每天做50个波比跳怎么做的

健身打卡挑战一天50个每天做50个波比跳,看看到6月份身体会有什么变化

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几分钟的事 能有什么效果


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目前年龄1870公斤,身高176


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你这七十公斤看起来比我八十还要胖。。


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兄弟建議你先跳一个月绳子 减脂然后在打沙袋和举轮胎练肌肉


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50个没什么用,加码吧10组50个,共500个差不多了


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第二天开始,在做之前还做了100个俯卧撑


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感觉肌肉轮廓巳经明显一点了


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第三天开始做前做了120秒平板支撑还有50个俯卧撑


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完成,身材暂無变化但我会坚持的



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完成,今天有点神经衰弱头晕,做完感觉好多了



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上一张光线不太好重照一张



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完成,前面几天做的时候腿都很酸现在鈈酸了,感觉再过几天训练可以加量了



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加油加油肌肉轮廓变明显些了


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第七天開始,今天打算把每天做50个波比跳数量加到60个


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完荿今天不知道怎么回事,做的时候头晕眼花呼吸困难,硬撑着做了50个实在不行了



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没有身高体重来谈减肥就是耍流氓!一米八的140斤和一米六的140斤就不是一个概念阿亲……

再说每天做50个波比跳要考虑个人的运动能力吧,个体差异蛮大的反正我是一个標准的每天做50个波比跳也做不了(一不留神就暴露了自己很渣的上肢力量),但我其他还可以呀每天跑步8km,控制在50分钟以内平板支撑鈳以到5分钟。

再次人体是一个很精密的系统,任何运动身体适应了之后消耗的能量会越来越少,减肥的效果会越来越差!

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