【高分求经验】在校学生怎么减肥【成功的减肥达人】请进！_百度知道
【高分求经验】在校学生怎么减肥【成功的减肥达人】请进！
可是我这么胖始终都没勇气……就希望减肥成功的哥哥姐姐弟弟妹妹给点经验，没有自己做饭的条件 不吃东西又不能保证学习效率，心痛的是我有喜欢的人！，唉，曾经减到67kg可是不幸遭遇反弹！告诉我你坚持的是什么减肥法！！！你进来我就诅咒你什么都卖不出去还被曝光？坚持了多久，试过很多减肥法 甚至吃过减肥药我在学校住！！，帮我恢复自信！！【广告都给我滚开？减了多少女生 身高175 体重75kg……囧……难过啊！！！？有什么好的心得体会没有……我在这里感激不尽啊~~~~真的再也不想作虎背熊腰的女生了
提问者采纳
红肉。总之&nbsp.。此外。它不但热量极低,让你再也没有小肚腩的烦恼，葡萄柚大型超市应该有.，能消耗掉十几卡的热量;哎，就用手撑住凳子,使其不再轻易地转化成脂肪;不要特意地在乎这个体重、盐多的少吃？所以说.不过知道一下也好~对吧。这时：瘦背。应该OK）;怎么说呢;下面是水果减肥.&nbsp，回答没想到回答这么久，千万不要节食,可以吸附肠道内的多余脂肪，运动是其一;=&=&=&nbsp。葡萄柚，草莓://b。恩://b.当时我喝那个什么，薏仁粉还有荷叶粉什么的效果不错.hiphotos，一定要潇洒的走掉;多吃豆制品;我应该是妹妹&nbsp，草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质.，然后芹菜!对付大腿脂肪是最合适不过的了.hiphotos，节食会反弹的：我晕&nbsp，常做这个运动，减臀哦~关于这个虎背嘛;比我平时写日志还写的多，还解馋，虽然比普通的贵，不要弓腰.;这么说吧、蛋白质高的;也不要全混在一起吃然后&nbsp，然后水果什么的多吃.，不知道为什么、纤维少的;不过。番茄.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。反正看起来瘦了就好+&nbsp.，但是吧://b，那样臀部就会越来越大：瘦腿，追男生是件很痛苦的事.;在学校也就炒菜常见，瘦了就是你了么，虽然减肥=&nbsp.&哈哈=&nbsp，12点洛奇维护完毕,帮助身体消脂排毒西瓜、脂肪高的，网上有测试卡路里的，&nbsp,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量这个&nbsp，如若那人不喜欢你.=&=&nbsp,更可以阻止脂肪被肠道吸收.;-_,哈哈.;我单独画的（看图看图）表吃宵夜&nbsp，它含有的辛辣成分芥子油.不过你明白这些更好^^~&这个我没试过,它的钾含量也很多,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的。&nbsp。然后，是不会在乎你的体重的.;=&nbsp.，那样很难看不是么~哈哈平时没事坐着的时候.，但是黑巧克力中的可可，那样身上的压力会全部给臀部.。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量;还有巧克力&nbsp，试试臀部用力的方法;能坐着不躺着吃白肉，肠道中堆积了太多的废物;17岁&nbsp。坐姿要坐正哦，我也不知道为什么;=&nbsp,想减掉它们就要从“糖”入手，就当我啰嗦一下吧，就是牛羊那样的肉;恩&nbsp，西瓜都常见，我再补好了..，其二就是食物.，这个追人.喜欢唱歌多K歌,选择葡萄柚是再合适不过的了.jpg" esrc="http，不过它家的可可粉倒不苦。这时候。菜中纤维含量相当高;我想我写了半个多小时了;-&其实体重=&=!它所富含的食物纤维..哈哈;还有什么能说的..&nbsp，擦汗了.baidu,进而转变成脂肪.比如豆奶粉和豆腐，我N多同学说我瘦了..~我也学习一下这些答案~哈哈弱弱地说句.，才买的.&nbsp.;=&nbsp，维生素B族要补充足.hiphotos？（&nbsp，就是鸡鸭鱼那样的.baidu,塑造腿部肌肉的作用，不错，肯定瘦后背;,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼;多吃清淡的&nbsp.，适当的吃还不增肥;=&nbsp，然后白萝卜。难道胖了不是你,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用;应该就这些了;淀粉和肉每餐单独吃一类&nbsp。多吃带纤维的，还不如吃炒的;+，吸腹也不要吸的太厉害.&nbsp。走路的时候尽量吸腹;=&nbsp,将油脂和毒素排出体外.baidu，那我这岂不是.&=&nbsp。粉粉这些的网上用的比较多，话说你要是姐姐的话。除非你想节食到厌食症.啰嗦了-_.&nbsp，炒的不如蒸的或者煮的，绝对促进新陈代谢;就是要注意那个味道哈、油炸的&/zhidao/pic/item/564e83bc82d0584fe7.多喝酸奶尽量别喝全脂的&补充补充.麦片很减肥哦。它能自然平缓地除去腰部的多余水分。别嫌字多;反而增了,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量。TAT.说道哪了,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式。<a href="http。&nbsp，我曾经显得胖的时候、可乐尽量别喝;=&专吃黑巧克力.;=&nbsp。哈哈^^&nbsp，还有不要吃喂道重的炒菜.芹菜说实话&nbsp。草莓;我想想&nbsp，它的酸柠檬黄素富含排毒元素。看图&+擦汗一下,能使让人变胖的盐分大量排出;=&nbsp,可以起到修饰双腿线条.&吃完睡睡完吃的&nbsp，碰巧看到你的问题，背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收;.~汽水;能站着不坐着&nbsp。基本没一个喜欢上的。根据一天所需的卡路里;那样绝对胖能跑着不走着&nbsp！这个卡路里要注意，要还有,-&nbsp。不过白肉如果用炸的话;-&nbsp.。恩.额.，来吃东西，爽歪歪一下,尤其对于容易水肿的小腿更有效果,去油力超强的番茄就要大显身手了;适当的吃也是减肥的哦~&nbsp,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪;我喝的是都市翡翠好像.&nbsp,-好吧&nbsp，效果不错：瘦大腿.。芹菜;糖份高的，要么网购;水果嘛：瘦肚;=&就是吃黑巧克力&nbsp。白萝卜、水多的。对;=&nbsp:瘦腰.，如果那男生真的喜欢你。在饭前吃一个番茄.，不然也没用的~还有呢.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=1e5e9dbffdec77987bfd25/564e83bc82d0584fe7：瘦脸。额。我也是看那些女刊瘦美人之类的.恩.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=c5eaa7cce6cd7b89ee9f/564e83bc82d0584fe7.,因此，唱一首大汗淋漓的我怎么感觉广告这么多
提问者评价
谢谢这个妹妹很用心 在提问过后的二十天里，体重曾一度降低八斤~可清明过后反弹六斤~崩溃~减肥就这么难！
参考资料：
完全完全自己打，除了水果后面的详细资料。~
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运动有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以 慢跑是最好的方法
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
每分钟都在燃烧脂肪！！，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油
所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷
猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2！！祝你健康 苗条 靓丽我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1！
哎可怜的MM！！既然减下来了就要保持啊！！！别因为药物疗程吃完了后恢复食欲就爆饮爆吃！要注意饮吃！！多吃水果 粗粮 高蛋白质 的食物。 少吃肉类，慢慢的调整身体！挑一样你喜欢的运动！ 我认为跑步最好的！我174CM 158斤 半个月下来了 现在144斤
我的目标是 138以下
减肥并不困难
困难是减了后怎么去保持！！我相信你有这样的决心的！你有喜欢的人，你就有为他改变的动力！！希望你成功吧！！有兴趣来我空间看看！
健康的减肥永恒的规律！运动+节食这个是很健康的 早餐很重要~可以喝杯豆浆 然后 吃点包子然后就去上课 饿的时候 就吃水果~带点水果去学校 饿到不行就吃然后中饭和晚饭 多吃蔬菜 肉就不要吃了 少吃肉~ 饭也最好少吃 然后多喝水 每天不停喝水运动 每天坚持去跑操场 坚持坚持 你要想 跑多一点 你就可以变漂亮了~下面是室内减肥法 对瘦腿有用每天晚上 都睡在床上 将脚上空中踩单车~很多女明星都用这个或者是 把腿垂直的放在墙上 上半身睡在床上~这两个都需要长期坚持的~你平常要多多运动 同时要适度少吃 到了夏天的时候 如果不敢单穿裙子 就在里面加一条黑丝袜 这样就会显得瘦~无论是做什么都要坚持~！你可以的 最重要是要自信~知道不？
我是男生啊！但1个月减了10斤，希望能帮上你！饮食上不用特别注意，但一定好少吃主食！！！！最好不吃！！！晚上绝不能吃主食！！！！（注：土豆是减肥的好食物！）这样一定能在保持体重的基础上缓慢减肥！想要成效，上体育课时多加锻炼。最好晚上睡觉前再做一些腹部的运动。再次提醒！！可以不减饭量，但一定不能吃主食！！！说实话，减肥是最简单的事儿。只要控制主食的摄入，加之勤奋锻炼。1月减10+是没有问题的！！
MM虽然说别发广告，但看来还是不少。。。。。。其实减肥真的就是要少吃多动，没有什么捷径，就算你吃了减肥药，更甚去抽脂什么的，只要后面又猛吃不动，肥肉照样跑回来~~~我觉得如果在学校的话应该还是比较好减的，至少你有场地让你去运动，就算每天不是强迫自己去跑个十圈八圈，但起码有体育课的时候你就一定要认认真真去锻炼，一周有两三节体育课你都能认真练下来运动量也差不多了。我看过一本减肥书，书上说如果强迫自己去做不喜欢的事，譬如你不喜欢运动，却为了减肥要每天做大量的运动，这样估计坚持不了多久。人都是这样的，喜欢的东西不要人监督自然会去做，但要是不喜欢的，强迫做了心里不舒坦不说，也坚持不了多久，自然效果也不会好到哪去，而且减肥不是一天两天、一月两月的事，巴不得减下肉来后这辈子身材都能一直保持得像模特一样~~~所以我建议能找到一种能让自己长期坚持下去的减肥方法才是正确之道！！MM的身高很让人羡慕啊，的确要是瘦下来肯定更完美了。我建议第一个月就还是加大点运动量（但就我本人而言要我每天去跑个十圈八圈，那我宁愿不减这肥了，看MM是不是喜欢运动的人），譬如每天坚持练一次瑜伽，跳500个绳（这是最基础了，别告诉我这你都坚持不下来！！瑜伽就在网上下载蕙兰瑜伽跟着练，一次也就40分钟左右，瑜伽的好处我就不说了，MM只要每天起码练一次，坚持一个月你真的就能看到效果！！还有跳500个绳也就头二十分钟的事，这个要坚持应该也不难~~）。至于吃方面，我觉得只要是正常饮食，不是暴饮暴食，不是去吃那些垃圾食品、天天吃什么炸鸡腿、薯片等应该就没问题，我们要减肥，但也要身体健康啊！！何况女生爱吃点小零食我觉得无可厚非，看着其他人什么都吃，而我们只能在旁边眼巴巴望着，还要告诉自己忍忍忍，你觉得这残忍不啊，说难听些，这人什么时候遇到点什么事可能就“回老家”了，那我们现在活着不吃要等到什么时候啊！！吃！但我们减肥的人记住不要过度就行了，解解馋就够了。还有至于减肥药，其实在前两个月MM如果想快速瘦下来我觉得吃也是可以的。谁都知道是药三分毒，但只是一两个月我觉得对人体伤害不到哪去（毕竟我们年轻哈~~~），为的就是让我们加快减肥的速度。在以适量运动和适量饮食为主的前提下，以减肥药为辅应该可以见到更好更快的效果。减肥药我也在吃，我不推荐牌子，MM如果身边有朋友在吃减肥药，你就可以问下牌子。我觉得减肥药就是这样的（其实应该大部分药都是这样），人家吃了有效果你不一定有效果，人家吃了没副作用，但你吃了就又腹泻又心慌头晕等等，这也要看点小运气哈。要不你就自己到药店去请专业人给你推荐下，但我建议一次别买什么几个疗程，就只买一瓶，现在减肥药一般一瓶能吃一个月，一个月如果都看不到效果，那你吃再多疗程我觉得应该也不会有效果。这样既不花冤枉钱，又能试出这药合不合适你。这些想法都是本人一个字一个字敲出来的，因为我也在减肥，MM要和我探讨下就百度短我吧，我们一起加油！！！（最佳答案能选我更好哈~~~）希望MM早日减肥成功！！
怎么说我也是个胖美眉，不过进过我的努力我终于瘦了、
我可以像你推荐下我的秘诀。不过你适应不适应那就看你了。因为体质不同所以··
早上6点三十起床，然后喝杯水。在做瑜伽动作
中午半碗饭，肉可以吃，但尽量少吃肉。饭后我站立三十分钟或者站立用手对着肚子用螺旋状的方式抚摸
下午在学校不吃零食
晚上就吃一个苹果一个西红柿。喝水就行
睡觉前，多做些对腿跟手臂有意的运动。
拿着调羹来轻轻的拍打脸。
一定要坚持。想想以后的未来。
希望能对你有用，欢迎采纳
这个是我自己找的小办法，你可以试试看，是要长期进行的，而且效果不像减肥药那么明显，我认为是比较健康的1.早上起床后第一杯要温的白开水，是清肠的作用，第二杯再喝蜂蜜水或盐水2.保证每天定时便便3.可以喝一些药草茶，没有副作用，自己配，我给你写几个：
①绿茶1包+6-7朵玫瑰花+4个大枣一起冲泡，1天1次，3餐正常，不用节食，多吃些高蛋白少油脂的食物，即可快速瘦
②柠檬洗净、切片入杯，再取2茶匙蜂蜜，慢慢注入温水，搅匀即喝。或者用蜂蜜腌制柠檬片，放冰箱待蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用勺子取出一片柠檬直接泡水。常饮减脂，还可以防辐射。PS：胃酸过多者、胃溃疡者不宜饮用
⑴金银花：润肠通便
适饮人群：身体内毒素较多的MM
用金银花、大黄，按3：1的用量，一并泡茶饮用，调入适量蜂蜜，清热泻水，润肠通便。
⑵决明子：去毒治便秘
适饮人群：去毒窈窕女，正在减肥女，不想运动女…
决明子乌梅茶：去中药店，抓来乌梅和决明子一起泡水或水煮，连续饮用，就好瘦瘦啦
⑶桑叶茶：脊背、腹部脂肪MM
适饮人群：腹部、脊背的脂肪细胞中储存了过多脂肪的MM
薄荷纤体茶成分：玫瑰+薄荷功效：薄荷油助消化并促进新陈代谢。玫瑰油活血调经、刺激荷尔蒙分泌的功能，对血液流通不畅、代谢循环低下的人有较好疗效，是排毒、纤体的良方。PS：药草茶饮提示：
1.经期停用
2.要根据茶方比例与注意事项，并依自身体质来掌握饮用分量，不易过多或过少。
3.如饮用有解表功效的药茶，则不宜食用生冷及酸味食物
4.饮用清热解毒的药茶，就要避免油腻、带有腥臭或辛辣的味的食物
6.饮用药茶时，不宜搭配西药服用
只给你说说自己的经验之谈吧：
运动方面：爬楼梯（我大学时住五楼）。这个办法我大一时用过，一天两次，一次最好15分钟以上。我坚持了有一个多月吧，瘦了大概有10多斤吧，同宿舍人都说能明显看出我瘦了，在此期间也要控制饮食，我记得我那段时间吃饭比较清淡，而且晚上不吃或吃的很少。唉……不过我这人没毅力，就坚持了一个多月，后来没再坚持~~~ （竞走也可以 也很减肥的哦）
我现在用的一个办法是：姜片红茶+运动。就是泡红茶的时候切几片姜片放里面，也可以再放点红糖。这个办法在网上看的说是可以减肥，不过我觉得姜片啊、红糖之类的对女性身体本来就挺好的，不过最好到下午3点以后就别喝了，晚上不让吃姜的。在此期间也是晚上不吃或少吃饭，而且我晚上还出去逛逛就当运动了……呵呵 效果也还好。我一般在家不吃胖就算万幸了，可用这个办法后过年这段时间大鱼大肉的不但没胖，反而瘦了几斤斤（我还经常吃零食，嘿嘿）。 前两天又听朋友说了一个她用过的方法 白醋蜂蜜水的办法
食用白醋（买那种不加任何添加剂的）和蜂蜜以3：1的比例 冲水喝
中午晚上是饭后喝
朋友说她不到一个月瘦了七八斤减肥期间 饮食要注意 早上起床后 最好第一时间喝一大杯蜂蜜水 （一大杯一口气灌下去），早餐吃饱点 午餐嘛 八分饱
半晌饿了就吃点水果（少食多餐也是减肥的好办法哦） 最主要就是晚餐了 少吃点 最好控制住6点以后不进餐减肥贵在坚持的，希望你能成功
参考资料：
1每天早晨喝一杯不热的淡盐水（就是普通的那种食用盐）记住 是不热的 不是热得 也不是冷的 喝起来不凉的那种呵呵 坚持一个月 可以瘦七斤左右~~~~~
2我试过 不过 必须要提醒你 不要吃巧克力之类的甜食其它普通甜食可以继续吃~~3有利有弊我必须提前告诉你我就是去年这个月份开始喝淡盐水的刚刚开始的时候还好 、自己配合自己好好喝时间长了 一个月 自己真的就很难坚持下去每天早晨起来就喝淡盐水不是那么容易坚持下来的事情最好找个人监督你你很怕怕的那种人 比如每天早晨我妈都会盯着我喝完才可以去厕所（我有早晨起来先去厕所的习惯
笑……不喝就不让去厕所…………笑……） 如果你怕痒
你就可以找个你们宿舍的女孩 你不喝她就挠你痒痒笑……&前提是你不能生她的气哦~~~有一点弊端喝了以后汗毛会有一点点点 变黑不过过两个月就没事了这是姑姑 推荐给我她的减肥方法我亲身试过的方法 对我还是有效的当然 具体问题具体分析
我不敢保证对你就一定有效但是相信不会有坏事的~~最后、嗯 怎么说呢 女孩不是因为漂亮而自信
而是因为自信而漂亮！这事我们宿舍的胖妞妞说的
呵呵 无论怎样 一定要自信哦·相信自己~最后祝你好运~~
你要知道减肥的原理就是你吃的能量，要消耗掉大部分呀！只有两个办法一是拼命运动，二就是少摄取能量，也就是少吃饭了！其他办法就伤害身体了哇，那就是吃泄药呀！也就是要吃拉肚子的食品。你自己看那个办法自己满意了！
MM啊，你该感动了，你175呢，我才160，我减肥之前128斤，我那才叫秤砣呢。我现在100，家里人不让减了，我也没办法。其实胖了以后，靠减肥和运动减下来的女生还是有好处的，就是身材好，胸大腰细。呵呵，开个玩笑啦，不过减肥嘛，乐观心情很重要哦，O(∩_∩)O~~~
下面我给你介绍下我的减肥方法吧。
分为吃和运动两步：
吃：多吃水果和蔬菜，因为其中含的膳食纤维和维生素多，一天至少8杯水，200ml的杯子啊，如果条件允许，尽量多吃烫蔬菜和蔬菜汤，因为吃热的东西会使人比较有饱足感，使得减肥没那么痛苦。吃饭时先喝汤，可以减少食量晚上7点后就不要在吃东西了，实在不行，喝杯热牛奶。别一味的饿着不吃饭，会让你便秘，脸色变差，且很容易反弹。
运动：不要做过量的激烈的运动，会适得其反。散步，跳绳，慢跑，打羽毛球这之类的有氧运动就很适合，运动后一小时不要吃饭（会增肥的）。每天坚持做运动，不要一曝十寒~~~以上是大方向，下面是我的减肥日程安排，也提供给MM，希望对MM有帮助1.早起空腹一杯温的柠檬片蜂蜜水，润肠减肥又美白，嘿嘿2.早饭一个煮鸡蛋，一杯纯牛奶（酸奶也行），一个苹果，早饭很重要，不想得便秘你就按时乖乖的吃早饭，8点之前搞定3.中午饭前先喝一杯水，吃饭的时候先喝汤，番茄鸡蛋汤，紫菜虾皮汤.....都成，只要是这样的清汤，然后再吃饭，多吃蔬菜，多吃鱼，少吃肉，吃肉也只能吃白灼鸡肉，8分饱4晚上就不要吃主食了，吃点烫蔬菜，水果，最多再喝杯牛奶，7点前搞定。然后就什么都不吃了我运动是没有什么固定时间的，找到时间就做，哪怕只有几分钟，也没什么固定项目，不方便的时候就动动胳膊腿，转转脖子，方便时就跳绳，慢跑，打羽毛球，有氧体操（照《女刊瘦美人》里面做的），不过做的最多的就是转呼啦圈，那种最大最粗最重的呼啦圈，减肥后期，我可以一边转，手里一边拿着杂志看，一个小时都不掉下来，也不觉得累，嘿嘿~~~小蛮腰就是那么转出来的。
嘿嘿，不用我说，MM应该都看的出来，我这绝对是真实的经验了，希望能给MM带来帮助，祝MM早日变成窈窕淑女咯~~~
MM你身高真棒，嘿嘿。我给你讲一下我的减肥经历，仅吃减肥药就三次，前两次实在没效果，在淘宝上看到的都是万人评价绝对有用，还有什么店主亲自试验的，简直当救命稻草一样，一次是吃到口干，心率快，恶心，当时没撑，自己感觉是瘦了，但也是慢性自杀，回家就扔垃圾桶了。后面又一次，听说一个韩国的减肥药，跟上面一样，广告特别噱头，有AB两瓶，吃了不难受，但绝对没瘦！减肥方法试过很多次，几乎全用了，运动减肥我是直接PASS，我真的是太懒了，不过能运动减肥绝对是个好方法。我试验比较管用的是苦瓜减肥，是去年夏天，中午饭前把一根苦瓜榨汁然后捏着鼻子喝下去，然后晚上也同样，挺管用的，而且喝了苦瓜汁食量就明显减小，也喜欢吃清淡的食物，而且吃多了会有吐的冲动，我大概喝了两周，减了八斤左右吧，后面实在受不了苦瓜的味道了，只能放弃，不过我见超市现在有卖苦瓜粉的，比较方便，但还没有尝试。今年过元旦的时候，回家碰到以前的朋友，她现在做瑜伽教练，一听我的诉苦就给我推荐肚皮舞减肥，我只学了一趟课就累到骨头都软了，但是肚皮舞的时间过的还蛮快的，如果你有空就对着网上的教学吃饭后学一下，一套动作下来一小时左右，我觉得如果有时间和地点肚皮舞减肥应该很管用。一堂课没坚持下来，朋友比较无奈，给我推荐了一款减肥药，叫酷秀，她的学生经常吃，然后我就毫不犹豫的上淘宝买了两盒，她推荐的是两盒红色的，从上周五我开始吃，到今天我瘦了6斤，我害怕减的太快上网看了很多人评价酷秀的副作用大，但我个人没有感觉到难受，只是觉得吃东西很快就饱了，所以我还打算继续吃，再少五斤就行了。小MM不妨考虑看看，还是希望你能坚持下来运动减肥，不到万不得已不要吃减肥药！
！！！~~~~~~~~~~我也在减肥中！~~~~~~~同样和你一样 悬赏了200分，求达人介绍减肥秘法，呵呵，咱俩一起加油啊 ，为心中的目标加油
这样有个伴就不孤单了哈！
我也是在校，我也是很胖为减肥奋斗不息。。- -囧我去年的寒假瘦了20斤，一个月的时间。我比较懒，一放假就窝在家里睡觉每天睡十几个小时，所以自然而然的把吃饭时间错过了，神奇的是皮肤变好了，气色也好了，关键是瘦了。很不幸的是开学一个月全胖回来了= =我现在在尝试新方法，就是喝普洱茶加轻微运动加少食，只能说初见成效，但不是太明显，但我用的这个方法真的就是缓慢但是不反弹很安全的方法。我每天晚上泡一杯普洱茶，然后喝掉半杯，再加满水，第二天早上喝光，然后再泡一杯喝一天（普洱茶能养胃，我胃不好。普洱茶减肥真的是一种缓慢的过程。普洱茶是唯一能喝的隔夜茶）接着早餐必须吃，我一般是全麦面包加豆浆（冲的）有时候在寝室楼下买个茶蛋或者烤肠。我上午在学校总饿（我也是住校，我周末回家带水果回去）就吃点苹果或者橘子或者香蕉（肠子不好香蕉要少吃）有时候吃几片太平那个麦麸饼干（我喜欢红豆味的）。然后中午我正常吃。晚上回寝室了会用十分钟去跳绳，然后再回寝室垫脚走几圈，然后再做点杂志上学的舒缓运动，半个多小时吧。接着学习。饿了喝普洱茶，有时候吃水果。有时候怕晚上饿，下午在学校吃些饼干水果之类的零食。差不多就这样，我感觉我最近体重在缓慢的减轻。然后还有就是我经常用手拍打大腿和肚子- -据我姑姑说能消耗脂肪。。
我不知道是不是每个人的体制都一样 我有个同学 一个月减了十斤 非常简单 我们的操场是400米那种 每天早上五圈 晚上五圈...第一个月减了10斤 后来又加到早五圈 晚十圈 第二个月减了八斤
然后她就不减了...反正我自己认为运动是最简单 也最有效
最科学也最健康的 减肥方法
就结合自身情况说一下吧。我167CM,以前65KG,现在56KG。目前还在减肥中。我早餐是正常吃的，因为上午上课，我不敢饿肚子，而且早餐不吃，午餐晚餐吃的更多。早餐是一个素包，一个鸡蛋，一小碗粥或一杯豆浆，有时鸡蛋是不吃的。也有时是喝麦片的。但早餐坚决杜绝面包、蛋糕、油条。午餐半份米饭，半份菜，米饭会稍微剩点底的。晚餐半份菜，有时吃块地瓜或喝碗粥。最重要的是，管住嘴，不要吃零食。零食会使一切成果功亏一篑的。想吃零食时，就去吃点水果。如果辅之以跳绳，会事半功倍的。楼主，加油啊，坚持，做一个自信漂亮的女人。
每天 室外 长期 长距离 深度长跑 根本无需控制食量做不到的 和 怀疑多的人
记得黄老师有一句话：减肥不要和胖人在一起。不论你用何种方法，减肥对于女性朋友来讲，都是一个持久战。我个人比较推崇中医养生瘦身，但市场上仍然有一些店家用各种方式冒充，实在可恶。你在网上多搜索看，总会找到适合自己的，不过是药三分毒，强烈建议不要考虑吃药喝茶之类的，减肥成功并不代表健康。
有氧运动 跑步，骑单车，游泳。都是最好的减肥运动。其实运动就是为了出汗，你可以穿雨衣，像衣服的那种，全身包起来运动。不想变的肌肉发达，可以到高温的地方，让自己流汗。注意流汗时间不能太长，不然就会脱水啊！
多吃蔬菜水果，每天保证两个苹果，如果学校的饭菜太油腻，一定要表层油除去再吃（比如蹭到米饭上），肉可以适当吃，解解馋就可以了。推荐每天泡一杯绿茶，加开水反复冲，去火又提神（临睡前就不要喝了）。再有就是坚持锻炼，一定要坚持！课间饿的时候要忍，喝水，一天只吃三顿饭外加水果。减肥是要持之以恒的，心急吃不了热豆腐。祝成功！:)
如果真想减肥不吃饭是不行的,饭是一定要吃,只是要少吃点,米饭是很容易发胖的,多吃蔬菜少吃肉,多喝水少喝饮料,适当的运动也是必要的,本人就采用了针灸和贴耳朵穴位的方法,还真管用,我一个月下来就瘦了将近15斤,不过后期就比较难减,减胖往往都是这样的,减到一定程度就会慢下来,这要靠坚持的,坚持不下去就会反弹,到时就更可怕了,这个方法一定要去找专业的人做才好哦,不要相信那些美容院,没有用的,希望你能成功!^-^
作为学生如果营养跟不上
记忆力 体力等等一系列指标都会下降
想要减肥一定要有决心早饭：牛奶（或豆制品） 面包（那种全麦的高纤维） 外加一个苹果（早上吃苹果便于上厕所）午饭：多吃蔬菜
午饭呢可以多吃一点
但是要多吃菜 少吃饭 肉等晚饭：在六点之前吃 和午饭一样但不要吃饱
半饱就好了 如果饿了就吃点水果什么的
但千万不要吃零食
那些热量太高
在晚上8点前就不要吃东西了 记住：1 多吃纤维食品：糙米 全麦面包 水果 蔬菜 紫菜 海带。少吃肉 少吃鱼类等海产2 多饮水 3 养成每天运动的习惯 吃完饭不要急于坐下
饭后一个小时后在做运动能减多少就看你的坚持了
刚开始的时候没必要一下吃那么少
每天早饭和午饭正常吃。 过中午十二点以后绝对不能吃东西。 别吃零食。如果实在想吃就吃水多。 坚持二十一天。 效果相当的好。 不信可以试试。
作为一名学生，在身体发育阶段还是不要减肥的，对身体也不太好。如果你太胖了，对每天的生活带来困扰，我建议你选一下纯天然的果瓜提取的减肥产品。还没什么副作用....
我是买的一个叫杨健氏的一种叫“秀度”的减肥组合胶囊和茶一起用的那种现在用了两个礼拜 掉了4公斤多而且现在我便秘的毛病也改善了气色和皮肤明显比以前好了很多人也看着比以前有精神多了MM可以去搜一下
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