你们认为高血压是怎么产生的？
生理书上说，“心血管系统内有足够血量充盈、心脏射血、血管的外周阻力及大动脉的弹性贮器作用是血压形成的基本条件。”我来帮大家翻译一下——1） 心血管系统内的血量充盈：既然血压是“血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力”，没血怎么产生压力啊对不对！而且，血越多，压力越大，这应该不难理解。而且注意这里加了微妙的“充盈”一词，是因为这个“血量”是相对的，与血液实际量和血管的容积有关。在血量不变的前提下，由于血管在神经、体液等因素调节下可以舒张、收缩，所以血管充盈程度自然有所不同。我们用“循环系统平均充盈压（简称充盈压好了）”来反映充盈程度。显然，充盈压越高，血压越高。心脏射血：血液在血管内流动是需要克服阻力消耗能量的，而根据能量守恒定律，一定得有什么东西为它提供能量对吧！这就是咱们的心脏每时每刻都在做的事情。心脏的收缩为血液流动提供能量，这能量可以分为两部分：一部分是维持血液流动的动能，另一部分则形成对血管壁的压力，使弹性血管扩张，相当于产生了势能。偷偷提一句，在心脏收缩的时候只有搏出量（心脏每收缩一次泵出的血液）1/3的血液走向外周，剩余2/3都暂时存在大动脉里呢！为什么呢？请继续往下看。外周血管阻力：外周阻力主要由小动脉和微动脉提供，这个也好理解，喝珍珠奶茶的粗吸管和喝葡萄糖酸钙的细吸管相比显然后者使着更费劲啊！外周阻力对血压的形成也是至关重要的。想像一下，如果没有外周血管阻力，心脏收缩一下血都顺溜地跑外周去了，哪会有血暂存在大动脉啊！外周阻力的存在，一方面在收缩期阻碍血液流向外周，另一方面也在舒张期维持了舒张压使其不至于急剧下降。大动脉的弹性贮器作用：相信认真读到这里的各位都该明白了，富有弹性、能够扩张收缩的大动脉（以主动脉为代表）有多么重要。它们把心脏一下一下的射血转换成了动脉内连续的血流，同时缓冲了心动周期中血压的波动，使得收缩压不至于过高、舒张压不至于过低。只要具备了上边四个条件，血压就能够形成啦！
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为了搞明白什么叫高血压，首先要搞懂，什么是血压。心脏就是个全年无休的泵，靠着极富韵律的舒张（充血）-收缩（泵血）机械运动，一刻不停地把血液经过血管输送到全身器官，供给氧分、带走废物，保证机体的新陈代谢。而血压，就是血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力（其实应该叫压强才对吧!）。我们测的血压一般指的是动脉血压，也就是动脉内的血液对单位面积动脉壁的侧压力，且一般指的是主动脉（就是直接连着心脏的那个全身最粗的动脉）的血压。因为血液的流动需要克服血管壁阻力消耗能量，所以离心脏越远动脉血对管壁压力越小。但其实降的幅度不多，这就是为什么临床上一般测手臂上肱动脉的血压、用它来代表主动脉血压的原因。我们知道，血压测量结果一般写成如下形式：100mmHg/80mmHg，分成收缩压和舒张压，也就是老百姓嘴里的“高压、低压”，它们又分别代表什么呢？收缩压，顾名思义，就是心脏收缩泵血时主动脉内的血压。因为主动脉这类大血管具有弹性，所以在心脏把血泵进主动脉时它会胀大，起到缓冲的作用，于是血流对管壁的压力增高，它在心脏收缩中期的时候达到压力最高值，所以也叫“高压”。舒张压，顾名思义，就是心脏舒张充血时主动脉内的血压。心脏在舒张的时候不再往外泵血，胀大的有弹性的主动脉发生回缩，把血继续推动流向外周，保证血液是连续流动的，同时使动脉血压下降（因为血大部分被挤出去了嘛，没那么多血对管壁施加压力啦~），在舒张末期达到最低值，所以也叫“低压”。
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, 才能进行评论为什么吃粗粮对你的“三高”没效果?其实可能是你搞错了方法
现在不少朋友都有“三高”(高血压、高血糖、高血脂)，而三高人群要吃粗粮大家是都知道的，可有些人天天吃粗粮，却发现控制的也不好。这是为什么?
问题可能出在：
有的人选错了品种，有的人把粗粮当药吃，有的人将各式杂粮一锅乱炖......
在学会怎么吃之前，我们先来搞清楚下面这个本质问题!
吃粗粮能降三高吗?
不能降，但能控制!
严格来说，粗粮本身并没有降三高的功效，但相比细粮而言，吃粗粮对控制三高确实更有帮助。
许多研究证明，粗粮含不可溶性纤维素，能增加体内胆固醇的排泄。胆固醇是血脂的主要成分。故多吃粗粮能降血脂。
能从中获益最大的，是糖尿病患者。因为粗粮有更多膳食纤维，摄入后，血糖升高没那么迅猛。
对于高血压患者，吃粗粮的影响，不像糖尿病那样直接，但仍有帮助。
吃杂粮粉行不行?
有些人图省事图方便，直接买来五谷杂粮粉来吃。杂粮粉是不错，升糖指数也比细粮低，但还是不如吃粒状的杂粮。
有实验发现，红小豆和燕麦在常压煮熟后的血糖指数分别只有25和61，而在焙烤打粉并沸水冲糊之后，可以分别上升到75和82。
所以，建议三高人群，不要用杂粮粉冲糊来替代主食。
吃错品种，别怪效果差
高血糖：有些糖友可能选错了粗粮，比如糯米、黄黏米等，虽被视为杂粮，但它们升糖指数较高，与大米相比有过之而无不及，并不推荐他们食用。
推荐糖友吃玉米(指的是玉米粒、玉米渣、玉米面、玉米粉，非鲜玉米)、燕麦、荞麦、小米等，或红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆、豇豆、扁豆等杂豆类，这些粗粮升糖指数均较低。
高血脂：已经有确切证据表明，吃燕麦可有效降低胆固醇。
三高人群如何吃粗粮?
粗粮应占主食的一半，或者更多;应该吃两餐或者更多。
从总量上看，粗粮的每日摄入量可控制在四五两不超过半斤。身体消瘦、干体力活多的人，可以吃多点，但肥胖、干活少的人，要少吃。
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制三高是哪三高 10种食物帮你降三高
　　随着社会的发展，生活水平的提高，越来越多的人开始患上了三高疾病。然而许多人会问：什么是三高呢?呢?今天小编就为大家一一解答一下，同时还会告诉大家，想知道的朋友就来看一下吧。
　　三高是哪三高
　　三高疾病在我们中是非常常见的三种疾病，不过也是有一些人不知道三高是哪三高的。因此，下面小编就来为告诉介绍一下三高是哪三高吧。
　　&三高&即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的&富贵病&，故又称之为&文明病&，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，&三高&更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。
　　高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称&悄悄的杀手&。
　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为&隐形杀手&。
　　高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。
　　三高吃什么好
　　相信大家了解了三高之后，也发现了其实我们身边是有很多三高患者的。而三高患者有许多都是因为饮食有造成的，所以我们也是可以通过一些食物来帮我们降三高。因此，三高病人吃以下几种食物是很好的。
　　一、银耳
　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
　　二、芹菜
　　芹菜，相信很多人都是喜欢吃的。因为芹菜不仅好吃，而且芹菜中还含有很多膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜还含有胡箩卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的。
　　三、海藻
　　素有&海洋蔬菜&的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
　　四、山药
　　山药有&神仙之食&的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
　　五、燕麦
　　能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
　　六、玉米
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是简单的做法。
　　七、山楂
　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
　　八、洋葱
　　洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
　　九、香菇
　　现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
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