我人身高182CM体重66KG，15岁以前没有怎么锻炼，现在感觉身体素质很弱谁能给我提提建议，怎么使自己身体变强{在家里，没什么器材}... 我人身高182CM体重66KG，15岁以前没有怎么鍛炼，现在感觉身体素质很弱谁能给我提提建议，怎么使自己身体变强{在家里，没什么器材}
中长跑 加强素质与体能如果有问题再问，我是健身的 追问： 如何增加力量 回答： 如果没器材 不要紧每天根据自己的能力 做 引体向上 俯卧撑 仰卧起坐 这是上肢力量。下肢做：小步跑 高抬腿跑 后蹬跑 加速跑 距离在二三十米左右 做过去走回来使小腿肌肉放松。来回3组这些只要天天坚持，定期加量 力量就上来了 还囿完美的体形
你对这个回答的评价是？
