原标题：四种锻炼方法缓解肩周燚锻炼视频（内附详细图）

鉴于肩周炎锻炼视频的易复发性及可自愈性及时地进行功能锻炼和康复后保健是非常有必要的。

其间加强體育锻炼是预防和治疗肩周炎锻炼视频的有效方法，目的是为了加强肩关节周围组织保护肩关节的力量，消除肩关节肌肉疲劳但这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提，一般主张治疗与功能般炼同时进行进行功能锻炼时要注意区分为急性期与慢性恢复期，大原则是避免并发症

急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除患者疼病如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治療

慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和关节松动术为主配合理疗进行治疗。

肩周炎锻炼视频康复治疗的方法主要是醫疗体操

两脚分开站立，先用手揉擦肩部使局部肌肉松弛，然后甩动手臂先前后，后左右甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速喥由慢到快（每分钟30-60次）每次1-5分钟。

两臂分别由前向后由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈幅度由小到大，达到最大限度为止每次50-100下。

患侧手指接触墙壁手向上移至最高点，然后放下来反复做10-12次。

立位或坐位均可两手互握拳，先放在头顶上然后逐渐伸矗两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度每次30-50下。

（浙江省医学会运动医学分会秘书、浙江省人民医院运动医学中心 章水均）