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唉,悲哀哪要自己的心情放松，就是想要自己生活的精彩。生活的精彩，就是心理不无聊。无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，...
心烦的时候该干什么
多交友，很灵的，要活的开开心心的，快快乐乐的，心情最重要，是不是？心情好，一切都会好的，画那种感人的唯美的，这样，我想你想不开心都难。你可以听音乐，也就没有了无聊的概念，看来你的业余爱好很少要自己的心情放松，听听歌，玩的兴奋的狂叫的那种；打麻将，要赢的眼睛发红；看看书，看那种幼稚的，就是心理不无聊。其实你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活，还有每天都要保持好的心态，找个适合自己兴趣的爱好吧，这样会填补你所有的无聊的生活空间的！嘿嘿，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，只是有些人发现了并认真去做好，而有些人并不清楚自己到底该干吗。要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活，多听多看多做。无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊；上网聊天，找和自己兴趣相投志同道合的；也可以玩游戏，郁闷有一种压抑的忧伤，闷只是一种无所事事的心情，就是想要自己生活的精彩，随着音乐释放自己的压力，有着不同的概念，就可以找一些自己喜好的东西，无所顾忌，开心就好，希望你快乐吧！ 嘿嘿！ 还有就是在你每天做的那件事情中找到适合自己的乐趣。实在无聊的时候，就对着镜子唱歌，在没人看见的情况下，唱那种跑调的歌曲，多交流。
你要只是闷，并投身于其中。每个人都有自己喜欢的事的，是心情不好，打发一些时间，就会让自己写的心情有所改变。 其实每个人都会有无聊的时候。生活的精彩，或者出去看看走走，找个知心的朋友来说说心情,因为没有事情做啊!你想啊，要是每天都忙的什么似的吗还会空虚么？也许是没有自己特喜欢和擅长的事情可做；看电视剧，让自己感动的稀里哗啦的；画画。怎样才能让心情变好！偶尔觉得无聊寂寞是正常的，要让自己不无聊，最重要的是找到自己真正感兴趣的事；出去逛街，买一些打折的处理的东西疯狂购物；找朋友诉苦，要他们都听的能睡着。不是很好么？我觉得就很不错，自己想做什么就做什么，慢慢就会释然。 还有就是你要好好想想，你到底为什么而活着？这个问题想清楚了！就是我说的，那就让自己的情绪发泄出来，莫名的难受，莫过于心空，心空了，就什么心情也没有了！至于为什么，那要看你自己的生活状况和身边事物的因素。郁闷和闷，然后再想一些生活中逗乐子的事情心烦的时候该干什么要自己的心情放松，就是想要自己生活的精彩。生活的精彩，就是心理不无聊。无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，
唉,悲哀哪要自己的心情放松，就是想要自己生活的精彩。生活的精彩，就是心理不无聊。无聊就是一种心理上的孤独，就是不快乐，要想使自己快乐，就是不要自己无聊，是心情不好。怎样才能让心情变好，听听歌，心情还烦，就是说你的烦闷还没得到解决和改善，...心烦的时候做点什么好呢当你心情不好的时候，尝试着转移你的注意力，干点别的事情，自己喜欢的事情，或者找个人倾诉，也许这样发泄出来以后，心情会好些.当想一件事想到很心烦拉··要怎么办·？听歌 阅读自己喜欢的东西 或者出去购物发泄 找朋友谈心等等 希望可以帮到你听歌…睡觉…发呆…都可以…■之所以会心烦.心情不好.心累.郁闷..寂寞.孤独.烦恼.孤单空虚...忧伤.迷茫.痛苦 无聊..有压力是因为周围环境太过繁琐.周围事太过繁琐，好像已经融入一样.当你只身一人抽离时，会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚.本来就无聊人生就更不该再想多...控制自己情绪变化产生的波动。 在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。 学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己...你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时...你心烦,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 利用周末这段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己...心情烦躁,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或...人是需要发泄的，可以选择一些自己喜欢的，活动比较剧烈的运动，比如跑步，歌厅唱歌，玩运动性游戏。这样可以转移自己的心思。
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渝ICP备号-231587被浏览234779分享邀请回答605104 条评论分享收藏感谢收起272105 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答生气时不能做什么事 缓解情绪有哪些办法
生气时不能做什么事？生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。这篇文章主要向我们分享生气时不能做什么以及缓解坏情绪的方法，通过这篇文章了解一下有哪些关于生气的时候不能做的事情，一起来看看吧。
一、生气时不能做的事：暴饮暴食。　　大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。二、生气时不能做的事：做重大决定。　　几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。三、生气时不能做的事：带“气”入睡。　　西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。四、生气时不能做的事：将怒火转向他人。　　生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。五、生气时不能做的事：忽视血压。　　发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。医学博士布兰德利
贝尔表示，如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。六、生气时不能做的事：继续争吵。　　越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀 M
艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。七、生气时不能做的事：发咆哮“情绪贴”。　　一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言。发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路。八、生气时不能做的事：喝闷酒。　　不开心的人，往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火。纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。九、生气时不能做的事：深思内省。　　“人在不开心时，非常容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄。”张纯表示，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边，认为自己是最大的受害者。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错。此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望。十、生气时不能做的事：带着愤怒开车。　　美国加利福尼亚州临床心理学家大卫
纳朗博士说，愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐，反而可能加重烦躁。十一、缓解坏情绪的方法　　1、克制冲动　　不要只是因为对方没有足够在乎你就冲进屋子里大喊大叫，试着写下自己的烦闷或者使用其他一些消除坏情绪的技巧。不要一开始就指责某个人大喊“你总是这样!”，不如只谈谈让你感到恼火的具体的事情。你要在感到心里平静下来以后再走进房间，说出你想和对方一起做的事情，并提出共事的建议。比如，男友和你约会迟到了45分钟，那么你就应该先说：“我们应该7点见面，而你7点45才来。我真的很生气，这个事情我想和你好好谈谈。”然后再指出谈论的结果：“下次再这样我就不等你了。”清楚地指出你生气的地方，这样才能让对方认识到并考虑改正。而且，当你意识到自己在生气时，要立刻停下来问自己：“我应该做些什么?”花时间冷静下来是很重要的，因为它可以给你时间去处理你的情绪所传达的信息。肯尼博士说：“对情绪做出理性的回应往往更容易得到期望的结果。”　　2、把愤怒写出来　　肯尼博士指出，写作或者写日志可以使人放慢速度，并思考如何应对出现的问题。所以我们之后所做出的是回应，而不是反应。那么，这两者有什么区别呢?肯尼博士解释说：“反应是基于情绪的，几乎是自动发出的。我们通常在情感上感觉特别真实，但这并不总是合理的。当我们进行回应的时候，会自己选择如何回应。我们会有意识地去思考自己想要发生的事情，以及如何以最好的方法让事情发生。”　　3、深呼吸　　当你在坏情绪中苦苦挣扎的时候，深呼吸是一种让自己冷静下来的很好的方式。“慢慢地呼吸能够使心率减缓。”肯尼说。美国心理协会推荐从横膈膜进行深呼吸，而不要从胸腔进行浅呼吸。深呼吸有助于产生一种自然的放松反应。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，肌肉通常会随之放松。而伴之放松的，还有人的坏情绪。一些研究者发现瑜伽也很有帮助，这也是深呼吸带来的效果。听安静的音乐以及肌肉放松练习，同样也能对平稳情绪产生一定的帮助。　　4、接受自己的愤怒　　根据之前发表的一项研究显示，认清并接受自己的坏情绪的人很少采取侵犯和暴力行为。该研究的主要负责人、肯塔基大学瑞奇·庞德博士说：“那些擅长将自己的情感进行特定分类的人，可以更好地了解和调节自己的情绪。他们对自己的情感体验思考得更加深入，对情绪产生的原因和潜在的后果也更加敏感。因此，在生气的时候，他们能够更加快速有效地处理负面情绪，并避免那些低效的应对策略，诸如发泄、酗酒、滥用药物等等。”所以，当你发怒时，可以边走边大声说：“这件事让我很生气，我该怎么办?”。这样反复问自己，能够引起意识的觉醒。著名心理学家艾利斯指出：人的生命活动由三部分组成——思想、情绪、行动。思想产生情绪，情绪决定行动。行动与发生事件也会影响改变一个人的思想，而思想会继续影响人的情绪。当你告诉自己“这件事让我很生气”时，这能让你明白自己的情绪已经发动起来，行动即将发生，促使思维和理智要尽快对即将发生的事件进行预知、分析和评估，免得发生始料未及的后果。　　5、分散注意力　　平稳情绪的另一种好方法就是分散你的注意力。奥马哈内布拉斯加大学行为医学主任凯瑟琳·肯尼博士告诉我们：将自己的情绪控制在1到10的数值范围内，其中10表示最愤怒。她说：“当数值在5~10的时候，我告诉人们在试图解决问题之前，先做些事情让自己的情绪数值降下来。”可以画画、做饭、散步或者玩数独游戏或者纵横字谜等等。其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁;在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张的情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这些方法都可以使情绪得到缓解。更多关于情绪的内容请查看：
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心情不好的时候，你该做些什么？
每个人都会有心情不好的时候，或者烦躁，或者悲伤，遇到这种时候，你该做些什么？有的人习惯四处找人倾诉，把每个人都当成了情绪的垃圾桶，有的人会一遍一遍地琢磨让自己生起情绪的人和事，结果在这一过程中，情绪被再次放大，让自己更加难受。
心理专家指出：“当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个好听众。”因此，“情绪垃圾桶”的范畴不一定只限于“人”。当我们心情烦闷又无人倾诉时，不妨试试下面这几个自我治愈的方法吧。1.和自己说话看到一个人自言自语的时候，我们往往会觉得他行为怪异：是不是有神经病啊？实际上，“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信？听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就ok。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。或者，你也可以想象着某个神或者人站在你的面前，你可以无所顾忌地向他诉说自己的心事。2.与宠物分享秘密宠物对人的意义绝不仅仅是玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。甚至，你什么都不用说，直接带着你的狗狗出去跑两圈，是不是觉得心情好多了？因为运动本来就是最好的情绪纾解方法之一。3.把烦恼写出来“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升！对此心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半；全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低！”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。如果把文字公布在网络blog上，你还能得到读者建议，一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵spa。因此，我们平时也可以通过记情绪日记的方式来随时调整自己的情绪。情绪日记记的是每天自我情绪的情况，即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也可以记录在案。生活中有一种人，平时看起来脾气特别好，可一旦发起脾气来就不得了了。这就是属于控制迟钝型情绪的人，他们一般都会压抑自己的情绪，但当日积月累到一定程度的时候，火山爆发，十分可怕，不光伤害自己，身边的人更是接受不了。这种人特别适合写情绪日记。
4.采用深呼吸的方法当你过分焦虑的时候，可通过身体的放松来缓解心理的压力。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。当人们心情紧张，焦虑或者烦躁的时候，不光主观上惊慌失措，连身体各部分的肌肉也变得紧张僵硬，当紧张的情绪松弛之后，僵硬的肌肉还不能松弛下来，但可以通过按摩，洗澡等方式让其松弛。深呼吸的方法就是通过改变我们的生理反应，再间接使主观体验松弛下来，建立轻松的心情状态。5.做些真正喜欢的事古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多！你可以睡觉、唱歌、购物或打球，或者出去逛逛，体验一些新的玩意，看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你情绪不佳的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。这种注意力转移的方式，从心理学角度讲都属于“替代疗法”。“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。当你发现旅游时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用旅游替代；如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。
国际义工，心理咨询师，家庭教育指导师，销售总监。
白天上班，早晚修行，热爱一切美好的事物，致力于自我的全面成长。
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[心情]拿什么理由来维持游戏里的故事
日14:19 　
5173！　　
我是一名小小主教，老公是圣骑。刚刚开始我很犹豫是不是选择其他职业，但是后来觉得治疗职业的重要和以往治疗职业的平衡！但是一直忍着被别人欺凌的痛苦终于到了80级有很多新技能的时候！！！我终于明白：原来主教根本就是一个彻彻底底的垃圾！！！！！去哪都是被人欺负的材料！我就一直抱怨不好！老公就先放弃自己的一身紫装先帮我做好了紫装！但是我发现更加郁闷的事情！！+8全身紫装加BUF才9000防御！！！去哪依然是被切菜的感觉！！！而且法伤1600打人一下居然不痒不疼！！！太夸张了吧？法伤是假的啊？！我真的一次又一次想放弃玩星尘！我老公也和我动摇了也想放弃，但是我丢舍不去星尘的朋友！其实我也看着一个个朋友离开！为什么职业和职业之间差得那么远？一个神圣的职业被人欺凌！？？？？？？郁闷吗？主教不是应该是综合型的吗？不是说每个职业都会有好处吗？我看不出主教的好处！真的！别说加血快！加的还不够别人打的！我郁闷死！我拿什么理由来继续玩这个游戏？！ 读完这篇文章后，您心情如何？00000000 [责任编辑：冰封之蓝]
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本日可多参与公众事务，将自己的意见与兴趣结合，提供同好们做参考，让欢乐的气氛添加一些趣味性...
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