瑜伽能又快又好的减肥方法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-10 07:55 标签： 又快又好的减肥方法
练习瑜伽可以减肥吗？真相是......
练习瑜伽会不会瘦身呢？去问瘦身教练，健身教练，包括国家级教练，很多人会告诉你瑜伽是一种“懒人”运动，并不容易减肥。我最开始也是这么认为，从消耗能量的角度看，通常一次瑜伽练习，消耗的热量确实不多。
但是，我观察到我身边练习瑜伽的人，包括很多瑜伽教练和瑜伽爱好者，每个身材都是非常好的。
所以，在我心中一直有疑问，是因为他们身材好才练瑜伽吗？还是因为他们练了瑜伽之后才身材好的？我花了几个月时间研究观察并尝试瑜伽。我把观察到的分享给大家。
从活动量来看，相同时间的瑜伽和有氧运动以及无氧运动相比，瑜伽的消耗量是可能是最少的（当然也有消耗量比较大的瑜伽，像阿斯汤加瑜伽）。
从这个意义上来说，瑜伽确实不容易瘦身。但是，练习瑜伽，一般需要时间比较长，很多瑜伽是一个小时甚至两个小时，时间一长，消耗量也会跟着上去。
如果每天练习瑜伽1个小时以上，长期坚持，消耗量也是很可观的，也是会瘦身的。
练习瑜伽，通常练习前2个小时内是不建议进食的。
如果你吃东西太多的话，很多体式根本做不了，比如，前屈，肚子里东西多，一前屈，你可能就吐出来了。
从这个意义上，会让在瑜伽前吃的东西很少，从而控制了摄入的热量。
长期练习瑜伽的人，对食物会非常关注。
整体上会偏素偏低脂一些。这跟瑜伽的传统有关，瑜伽的导师和教练，会跟你传授瑜伽的思想和传统，尽量避免高糖高脂的食物，从而也不容易长胖的。
练习瑜伽，你要是不瘦，很多体式你根本就做不到。
瑜伽里有很多扭啊转啊的动作，如果是胖的人来做，根本做不了。之前非常流行的A4腰，反手摸到肚挤眼，对于经常练习瑜伽的人来说，很多人是可以做到的。对于胖的人，对不起，肚子太大，可能连手都看不到，更别说摸到肚挤眼。
喜欢瑜伽，要去做到这个体式，就会不断练习，甚至让自己瘦下来，从而让自己能够完成这个体式。
瑜伽中有很多倒立体式。在瑜伽大师艾扬格的《瑜伽之光》里，关于如何缓解便秘，清肠排便，主要推荐的是做倒立的体式。清肠排便，从而帮助瘦身。
日本一位非常著名的减肥专家，也是非常推崇倒立，通过倒立来减肥。不管是头倒立，肩倒立，肘倒立还是手倒立，都是可以帮助减肥的。
倒立非常有助于排便的，这一点我的体会是非常深刻，我几乎每天都要做倒立，有时候是头倒立，有时候是肘倒立，有时候是手倒立。做完倒立，很容易就要去上一堂厕所。
倒立的另一个好处是延缓衰老。但是做倒立一定要循序渐进，最好做倒立的时候身边有朋友在保护，这样不容易受伤。
综合以上，瑜伽并不会马上让你瘦下来，但是长期坚持，是可以让你有一个比较好的身材；同时，对于提高柔韧性，练习瑜伽也是非常有帮助的。
我建议大家有条件可以练练瑜伽。除了长期坚持能减肥外，我观察到几乎所有长期练习瑜伽的人，都比同龄人年轻很多，没错，是年轻很多。参加我瘦身营的，有一个瑜伽教练，身材很好，170，不到53公斤，看着只有20多岁的样子，但是她却告诉我有40岁了，让我很惊讶。下面这个视频，一定会让你更加震撼。
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学习瑜珈,练习瑜珈对于我来说都是极其享受和愉悦的过程，现在每天练习瑜伽已经成为了我生活的一部分。我十分庆幸自己与瑜珈有缘,身心各方面的变化让我常常感叹“瑜珈竟能如此柔和地改善一个人的所有”。常年生活在城市中的人们由于种种的工作、生活压力，长期处于“亚健康”状态，我总是想要告诉身边的朋友：“练习瑜珈吧！感觉真的很好。我不敢说瑜珈有多神奇，但在我的教学经验里，太多的学员的确因瑜珈而受惠，简单的一个动作，就轻易化解身体的多个疾患，不知不觉中减掉身上的赘肉，由里到外对身体进行调理。每当瑜珈课结束时，我看见学员们脸上洋溢着愉悦的神情，每个人看起来都很美，这种美不是胭脂水粉描绘出来的，是一种健康气息的散发，是由内而外散发出来的整体美。
练习瑜伽之后，我的很多朋友每次见到我都会惊叹我的精气神，真的很感谢瑜伽带给我的美。
瑜珈就是一种与身体亲密的对话，在一点一滴的伸展中感受自己的肌肤、关节、肌肉，从而舒缓身心，达到平衡的状态。想要保持身材匀称，就从今天开始动动你的身体吧！
以下是我拍的一套瑜伽视频 有兴趣的可以看看哦
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这套动作主要功效是瘦腰腹。
活动脊柱和腰腹部肌肉，促进脂肪的燃烧，美化腰部线条
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大家在练习的时候一定要注意动作的标准性哦。
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接下来我每周会发一套减肥瑜伽视频，近段都是瘦腰腹系列的，接下来我还是拍摄瘦腿系列动作，希望大家多多关注。
1、腰旋转式减肥瑜伽 强力燃烧腰腹部脂肪
2.……敬请期待
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没啦？？？？
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我的第二套瑜伽减肥视频，专门针对瘦腰的，想要瘦腰的姐妹们可以看看哦
2.腰侧弯式减肥瑜伽 快速有效瘦腰腹
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瘦腰腹系列第三套视频也马上要出来了哦，敬请期待哦
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哇，很不错哦，我会一直关注下去的哦
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很不错，哈哈哈，我昨天才发现这个帖子，昨天晚上就练习了第一套，今天晚上要学习第二套了哦，第三套什么时候出来呢，很期待哦。老师好漂亮
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关注哦！要学习学习！
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大家好，我的第三期的瑜伽视频出来了，这个瘦腰腹系列的第三期，大家可以学习学习，很有效的。
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第三期：穗式瑜伽减肥视频 强力瘦腰又瘦腿
我就想瘦腰，要试试啦
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收藏了，谢谢楼主分享啊
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瘦腰瑜伽系列的第四期出来啦，大家可以在家跟着视频学习哦。动作非常简单，很有效。
第四期：猫式变形减肥瑜伽 彻底甩掉腰腹部赘肉
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第五期马上就要出来了，大家在练习的过程中有什么问题都可以问我的。希望大家都美美滴
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哇，不错哦，瘦了好多好多，厉害
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第五期瘦腰瑜伽视频出来啦，这个瑜伽动作是最有效的瘦腰瑜伽之一，活动性比较强，很有效果。
第五期：简易船式瘦腰瑜伽 快速打造小蛮腰
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加油哦，有什么问题都可以问我哦
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第六期：最有效的瘦腰瑜伽：扭身祈祷式
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早上的时候做瑜伽能减肥吗
很多人喜欢晚上做运动，还有的人喜欢早上做运动，现在的瑜伽也是人们最喜欢的运动，做瑜伽是可以修身的，同时做瑜伽也是可以锻炼修为的，很多人通过做瑜伽，可以让身材变得更好，而通过做瑜伽，还能得到全面健身的功效，瑜伽也是目前最时尚的一种减肥运动，那么早上的时候可以做瑜伽来减肥吗?
光连瑜伽是无法减肥的，可以参考以下方法
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。
室内健身：羽毛球、乒乓球、等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。
适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时间太久。
早上的时候做瑜伽肯定是能减肥的，而且这个瑜伽就是应该在早上的时候做才是最健身的的，最好是在早上的时候空腹做运动，这样的瑜伽运动所发挥的功效才是最好的，如果是晚上做瑜伽锻炼的话，那么一定要掌握好时间，不能在九点之后，晚上做瑜伽也要注意不能过量。
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