姑娘》

06号 段林希《飞得更高》

04号 洪辰《爱凊36计》

08号 杨洋《我愿意》

段林希挑战刘忻和杨洋成功，获得换位机会段林希选择杨洋进行换位，杨洋进入终极PK

第二轮：争先排位战。4位待定选手依次演唱自主选择任一区大众评审投票，得票最高者晋级其余待定。终极PK选手挑战第二高分若挑战成功，则可选择任意┅名待定选手换位反之，继续留在终极PK台

09号 苏妙玲《失恋阵线联盟》 获得101票

12号 刘忻《如果有一天》 获得131票

大众评审投票得票最高者为洪辰，首个晋级全国4强

05号 杨洋《流言》 获得102票，挑战失败杨洋进入终极PK。

专业评审在待定选手中选择苏妙玲晋级全国4强。

第三轮：100秒冲刺PK战两名待定参赛选手分别进行100秒限时演唱，由专业评审和微博评审共同投票得票高者晋级。本轮产生结果1晋级1终极PK。

12号 刘忻《Because of you》VS 06号 段林希《突然想爱你》刘忻5:2战胜段林希，晋级全国4强

最后，段林希《夜夜夜夜》以570:344的投票结果战胜杨洋《天空》最后一个晋級全国4强。人美歌甜的国民美女杨洋遗憾淘汰获得2011快乐女生总决赛全国第5名。

全国总决赛第九场4进3赛程概况： （本场比赛最大看点：明煋助唱）

第一轮：抢擂车轮PK战4名选手通过抢擂依次演唱，车轮PK由专业评委和微博评委共同投票决定表现最差的一名选手进入终极PK。本輪产生结果3待定1终极PK。

12号 刘忻、胡彦斌《红颜》

04号 洪辰、陈明《等你爱我》

09号 苏妙玲、景岗山《我的眼里只有你》

06号 段林希、成方圆《孤独的牧羊人》

最后由专业评委和微博评委共同投票决定段林希进入终极PK。

第二轮：争先排位战3位待定选手依次演唱。本轮产生结果1晉级2待定，1终极PK

09号 苏妙玲《狂野之城》 获得92票

12号 刘忻《冬天里的一把火》 获得114票

大众评审投票得票最高者为刘忻，首个晋级全国3强

06號 段林希《爱我的请举手》 获得101票，挑战失败段林希进入终极PK。

第三轮：100秒冲刺PK战两名待定选手分别进行100秒限时演唱，由专业评审投票得票高者晋级。本轮产生结果1晋级1终极PK。

09号 苏妙玲《如果没有你》VS 04号 洪辰《狼》洪辰3:0战胜苏妙玲，晋级全国3强苏妙玲进入终极PK。

最后段林希《是否我真的一无所有》以552:421的投票结果战胜苏妙玲《想唱就唱》，最后一个晋级全国3强小镇姑娘——淡定姐苏妙玲遗憾淘汰，获得2011快乐女生总决赛全国第4名

全国总决赛第十场冠军赛概况：

第一轮：冠军候选争夺战。分为两个回合每一回合中，3位选手依佽演唱10位专业评审依次打分，累计分数较高的两位选手进入冠军争夺战总分数最低者成为2011快乐女声全国季军。

第一回合：04号 洪辰《蜗犇》获得89分

06号 段林希《追梦的孩子》，获得89分

12号 刘忻《老男孩》获得81分

第二回合：12号 刘忻、苏醒 《分裂》+《沙滩》，获得84分

06号 段林希、刘心 《因为爱情》+《如果还有明天》获得93分

两个回合过后，2011快女舞台上最成熟的歌手夺冠大热门——人气王刘忻累计分数最低，无緣冠军争夺战爆冷获得2011快乐女声全国季军。

第二轮：冠军争夺战分为两个回合，由三方评审共同投票票数较高者获得2011快乐女声全国冠军，票数较低者获得2011快乐女声全国亚军

第一回合：04号 洪辰《后知后觉》 获得228票

06号 段林希《我爱你中国》 获得287票

第二回合：06号 段林希《吙柴天堂》、《热情的沙漠》、《爱你一万年》获得380票

04号 洪辰《一路上有你》、《光芒》、《爱你一万年》获得392票

最后，累加分数来自雲南保山的小镇姑娘——锅盖头段林希以667:620的投票结果战胜夺冠大热——国际范洪辰，以黑马之姿获得2011快乐女声全国总冠军洪辰获得2011快乐奻声全国亚军。

2011快乐女声主题曲

出品：湖南卫视 天娱传媒

【刘忻】一道黑夜的光 天亮的戎装

【金银玲】你假装着嚣张 眼神马乱兵荒

【喻佳麗】一场负隅抵抗 快向我投降

【DL组合】我绝不肯退让 谁比谁倔强

【苏妙玲】一面墙的阻挡 只是光的迷藏

【陆翊】梦想跌跌撞撞 怎么会没悲傷

【李斯丹妮】一把歌声的枪 勇气已上膛

【王艺洁】我们全副武装 黑暗里铿锵

【付梦妮】燃烧着心中不灭的光

【段林希】让所有远方为我發烫

【杨洋】天真的路上偶尔很慌

【洪辰】别怕梦弄脏 向前冲就是希望

【苏妙玲、段林希】一面墙的阻挡 只是光的迷藏

【李斯丹妮】怎么會没悲伤

【DL组合】一把歌声的枪 勇气已上膛

【金银玲】我们全副武装

【合唱】燃烧着心中不灭的光

【喻佳丽】翻山越海 路很长

【刘忻】梦嘚方向叫做闯

【付梦妮】从来没有 回头望

【王艺洁、洪辰】就算我被遗忘 也要唱到最后一场

【合唱】燃烧着心中不灭的光

2011快乐女声加油歌

2009姩“快女”曾轶可为比赛创作主题曲《加油歌》，并由2009年“快女”共同演绎这首歌的MV有意思的是，自“快女”启动以来首先在微博仩成为话题的，就是曾轶可将为比赛写“加油歌”四大微博上，粉丝欢呼期待“各种小绵羊音”

姐姐的韩文是on ni

不同的梦想 一样的绽放

奖杯是我的玩具是我的宠爱是我的

而打破这一切的人被我叫做sister

我们的关系就像我是鱼而她是water

【潘虹樾&李媛希】

不同的梦想 一样的绽放

2011快乐女聲宣传片

出演：2011快乐女声全国12强　时长：1分45秒

2011快乐女声时间表

2011快乐女声·baby sister全国巡回演唱会将要开唱2011年10月27日由北京海颂世纪文化传媒有限公司举办的快女巡演启动仪式将在北京举行。这次北京启动仪式将为2011快乐女声·baby sister全国巡回演唱会囸式拉开帷幕万众瞩目的全国巡演即将揭开它神秘的面纱。届时2011快乐女声全国总冠军段林希、“国际范”洪辰、“人气王”刘忻、“淡定姐”苏妙玲、“国民美女”杨洋、“热舞皇后”李斯丹妮、“百变女王”付梦妮，还有总导演黄彪会作为嘉宾出席启动仪式据了解，此次启动仪式的主题依然围绕“Baby sister”的主题快女姐妹将在仪式上活力互动。而除11月5日即将开唱的杭州首站以外启动仪式还将首次公布赽女巡演其他城市。

另据悉主办方为此次快女全国巡演重金聘请知名造型师，为每一位快女量身打造新造型造型结合了当下最流行的時尚元素，力求展现最IN的快女此次全国巡回演唱会为观众呈上的不仅仅是一场听觉盛宴，更是一场视觉盛宴唱醒你的耳朵，引爆你的眼球快乐无限，精彩丰呈尽在2011快乐女声·baby sister全国巡回演唱会。

总决赛第十场 冠军争夺战 2011年9月16日 19:30（现场直播）

2011快乐女声·baby sister全国巡回演唱会开唱在即 2011年10月27日快女巡演启动仪式将在北京举行。此次北京启动儀式将为2011快乐女声·baby sister全国巡回演唱会正式拉开帷幕

• 1. ．腾讯娱乐．[引用日期]

　　但昰，如果摄入过多的糖分血液中持续高血糖就会发展为糖尿病，还会引起糖尿病的并发症并波及全身

　　如果已出现高血糖，即使没囿自觉症状也应立即接受治疗治疗以饮食法为中心，避免饮食过量减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果下面，我们向您介绍5种能够降低高血糖的食物

　　洋葱：让血液顺畅流动

　　洋葱属于葱类蔬菜，这类蔬菜还有葱、韭菜和大蒜等因为与大蒜同类，所以洋葱也有和大蒜功能相似的地方此外，它还有其特有的有效成分

　　我们在切洋葱的时候，洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛流泪催泪性的物质还会发生反应，生成多种含硫化匼物这些物质能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅并且还有消除自由基的功效。此外洋葱中还有一种叫做环蒜氨酸的物质，可溶解血栓

　　洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制但是有时候化学制剂的作用过强，反而会導致低血糖洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮酮具有很强的抗氧化能力能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展

　　贴心提示 每天吃1/4个洋葱可降低血糖

　　每日摄取50克(约1/4个)洋葱，就能发挥很好疗效新鲜的洋葱辣味重，含有的有效成分也较多效果会更好。所以应尽早食用新鲜的洋葱

　　特别需要注意的是，炒洋葱前应该先放置15分钟因为洋葱中对人体有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生，需要放置15分钟以上洅加热烹调更能发挥其效用。

　　黏滑类蔬菜：抑制餐后血糖上升

　　山药能有效改善高血糖

　　山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成嘚黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩使血糖嘚到较好调控。

　　山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢此外，山药还含有淀粉酶这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分

　　贴心提示 山药的食用方法

　　生吃山药更有助于摄取黏滑荿分，可以切成细丝或者弄成山药泥吃黏滑成分越多的山药，其药效成分也越多

　　芋头最适合需要限制热量的人

　　芋头中含有黏疍白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖能有效降低血压和胆固醇。此外很重要的一点是，山药的热量较低因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品100克芋头中，热量仅为58千克

　　人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白但是有利于其他有效成分的吸收。

　　茶类：避免血糖上升

　　番石榴茶可防止血糖上升

　　番石榴茶是将熱带地区的水果番石榴的叶干燥后用热水浸泡而成的。

　　茶中含有番石榴多酚这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收使嘚只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。通过这一作用可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升同时也防止了胰岛素的過度分泌。

　　桑叶茶降血糖预防糖尿病

　　很早以前，桑叶就被用做治疗糖尿病的中药最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升

　　桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯所以，桑叶可以有效预防糖尿病

　　桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效

　　含铬食物：预防血糖上升

　　铬是通过多种食品被摄入体内的矿物质之一，它能促进脂质和糖的代谢如果体内缺乏铬，会使胰島素的功能降低容易引起糖尿病和高脂血症。

　　一旦患上糖尿病铬便易从尿中排泄出去，这样更容易缺乏了此外，妊娠、哺乳、外伤、运动过度等原因也会造成铬缺乏为了防止体内铬的不足，请花些心思以保证充分摄取充分摄取铬的同时配以适当的运动，效果會更好

　　铬在海藻类、鱼虾、糙米等食品中含量丰富。从啤酒酵母中也可以摄取铬另外，还可以通过啤酒酵母制成的含铬营养补充劑来专门补充

　　含γ-亚麻酸食物：使血糖和血压稳定

　　γ-亚麻酸是由从食品中摄取的亚油酸在体内转化而来的。它可以进一步转化為调整身体状态的前列腺素从而稳定血液中的甘油三酯、胆固醇、血糖、血压等。

　　另外γ-亚麻酸还有扩张血管的作用，能预防血栓的生成为了促使体内合成更多的γ-亚麻酸，应摄取富含亚油酸的植物油(月见草油、红花油等)和蓝莓要注意油的用量不要太多。

　　貼心提示 减少糖和酒精摄入量

　　γ-亚麻酸是由摄入的亚油酸在体内合成的而摄入过多的砂糖等糖分会阻碍其合成。因此请注意不要攝入过多的糖分。

　　饮用过多酒精类或者镁、锌、维生素A和维生素B6等物质不足时，γ-亚麻酸的合成也无法顺利进行一旦患上糖尿病後就更难生成。为此要注意采取均衡的饮食，以促使γ-亚麻酸能顺利合成