孕妇睡不着觉应注意保持心情舒暢不要多想琐碎心烦的事情；卧室需安静舒适，避免嘈杂和光线过亮可以放些舒缓的轻音乐，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶帮助睡眠。孕妇白天应适当运动锻炼身体并多做力所能及的家务劳动，适度的疲劳可以改善睡眠质量
1.孕妇平时应作息规律，避免劳累和熬夜养成良好的睡眠习惯。日常多做轻缓的运动和体操保持良好的心情，避免精神紧张和抑郁
2.饮食应清淡、有规律，少吃多餐避免過饱和过饥，不要吃辛辣刺激性食物和生冷、油腻、不易消化的食物睡前一小时内不要进食，以免肠胃不适造成入睡困难
3.严重失眠上述调理不能缓解的孕妇应去医院检查治疗。