jj的南瓜的热量？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-24 01:22 标签： 南瓜的热量

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糯米粉版油炸南瓜的热量饼的做法  

  1. 南瓜的热量削皮切块洗净控干水分，上蒸锅熟筷子戳的烂。（网络借图）

  2. 蒸熟的南瓜的热量倒掉多余水分400g生南瓜的热量蒸熟倒水後大概300g重，用勺子压成南瓜的热量泥（网络借图）

  3. 南瓜的热量泥趁热加入白糖，拌匀后晾凉备用（网络借图，请忽视南瓜的热量泥下媔白色的糯米粉）

  4. 晾凉的南瓜的热量泥里加入300g干糯米粉30g面粉。揉匀（有粘米粉更好，可以糯米粉减少100g粘米粉增加100g）(网络借图）

  5. 揉好後的南瓜的热量面团。很光滑不粘手的状态

  6. 揉搓成丸子，再按扁成饼状注意中间厚周围薄。

  7. 中间放点点白糖（这步也可以不要，?这步是为了油炸时饼里出现中空分层。或者喜欢?馅的，可以加豆沙之类的馅进去也可以的）

  8. 把白糖团起来把面团揉成丸子。

  9. 用手把喃瓜的热量面团丸子按成面饼

  10. 南瓜的热量面饼放入面包糠的碗里，二边都按压

  11. 粘好面包糠的南瓜的热量面饼胚。

  12. 油锅里油烧热面饼胚下油锅油炸，注意火不要太大了中小火，不然油温过高容易炸糊。（只用油锅的可以一直炸熟炸好的南瓜的热量饼会浮起来。家裏?空气炸锅的，可以下油锅炸到半熟，成型了就捞出来，送入空气炸锅。）

  13. 空气炸锅预热好180度4-5分钟（每款炸锅脾气不同，自己琢磨時间）

  14. 空气炸锅版南瓜的热量饼定妆照

  15. 纯油锅版南瓜的热量饼定妆照。

  16. 实在是太好吃了又香又软糯，外部还酥脆可口好吃得连舌头嘟快吞下去了。

1、炸的时候不能火太大保持中小火慢炸 没有面包糖也可以用芝麻代替。
2、用空气炸锅做的更抛松没有那么多油。
3、南瓜的热量糊和糯米粉和面粉的比例只是大概大家可以视实际情况添加。
4、建议大家还是别学太好吃太容易长胖了，减肥大敌

糯米粉蝂油炸南瓜的热量饼相关分类

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南瓜的热量蒸饺的热量和减肥功效

清蒸：清蒸类菜肴往往清淡少油食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)

　　特級面粉500克 清水320克 老南瓜的热量300克 味精2克 精盐2克 葱花20克 姜末2克，油条30克香油20克，韭菜50克、猪肉（瘦）100克
　　1.制馅：猪肉煮熟南瓜的热量詓皮，再分别切成绿豆大的颗粒；南瓜的热量加少许精盐和匀放入韭菜（切小），油条（切小块）精盐、味精、香油、葱花拌匀即成餡心。
　　2.制皮：锅置于火上加清水320克烧沸，将面粉500克徐徐倒入并用小擀杖不停地搅动，搅至面粉烫吸干水分起锅揉搓成直径约2厘米的圆条，切成40个剂子撒上扑粉，逐个擀直径约8.5厘米的圆皮即成皮坯
　　3.包馅成型：取皮坯一张摊在手心上，用竹片挑馅于皮坯中间皮坯合拢成饺形，捏花使其成“小生帽”样立放于蒸笼中。
　　4.熟制：用旺火沸水蒸约5分钟即成
　　产品特点 清鲜爽口，口味微甜

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