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怎样增强记忆力
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增强记忆力
　　记忆力对宝宝成长的意义　　儿童的心理是在与周围环境的相互作用中积累经验，在与成人的交往中学习和掌握人类优秀文化遗产的基础下逐渐发展起来的。这样的积累必须具备一个前提，那就是一定要有记忆，我们可以断言，倘若人无记忆，人类只能停留在新生儿时期!　　实验证明：左右的婴儿能够轻易地从一大堆的玩具中，挑出那个以前从没有见过的新玩具&&这足以证明宝宝在婴儿时期就&记得&他已经拥有的东西，而这就是他们的&记忆&。不信，你可以仔细回想一下：每天早上，你的宝宝是不是都静静地躺着等待妈妈来给他洗脸？每当太阳落山，他是不是就会&咿咿呀呀&用小手指指窗外，示意现在是出门散步的时间？随着时间的推移，他是不是会对自己熟悉的人表示出不同程度的依恋，并且开始抗议新来的保姆&&所有这些都说明，宝宝们在记忆的驱使下，习惯性地做着某一件事。　　培养孩子记忆力的11个有效方法　　一、运用教具，形象记忆具体形象、生动鲜明的物体，能引起幼儿的兴趣。　　二、开展游戏，兴趣记忆游戏是幼儿最喜爱的一种活动。　　三、多种感官，尝试记忆调动幼儿的多种感官&&视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉参与活动，能获得最好的尝试记忆效果。　　四、动作演示，准确记忆有些知识，利用动作演示，幼儿就会准确理解并记忆。　　五、善用比喻。　　六、找准异同，记忆在引导幼儿认识类似的事物时，可通过比较，找出异同点，帮助幼儿比较记忆。　　七、发散思维，创造记忆发散思维是思维者根据问题提供的信息，不依常规，寻求变化，获得多种答案的一种思维形式，其特点具有极大的主动性和创造性。　　八、布置作业，任务记忆积极发展有意记忆，对幼儿顺利进入小学学习有重要意义。　　九、综合归类。　　十、加强复习，强化记忆学过的知识。　　十一、多吃有益水果。草莓和其他蔬菜水果中含有一种名叫非瑟酮的天然类黄酮物质，它能够刺激信号通路，从而提高长期记忆力。科学家发现，包括非瑟酮在内的这些化合物会促进神经细胞的分化或成熟。这些化合物可能非常有益，因为它们不仅能够防止神经细胞死亡，而且还能促使神经细胞之间建立新的联系除草莓外，西红柿、洋葱、橙子、苹果、桃子、葡萄、猕猴桃和柿子中也含有非瑟酮。
&&　　训练宝宝记忆力的四个注意事项　　一、情绪　　针对婴幼儿记忆训练尤其要注意孩子的情绪，选择情绪好的时候，往往比较配合，毕竟孩子太小。最好选择一天中孩子情绪最佳的时段进行，一般在清晨和临睡前情绪最好，这个时段可以试试。　　二、兴趣　　兴趣是最好的老师，强制婴幼儿学习是不人道的。做家长的要细心观察孩子的兴趣，发现他的兴奋点，比如有擅长图片记忆的，有喜欢音乐记忆的，有爱好儿歌记忆的，只要孩子喜欢就是方向。如果能同时进行多种形式的记忆力训练，那是求之不得的。声音、影象、思维多途径训练将促进右脑开发。　　三、注意力　　婴幼儿的注意力集中时间相当短，在有效的时间内训练，等注意力一过，作用就很微弱了，学也白学。切忌不顾孩子的实际情况，强行灌输，那样会使孩子产生厌烦心理，一旦开始抵触，就没办法恢复兴趣了。另外要创造安静舒适的环境进行训练，家里人不要随意走动，或者做一些分散孩子注意力的事情。　　四、恒心　　对于婴幼儿的训练，考的是父母的，能不能坚持经常是个问题，一朝一夕谁都能做到，但起作用的是天长日久的训练。孩子各有个的特点，可能有的一开始不容易配合，总进入不了状态，如果家长灰心了，没等习惯培养起来就退缩，永远也没有良好的开端。习惯养成了，还要继续坚持，这还是个问题。　　增强记忆力的小游戏：　　游戏1：从哪儿开始　　讲有连续性的童话故事，每天讲到哪儿，都让他记住。第二天开始讲时，可以先问问他：&昨天讲到哪儿了 &长期这样训练，可以有效提升宝宝的记忆力。　　游戏2：动物会　　给每个小动物编号，请宝宝记住。然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让宝宝给每个小动物把它们原来的号码贴上，训练宝宝把号码和小动物一一对号入座。　　游戏3：看图记忆　　让宝宝看一张画有好几种动物的图片，限定在一定时间内看完。一开始时间可以长些，逐渐缩短看的时间，将图片拿走后，让宝宝说出图片上都有哪些动物。如果他记住的不多，可以将动物分类记，如兽类有几种，鸟有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。&
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增强记忆力父母经验谈
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安利纽崔莱银杏苁蓉片--提高记忆力 　　随着年龄的增长，我们的记忆力自然下降。现在就服用安利安利安利纽崔莱银杏苁蓉片，以帮助保持更强的记忆力。 　　【安利安利安利纽崔莱银杏苁蓉片功效】 　　安利安利纽崔莱记忆力建造者膳食补充剂含有银杏叶提取物和管花肉苁蓉的独特成分，他们相互配合，使我们保持更强的记忆力。研究表明银杏叶提取物可以增强脑部的机能、同时，初步研究表明，管花肉苁蓉可
有很多学生反应 记忆力 太差，影响了高考成绩。其实所谓的记忆力是可以通过训练得到加强的。学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和兴趣，激发人的学习潜能，能成倍甚至几倍的提高学习效果。参照一种新的 记忆法 ，将之修改为下述综合训练，学习记忆综合训练的关键词为：相信，渴望，形象化，命令，复习。 1.满怀信心 相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力您还未登陆，请登录后操作！
如何提高记忆力?
12种提高记忆力的食物……
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性
当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈酸性
所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化
大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰退
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物
如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等
常常食用就会使血液酸性
反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食物
如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等
其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类
另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等
都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质磷铁等
对人体的记忆力有相当的帮助。
此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、鸡蛋、芝麻、花生等
定期食用，也是产生一定的提高记忆里的效果的
科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品
而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用
有些食物有助于发展人的智力
使人的思维更加敏捷，精力更为集中
甚至能够激发人的创造力和想象力。
12种提高记忆力的食物……
一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性
当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈酸性
所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化
大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰退
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物
如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等
常常食用就会使血液酸性
反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食物
如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等
其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类
另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等
都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质磷铁等
对人体的记忆力有相当的帮助。
此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、鸡蛋、芝麻、花生等
定期食用，也是产生一定的提高记忆里的效果的
科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品
而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用
有些食物有助于发展人的智力
使人的思维更加敏捷，精力更为集中
甚至能够激发人的创造力和想象力。
以下是12种可以帮助提高记忆力的食物：
牛奶是一种近乎完美的营养品
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡……
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关
实验证明，吃鸡的妙处在于：
当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后
能产生出丰富的乙酰胆碱
进入血液又会很快到达脑组织中
可增强记忆力
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋
就可以向机体供给足够的胆碱
对保护大脑，提高记忆力大有好处……
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸
不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害
相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用……
味精的主要成分是谷氨酸钠
它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸
能促进智力发育，维持和改进大脑机能
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效……
花生富含卵磷脂和脑磷脂
它是神经系统所需要的重要物质
能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老
是名符其实的“长生果”……
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍
其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健……
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸
有保护脑血管和降血脂作用
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢
常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用……
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”
注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好……
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首
胡萝卜素和维生素含量也很丰富
辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环
近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素
使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。……
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2
是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一
此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用……
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物
可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子……
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰
而且热量少，常吃有生津、提神的作用
有人称它是能够提高人记忆力的水果……
增强记忆力十法
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
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如何增强记忆力
来源：本站原创
如何运用学习与记忆的心理原则以增进记忆？　　在回答此问题之前，容先就关系此问题的两个前提，略作说明：其一，前面五节所讨论者，系以认知心理学中讯息处理的理论为主要内容，讨论如何增进记忆时，自然也须讯息处理的理论为基础。其二，从记忆的表面性质看，记忆是从贮存讯息中检索的结果。检索结果可能成功（计起所需讯息），也可能失败（遗忘）；无论如何都不能只从检索阶段设想去增进记忆。我们在本章之初即指出，现今认知心理学家们，不再将学习与记忆看成是两个阶段，而是将学习与记忆视为同一历程。基于此义，接下去我们所要讨论的增进记忆方法，事实上是从讯息处理过程中的三种记忆类型（感官记忆、短期记忆、长期记忆），与三种记忆历程（编码、贮存、检索9，综合一起考虑，从而提出具体可行的经记忆而学习的方法。　　 一、感官记忆重在集中注意 将记忆解释为讯息处理也好，或将之解释为吸收知识也好，无论如何，必得先经过注意，然后才能在消极方面不致"视而不见"与"听而不闻"，在积极方面又能将所要记忆的讯息或学习的材料，经由感官（视觉、听觉、嗅觉等）收录，并以之作为有待继续处理的讯息。这像新书进入图书馆之前必须经过采购与登录的手续一样；再好的书籍，如未经官员采购与等录，自然不能入库上架，供人阅览。采购新书要经过选择，选择是否适当，系于曾否注意；登录需要准确无误，当然也要靠注意。 在第二节里，我们曾列举熟悉度、新奇性、重要性三个引起注意的条件。这三个条件是指，在众多刺激的情境中，个人之所以选择其中之一去注意的原因。假如我们将此等条件用于读教科书，熟悉与重要两个条件也许部分符合，但却未必感到新奇。因此，在身为学生不得不读教科书的心态之下，如何勉强自己集中注意？对此一问题，以下两点建议是具有使用价值的。 减少分心刺激 注意具有选择性，环境中刺激愈多，选择就愈难；在"目不暇给'的情境之下，是很难集中注意的。因此，集中注意的方法之一，是排除或减少外在干扰性刺激，以免引起分心。实际进行时，可从以下三方面入手：（1）改变读书环境，使自己与外在干扰性刺激隔离；到图书馆去，选择安静角落的位子读书，即可达此目的。（2）使读书活动简单化，除书本及必要的文具外，不携带足以分心的东西（如小说、化妆品等）。（3）如在家中自修读书，务使房间保持单纯安静；桌面上少摆陈设，使自己的心思所及，除书本之外，涉及不到其他东西。很多年轻人读书时喜欢讲究请调（如边听音乐边读书），殊不知"请调"蹦实施人分心的干扰性刺激。 使目的单纯化 在读书或做事之前，求专心，专心就是心无旁顾的专注于正在进行中的一件事。即使同事有数件事要你做，要想把事情做好，也只能在一段时间之内做好一件事。人没有三头六臂，同一时间数事并进，难免顾此失彼。晚间课后作业如有数种，宜按时间与作业分量，予以顺序的分配；分配决定之后，即按分配在一段时间内只集中注意于完成一件事。如此，目的单纯，心路专一，正如赶路一样，能收单位时间内走得最远距离的时效。如果做到东想西想，表面忙碌，最后时间精力耗光，仍然没有成绩。　　 二、短期记忆有四项原则 按前文提到的短期记忆特征，短期记忆虽只是20秒以内的心理活动，但它在整个凭记忆处理讯息的过程中，却是最重要的过程。要想使短期记忆发挥最佳效果，提出以下四项原则性建议： 善用声码为先的原则 在第三节短期记忆研究中曾经提到，学习语文材料时，字形、字音、字义三者在编码程序上比较，声码最为重要。就我们学习英文的经验来说，容易拼音的字，易学也易记。根据此一原则，无论是学英文还是学国文，遇到生字新词时，务须先求语音正确。正确语音之后，再求字形与字义之记忆，就比较容易。此点尤以学习外文的拼音文字为然。 扩大意源与记忆广度 短期记忆受记忆广度限制，一般人只能20秒钟之内，经过一次视听经验，大约记下7±2个意元，或平均7个意元。唯意元本身并非固定不变；一个意元可以是一个数字，也可以是由数位数字组成的电话号码；可以是一个单字，也可以是由数个单字组成的人名、地名、复字词或成语。准此推论，如单从记忆广度中平均包括7个意元的原则看，直接扩大意元，就等于间接扩大记忆广度。扩大意元的方法叫做意元集组，意元集组是将多个分离的意元，组合成一个有连贯意义的大意元，就语文学习而言，其间包括了相等当的语文能力。因此，就学习知识而言，增强语文能力是增进记忆的根本之途。 发挥运作记忆的特征 短期记忆是以记忆时间短暂（20秒种之内）而命名的。如按记忆的功能而言，短期记忆也称运作记忆。运作是指思考，是指在短暂的时间内，对所知觉到的信息，特别予以思考确认，以便进一步处理。例如：行车中看见路口发生一起车祸，如不经心，事后的记忆自然模糊不清。如当时稍加留心，多看一眼车祸现场状况，并记下时间、地点、肇事汽车类型及现场的大致情形等，同样是20秒的经验，你将会留下更明确的记忆。 复习后输入长期记忆 短期记忆只是信息处理的三大阶段之一。短期记忆之后的信息，有两种可能的处理：一是达到使用目的后即予以弃置；暂时查拨的电话即属此类。另一是输送至长期记忆，以备将来检索之用；学英文查单字的经验即属此类。采第一类的方式，自然没有问题，若采第二类方式，而短期记忆期不及时复习，则不容易达到输入长期记忆的目的。因此，建议读者在查英文单字时多看它几眼，尽可能对该字的形、声、义的认知多重复几遍，以便加强记忆。　　三、长期记忆采多种策略 谈增进记忆方法者，一般是指长期记忆。概因一般知识的吸收与运用，多半都靠长期记忆。心理学家们对增进长期记忆一事，曾研议了很多策略：介绍数种于下，供读者参考试用：　　 多重编码策略 第四节讨论长期记忆时，曾经提到长期记忆的编码工作以意码为主，而且也提到双码假说的概念。这是在不限定检索指引的一般现象。如指定检索指引，指定要求形码（写出字形）或声码（读出字音）记忆时，就不能只重视对意码的记忆。因此，在学习时应按材料的性质予以多重编码，以便增加记忆。以学习语文材料为例，对学到的每一单字而言，事实上除了同时在记忆中编好形码、声码与意码三者之外，还须加编一个动码。有了动码之后，以后才会按检索指引的要求，不须费力的将所记忆的单字写出来（书写的动作在记忆上即属动码）。　　轨迹法（method of loci） 指用于带有空间顺序关系材料的学习与记忆方法。事实上，凡是带有空间顺序的事物，总离不开时间关系；先到那里，后到那里，先做什么，后做什么，这是轨迹法记忆的原则。按此原则学习，然后按此原则去记忆，自然会减少遗忘。有人对健忘者建议，对所要记忆的事，将情节经过从头想起：当时是什么日子，曾到过些什么地方，见过些什么人，做过些什么事…等。法庭上审理案件时对当事人的侦询，常采用轨迹法去追述记忆。轨迹法一般用于事后去追述记忆，使记忆中储存的资料，在检索时较易循轨迹找到。但对于未输入长时记忆之信息，仍然没有帮助。因此，轨迹法的概念可扩大到学习历程当中；在信息处理的第一阶段，易将所要学习的材料，在心理上将它与时间和空间构成联系关系。如此，将来从长时记忆中检索使用时，轨迹法的效用就会扩大。　　关键字法（key-word method） 此法原本是一种运用心像联想的方式以便于记忆人名的方法，后来扩大用于学习外国语文。例如：有人为你介绍一位阎先生，为了便于记忆，你会立即联想到"阎王"另有人为你介绍钱小姐，你可能联想到"钞票"。你所联想到的"阎王""钞票"都可形成心像，有了心像就便于记忆。象这种藉形成心像以强化所要记忆的材料文字（如藉钞票心像以强化对钱字的记忆），称为关键字（按钞票二字应称关键词）。关键字法现在已被用来学习外国语文。例如：俄文zdanie是建筑物的意思，其发音与英文dawn（黎明）近似。Dawn字可以引起心像联想：建筑物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此，英文dawn字就是关键字，因为它可以用来帮助对俄文zdanie字的学习。　　主观组织法（subjective organization method ，简称SO）指面对多种彼此不相类属事物时，个人仍予以主观的组织以便于记忆心理的倾向。例如：用100个彼此在意义上毫不相干（但为大家所认识）的两字词为学习资料，每次在银幕上出现半分钟。然后要受试者凭自己的记忆默写，不必按任何顺序自由写下所有记得的单字。写过后再出现第二次，单字相同，但字间顺序改变；半分钟后作同样默写测验。如此继续进行。最后分析受试者几次默写单字的顺序。发现并不随每次出现的顺序而改变默写顺序；而是每个人分别有他自己的顺序。受试者如此安排的原因，是凭他主观经验对原本不相关材料，给予一种系统组织，以便记忆。准此推论，学习零碎资料时可利用此一心理倾向以达到增进记忆的目的。　　情境助忆法(contextual facilitation) 指利用以前学习时情境帮助记忆的一种方法。在第四节讨论长期记忆编码时，曾提到情境记忆关联记忆与编码特定原则两个概念；二者均指当时学习的整个情境，与以后的记忆有密切关系。例如：要你回忆在幼稚园学习溜滑梯的经验时，可能感到困难，但如回到以前的幼稚园的现场观看一下，定当有助于你的记忆。当然，回到以前情境有时有实际困难，但仍然可以凭心理想象的方式，追忆当时情境。如果要你说出小学一年级班级中在你邻近左右座位的那两个同学，你也许一时想不起来，但如在想象中回到当时教室情境去，可能就会记起他们的姓名
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