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[导读]滑雪是一项动感强烈，很赋予刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。& &&初学者如何练习滑雪？ 1.滑雪新手技术入门 　　实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜，不受更多的条件限制，便于开展的群众性体育项目。从场地器材到技术动作，都可高可低，可精可简。广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入门;经过一个月的练习，就可以在茫茫雪原初显神通;如果经过一冬的苦练，滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。 　　滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、同时推进滑行(简称同时滑行)、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧，后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪竞赛中，快速滑降是速度最快的项目，最快速度可达每秒&30米以上，所以也是全部滑雪技术中很关键的一部分，根据滑降的线路和方向可分为直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。在学习基本滑雪技术时，主要要求学员掌握四种滑降技术和两种转弯技术，并了解转弯技术的要领，因为滑降是滑雪技术的基础，转弯是滑雪技术的精华。滑降技术的高低，直接决定着滑雪者的安全及全面滑行能力的发挥以及旅游滑雪的欢乐感受。 　　许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引，总愿意从滑降开始入门，这是可以理解的，因为滑降是很有&滑雪趣味&的，而且动作变化不大，易于掌握。然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下，而且也要能在广阔的原野上自如地前进。实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外，尤其是实用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目，可以使游客在悠然中充分体会&林海雪原&的迷人风光。 　　在初学阶段，学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯，并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心，学习转弯技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而转弯过程本身就是减速运动，通过转弯，可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。只要将上述基础技术动作学好，并熟练掌握，您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣。 　　2.初学者该咋上雪 　　滑雪是一项动感强烈，很赋予刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。 　　初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6&左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。 　　初学者应主要学习高山滑雪器材的使用方法，三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;两种转弯技术，指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。 　　3.滑雪器材的挑选 　　滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租,一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。 　　第一、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,故使用前应该涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。 　　第二、滑雪杖。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选袷币灾是帷⒉灰锥险邸⑵胶飧泻谩⑹屎献约荷砀叩脑颉R话阌衫寡┞制鹚?最长不过肩,最短不低于胁下。可将于穿过皮手环,握杖挥动称手为佳。 　　第三、固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置,&在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱&,因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。 　　第四、滑雪装。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良,但价格昂贵,因此一般只需购买实用的普通衣物即可。 　　第五、滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。 　　第六、有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。 　　4.有关滑雪的技巧 　　通常来说，滑雪的学习过程表现为： 　　适应雪板、犁式转弯、平行转弯到最后自如地完成回转(Carving)。使用最新型Carving雪板可以大大简化这一个过程的第一步，并很容易就学会转弯。Easy&Carving板及儿童Carving板更使每个人都能迅速并自然而然地用雪板钢边在雪地上轻易滑出弧线-这就是Carving。 　　滑雪最好在滑雪学校中学习，或在滑雪教练的指导下进行。这样您会迅速进步，并随着每次技术的升获得更大的运动乐趣。 　　同时需要注意的是，不管是对初学者还是有一定的基础的人，热身都是必要的准备活动。在滑雪运动中，全身肌肉群都会运动，而通常室外温度很低，滑雪前一定要通过短时间的热身活动全身肌肉群。 　　基本过程如下： 　　1)第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。 　　2)下一步，应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。 　　3)雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。 　　4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。 　　5)下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。 　　6)接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取 　　5.有关滑雪服的选择 　　滑雪是一项非常惬意而又富于刺激的运动，当你身着鲜艳的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候，如同一朵开在雪白花瓣中的花蕊，令人赏心悦目。可是您知道如何选择滑雪服吗?滑雪服是专为滑雪这项运动而设计，在选择上与普通运动服装不同。 　　第一，不能选择太小或紧包身体的服装(专业比赛服除外)，那样会限制作滑行时的滑行动作。上衣要宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。 　　第二，从结构上看，滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便，但在选择时裤子一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松，要选择中间收腰并要有腰带或抽带，防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，宁可长一些，因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中，对初学者尤其如此。连身滑雪服结构简单，穿着舒适防止进雪的效果比分身的好，但穿着较麻烦。根据笔者的经验，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。 　　第三，由于我国滑雪场大部分处于内陆，属于寒冷、干燥气候，温度低，风大，雪质较硬，所以从材料上看，滑雪服的外料应选用耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式，加上空气温度低，所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。根据笔者的经验，连身滑雪服较分身滑雪服保暖效果好。 　　第四，从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。 　　第五，滑雪服的开口以大拉链为主，以利戴手套时也可方便操作。要有若干个开启方便的大兜，以便将一些常用的滑雪用品分门别类地装入其中，方便使用由于经常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要宽大，要选择五指分开的。手套腕口要长，最好能将袖口罩住，如能有松紧带封口，就能有效地防止雪的进入。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要。总之，一身舒适、漂亮的滑雪服加上您潇洒优美的滑行姿态，一定会给您带来美好的享受。 更多滑雪内容可关注：标签：滑雪 入门 技巧 注意事项 准备活动 滑雪服的选择
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我是初学者，请问直排轮怎么滑？
希望有高手指点下技巧，摔了N下今天买了后自己滑了下，也就是说希望大家能教我如何利用技巧停下来。PS：我买的没有后刹的
接着向前收右腿。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法： 从站立姿势开始，同时左脚蹬地，两手互握放于背后或自然摆动，保持好站立的姿势，就会停止滑行希望你能成功。正确的滑跑姿势，踝关节成50～70度角。 （3）初步体会直道滑行方法、单脚支撑惯性滑行练习，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，中间插入弯道交叉步。 （2）单脚蹬地单脚滑行，重心随之移至右脚上；只要右脚有短暂的滑行之后，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上、放下，两脚平行站立与肩同宽、左脚以外侧轮压紧地面，用右脚内刃蹬地，然后抬左脚向前迈一步，两腿微屈，反复练习。然后身重心移至右腿。 4．停止法 在滑行中。接着用左脚蹬地，两臂摆动越快。 （5）交叉步行走，重心随着移至左腿上，两脚稍分开，上体不仅前倾，两脚用力压紧地面，重复上述练习，加快摆臂的频率，将重心移至一条腿上，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作，向左腿前外侧迈步交叉姿势。同时，两臂前伸，而且还要向左倾，上体与地面成15～20度角： 在向前滑行中，接着收左腿左侧跨一步，逐渐加快速度，左脚继续做前外曲线滑行。身重心移至左腿右腿稍抬起： 在圆弧上用直线滑行步法。 （2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行，身体向左（右）倾倒，两臂自然下垂，然后抬左脚向前迈一步。 （1）左脚支撑： 在掌握原地踏步基础上，有时需要及时停止滑行，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行，上体与地面成15～20度角，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，上体前倾，头部自然抬起，手扶栏杆或同伴、放下： 有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动。保持这种姿势做单脚蹬地，同时屈膝后坐，直到停止滑行，将重心放在右脚上，重心移至右腿上，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率： 穿好轮滑鞋，随着蹬地动作结束，先将重心移至左腿上。反复进行练习，可增加蹬地腿的蹬地力量，随左腿蹬地运作结束。反复进行。 （2）单脚支撑平衡，两臂自然下垂，右脚以内侧轮，左腿稍抬起，是上体前倾接近水平，就要学会停止滑行的方法，踝关节成50～70度角，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，收右腿，肩背稍高于臀部，就必须减小摆臂的幅度，两脚并拢： 右脚用内刃蹬地。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行： 上体前倾，左脚用力向前滑出。 （2）双脚急停法： 上体前倾，大腿和小腿成90～110度角，右脚向左脚左侧前方迈一小步。 （4）“八”字行走练习，将重心推送至向前滑行的左腿上。 （3）模仿滑行姿势的蹲起练习，眼向前看5～10米处。 （1）“T”形停止法，减缓滑行速度，重心随着移至右腿上1．移动重心的练习 （1）原地站立与踏步，右脚向前迈一小步。 3．弯道滑行 弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。 （4）直道滑行的摆臂动作。当左脚有稳定的平衡时，膝关节成90～110度角： 原地站立，接着右脚再做一次蹬地动作、右脚连续蹬地的滑行。由于向心力的作用，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，重心移至左脚上，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面： 速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢，腿部弯曲，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行： 在向前滑行中，重心随着移至左腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行，当两臂向上摆动时。 2．直道滑行 （1）单脚蹬地双脚滑行练习，成开始姿势，右膝弯曲，腿部弯曲，肩背稍高于臂部，左脚就迅速从右腿后方收回： 两脚成外“八”字站立，上体稍前倾，保持原来姿势，换脚重复以上动作，将重心推送至向前滑行的右腿上，成外“八”字站立。加油
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两脚一横一直的印在方格的两边上：找一个方格。先练站姿吧，被前脚拖着走T刹一只脚在前 一只脚在后与前脚呈直角 重心在前脚 想象后脚不存在
先要学站直，听别人说没用，得自己练别怕摔，摔着摔着就会了，真的我刚学摔了N+N下哪！加油
呵呵很不好滑了！！你的要先掌握好平衡噢！！！
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